ekto

jestem ekto zjadam ponad 3 k kalori, kiedy nie pracowałem waga szła powolutku do przodu,teraz pracuje i mam bieganine w robocie robie około 15-20 km dzienne, masa stoi lub nawet spada,i sie zastanawiam czy jest jakis sens trenowac, bedea musiał sporo zjesc wiecej a nawet nie wiem czy starczy przerwy w robocie na zjedzenie tego,juz nie mowiac ile [...]

Cześć ! Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od tego czasu zaobserwowałem wzrost siły i trochę masy (ekto). Nie trzymam diety, biorę białko i rozglądam się nad jakąs kreatyna ale jest tego tyle ze jestem totalnie w tym zielony i nie wiem co wybrać. Mam 17 lat 180cm 68kg.

[...] ale w dzien jest troche za duzo ;P Co mam zrobic w takim wypadku, nie waze sporo jak na moj wzrost (77-78 na 185). Czy bieznia zaraz po treningu 20 minut 2-3x w tygodniu cos tu pomoze? Mimo ze jestem chyba ekto to wydaje mi sie ze mam tendecje do odkladania tluszczu na brzuchu. Mam prawie 17 lat. Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-01-22 20:05:53

[...] (pol miarki Matrixa) W trakcie (przez godzine): -20g glukozy + 10g maltodekstryny 20 minut po treningu (szejk, czyli wszystko w plynie): -Banan -10g glukozy + 10g maltodekstryny -24g bialka (cala miarka Matrixa) Posilek pelnocenny 1.5-2h po treningu; dluzej nie wytrzymam mysle Typ budowy ekto, cel masa. Prosze o opinie i ewentualna korekte.

Witam Wiek:18 Wzrost:176 Waga:59-60kg(ekto. jak nic, tyle starań waga w miejscu) Cel:Masa 3x siłownia w tygodniu+trochę koszykówki rekreacyjnie Zapotrzebowanie 2850kcal Prosiłbym o korektę i mam pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to [...]

Witam, chciałbym zacząć stosować suplementy. Na sucho ćwiczyłem +/- 10 miesięcy z przerwami. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ekto czy endomorfikiem, ponieważ górne partie ciała wydają się być szczupłe w porównaniu do nóg... Wracając do tematu, mam kreatynę monohydrat z universala i chciałbym dokupić dobre aminokwasy całodzienne oraz białko... Tu [...]

Siemka chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ sylwetki endo, mezo czy może ekto . Sam do końca tego nie wiem i mimo czytania wielu artykułów mam lekki z tym problem. Dodam że nic nie ćwiczyłem dopiero zamierzam Dodam że gdy kupuję t-shirty to często okazuje się że w klatce rozmiar jest dobry ale już niżej potrzebuje mniejszego rozmiaru Zdjęcie [...]

1) ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 95/193 4) staż treningowy 1,5 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 10) informacje na temat diety 5 posiłków dziennie (ryże makarony i reszta masy) 11)przewidziane finanse na cykl zakupione [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ~4000kcal Cel cyklu: masa %-) Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto przewaga Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

[...] ile białka na KMC ma być na masie tj.od 2g do 2,5g a czasem i 3g lub 1,8g na KMC. Ile białka powinienem spożywać na start w mojej diecie w oparciu o staż na siłowni, cel, wagę i inne czynniki? INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około 8 miesięcy siłowni bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa !!!!!!!!!!

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: -masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak

[...] ziemniaków na coś innego. A oprócz tych rzeczy jest wszystko "w miare" ok? I czy dorzucić na noc kazeine? Dieta jest na mase, nadwyżka kaloryczna około 600+ ( jestem ekto ) /SFD/Images/2015/12/27/f83d6f980ab0462a9265e4d1ba701250.jpg Tabelka coś się zepsuła i dane powinny być o 1 pole do góry :D Dodatkowo : staż : pół roku Zmieniony przez [...]

[...] ważę 68 kg cwiczę już około 1,5 roku efekty są widze je ogolnie jest progres czuję po sobie, ale mam pytanie czy mam już zaczynać redukcje ? nigdy nie redukowałem jestem ekto i nie czułem potrzeby lecz teraz biore monohydrat 100% i bcaa (Activlab) ii za jakies 1,5 tyg/2tyg skonczą mi się obie odzywki i zauwazylem, ze mi brzuszek urósł troche [...]

Chcialbym poznac wasze opinie na temat gainera Oxygen POWER GAIN czy ktos go probowal? wiem, ze na oxygen jest tu najazd ale prosze o obiektywna opinie tego produktu jestem ekto 63kg) dieta jest, potrzebuje wiecej wegli zeby wylapac pare kg, czy ten gainer wystarczy? 6kg jest w cenie 95 z przesylka Wartość odżywcza w 100g: Białko - 20g Węglowodany [...]

[...] poradzicie ? Oprócz tego chce teraz kupić jakiegoś gainera, teraz kończy mi się Monster Mass i nie wiem co wybrać. Chciałbym coć co będzie miało minimum 20g białka, jestem ekto ale jak nie trzymam diety i szamam węgle na noc (ostatnio tego pilnuję) to się zalewam bardzo i dlatego chciałbym jakiegoś składowo dobrego gainer takie zaraz po [...]

[...] jak ma np: C.Ronaldo, itd... Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania). + jestem ektomorfem I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na diecie ubogiej w tłuszcze i cukry, aby zredukować tłuszcz i jak najbardziej [...]

Witam, jestem Daniel mam 17 lat(nowy na forum) na siłownię chodzę od pół roku i przybrałem przez ten czas 5kg mam 190cm wzrostu i ważę 68 kg.Jestem typowym ekto i ciężko mi przybrać. Od miesiąca staram się wyrabiać dzienne zapotrzebowania tzn około 3300-3500kcal, 150g białka i 400g węglowodanów. Biorę białko whey supreme 80 30g/500ml mleka 2%. Mam [...]

Witam. POtrzebuje profesjonalnej pomocy przy ułożeniu mojego treningu. Krótko i na temat. Lat 28,wzrost 182cm,waga 83kg,typowy chudzielec(ekto)! Dieta oczywiście jest;cel oczywiscie masa. Do tej pory ćwiczyłem tak,proszę o korektę jeżeli jest coś nie tak: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa [...]

:P Nie rosnę na niej, moge pic litr tluszczu dziennie i nie tyję bo jestem ekto ;P Takie dwa Ps'y. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141c73842383411aa2c66eaca5166c66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1a6be6d40542158acc6bd9bcfa2d69.JPG co 2gi dzien pije do tego jogurt naturalny do posilkow po trochu. I wszystko smaze na kujawskim ;P [zapomnialem dodac danych a [...]

[...] .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (fotki poniżej) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ekto 10 .WYNIKI SILOWE: nie znam rekordów :( 11 . Czy masz dietę? Tak No więc mam pytanie czy na pierwszy cykl lepiej brac CP + krete, czy wystarczy większe opakowanie krety [...]