[...] nie dają także smaku. Zazwyczaj IV posiłek około godziny 21:00 (nie zawsze jem kolację) - 2 kromki pieczywa - 2 plasterki sera / wędliny - może zamiast punktu powyżej jogurt - zdarzają się bardziej wyszukane potrawy ale to nie miejsce i czas by je opisywać (jeżeli jest to potrzebne proszę zaznaczyć) Czasami (ale żadko) jak już napisałem [...]
[...] troche wody mineralnej niegazowanej, którą popijam w ciągu dnia. IV posiłek - 20:00-21:00 (kolacja) - 3 kromki białego pieczywa / bułki + masło - pasztet / wędlina / ser / jogurt (do wyboru - nie umiem sprecyzować, oczywiście nie wszystko razem) - herbata Przedstawiłem przykładowy plan żywnościowy na dany dzień, może jest to obraz przesadzony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zauważyłem zależność. W dn w sklepie kupuje jogurt naturalny, mięso, twarogi i kilka innych potrzebnych rzeczy, a w dnt kupuje cole zero, dżem, czekoladę gorzką i inne pierdoły. Też tak macie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstałem rańcem, oj**ałem 2 kawałki drożdżaka i 1 kawałek ciasta krówkowego, jogurt "7 zbóż" z bakomy i podwójną porcją wpc. Mam nadzieję, że ciężar zejdzie ze mnie do 8, bo wtedy muszę oj**ać łososia i idę pompować plery :)) potem cały dzień pomagania na działce ojcu, jakaś pizza, naleśniki z twarogiem i nutellą itp. Cheat sobotnio-niedzielny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstałem rańcem, oj**ałem 2 kawałki drożdżaka i 1 kawałek ciasta krówkowego, jogurt "7 zbóż" z bakomy i podwójną porcją wpc. Mam nadzieję, że ciężar zejdzie ze mnie do 8, bo wtedy muszę oj**ać łososia i idę pompować plery :)) potem cały dzień pomagania na działce ojcu, jakaś pizza, naleśniki z twarogiem i nutellą itp. Cheat sobotnio-niedzielny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobry wieczór, kurek miałem syfy przez 5 lat i dzięki kuracji aknenorminem nic mi już nie wyskakuje tylko potówki, które po 2 dniach znikają a jedząc codziennie na kolacje twaróg + jogurt naturalny nic nie wyskakuje więc może po prostu się nie myjesz !!! :D nie no żartuje "dojrzewasz"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :3 Obciążenie w końcu dojechało! %-) W realu promocja na jogurt naturalny 330ml za 1zł i jak kogoś interesuje to kasztelan niepasteryzowany 1.85zł i tyskie 2.22 za puszke %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ej chłopaki, coś ten jogurt naturalny ma dużo cukrów. Na 100 g 6 g ww w tym 6 g to cukry. A właśnie zjadłem taki (z siemieniem lnianym xD), tak na noc to nie za bardzo ww proste, czyż nie?
[...] więcej kalorii co mi się rzuciło w oczy to to że orzechy mają sporo wungli ... przynajmniej wg potreningu.pl :-) wypróbowałem wczoraj nowy blender z lidla :-P wciepalem twaróg jorurt i białko i wyszła fajna jednolita papka prawie jak jogurt, dodać mleka owoców i fajny koktajl wyjdzie :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-03 06:42:49
Dzień 1 TRENING AERO wyjazd półdniowy do rodzinki, mega głód....eeeh DIETA 1900 kcal b: 115 g (24%) ww: 215 g (45%) tł: 64 g (30%) I – płatki owsiane, jaja, mleko, jogurt nat do posmarowania (2 łyżeczki), kawa z mlekiem II – łopatka, ryż brązowy, koncentrat pomidorowy, masło marchew, seler trening III – banan (pół), jabłko, pierś z indyka, [...]
[...] po treningu: odżywka (30 g), mleko III – schab wieprzowy (na parze), ryż brązowy, oliwa z oliwek przekąska: 30 g chrupek pszennych, kawa z mlekiem IV – twaróg półtłusty, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy Nie liczone: tran, warzywa duszone bez tłuszczu: dynia, marchew, seler, pietrucha Dzień na mega wnerwie...hormony buzują, wraz z [...]
[...] (39%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki owsiane, jabłko, olej + kawa z mlekiem 1,5 % III – schab wieprzowy (na parze), chleb swój razowy, orzechy włoskie + kawa biała z łyżeczką cukru IV - pierś indyka pieczona, ryż brązowy V – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, warzywa duszone bez tłuszczu: dynia, marchew, seler, pietrucha
[...] ww: 164 g (36%) tł: 70 g (34%) I – płatki owsiane, jaja 3, mleko, jabłko, olej II – wątróbka kurza, olej, ryż bialy, jabłko III – szynka wieprzowa duszona, ryż biały Trening siłowy białko na wodzie, banan IV – twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek Nie liczone: tran, szpinak. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-11-25 21:19:20
[...] stany zapalne. Dieta taka póki nie uspokoi się jelita, czyli zero bólów, zero problemów z załatwianiem. Dopiero na zdrowe,. niepodrażnione jelita wprowadza się następne produkty powoli w formie przetworzonej tak by ułatwić trawienie. Nabiał jako pierwszy wchodzący to masło i najlepiej ze wsi, zresztą jak i cały nabiał, jogurt naturalny....
Z jogurtami to trzeba uważać, bo często są "zaciągane" różnymi zagęszczaczami na bazie glutenu, w ogóle ja osobiście nie pamiętam kiedy jadłem prawdziwy jogurt, bo to co sprzedają w sklepach z pewnością jogurtem nie jest
[...] że cierpisz z powodu przewlekłego zapalenia żołądka. Nie neguję. Ale powiedz mi, co w twoim jadłospisie robią produkty z listy zakazanych w chorobach żołądka: kawa, kakao, jogurt? Dalej... Piszesz o problemach z jelitami. I co widzimy w twojej diecie? Najbardziej wali po oczach to kakao light. Co to jest? Słodzone słodzikiem? Poczytaj co [...]
[...] lub gryczana z gulaszem warzywno-mięsnym Brzmi niezle. Upewnij sie, ze schabowy bez panierki... >>Kolacja: ok 17:30-20:00: 2 nieduże kromki chleba z wędliną, albo jogurt danone NIE TEN TŁUSTY I SŁODKI SEREK DANIO , albo 100-200g serka wiejskiego, albo ważywa. No moze byc ale jak juz bedziesz jadl 5-6 posilkow to staraj sie ograniczyc [...]
Już wiem, ze kawa to średni pomysł, ale jednak przy nim pozostanę. Reszta wypada tak: Poniedziałek kawa 6.00 basen z interwałąmi 5x50'/50 ś.twaróg chudy + jogurt chudy + grahamka 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 [...]