dziewczyny

W kwestii odżywiania to zacznij od tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - możesz też przejrzeć dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. A jeżeli chodzi o białko w prochu jako dodatek - to ilości niezbędne w codziennej diecie można spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia, chyba, że jest się zawodowym kulturystą, który [...]

Ok dziewczyny, będę tu wszystko uzupełniała w przyszłym tygodniu :)!

buuu, a dałam więcej zdjęć:p hehe no trudno:( GRATULACJE dziewczyny:) żyrafka będę kibicować:)

gratuluje dziewczyny

gratuluje dziewczyny :) kaniola dzisiaj przypadkiem przegladałam roźne testy i trafiłam na twój poprzedni test - fotki jedzenia super :D

powodzenia dziewczyny

dziewczyny ,jak mam w planie wznosy bioder to robie z podłogi czy z ławeczki ,bo to drugie to bym chyba miała napisane hip thrust czy jakos tak:)

Pewnie tyle samo, co dziewczyny które je stosują i pytają się o rady na forum :P

no ok ile cyckow u dziewczyny %-)

[...] ze nie ma w czym rzezbic, a jak nie ma w czym to nie bedzie rzezby za to najwyzej brak okresu przy tej wadze, niestety cos trzeba miec albo miesnie (ktorych brak) albo tluszcz ktory maja nawet anorektyczne dziewczyny do konca. Jestes szczupla i proporcjonalna. Czy chcesz prowadzic systematycznie dziennik treningowy? Czy tylko zadajesz pytania?

tak ale piszesz, ze nie chcesz rosnac, zobacz jestem twojego wzrostu i waze ok 6kg wiecej i mam krate na brzuchu. inne dziewczyny tutaj przy twoim wzroscie tez waza ok 60kg i maja rzezbe, Po prostu obowiazuje zasada dla kobiet o budowie sportowej prawidlowy, zdrowy bf to ok 20-22% i ty taki masz wiec kazde zejscie w dol bedzie trudne i wiaze [...]

[...] ilosc powtorzen, jakie cwiczenia Tak jest latwiej cos proponowac, chociaz calkiem mozliwe ze ponizszy trening bedzie dla ciebie w sam raz na poczatek Jest lubiany przez dziewczyny i fajnie przygotowuje do dalszych zmagan Trening A. 1. Przysiad 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. [...]

W aptece stoi nieśmiały chłopak. Gdy wszyscy klienci wyszli, aptekarz pyta: - Co, pierwsza randka ? - Gorzej - odpowiada chłopak - pierwsza gościna u mojej dziewczyny. - Rozumiem - mówi aptekarz - masz tu kondoma. Chłopak się rozochocił ... - Panie, daj pan dwa... Jej mama podobno też fajna dupa. Po gościnie dziewczyna mówi do chłopaka: - Gdybym [...]

To że cały czas jestem nierozciągnięta - łydki i tyla część ud to masakra, niby się rozciągam, ale niewiele to daje. Wysyłalam Ci kiedyś filmik, i napisałaś, że za bardzo się składam(jak scyzoryk - cytuję)- i cały czas tak jest. Przez lata robienia niepoprawnych squotów na fitnessach wszelakich lecę do przodu przy przysiadzie, jak staram się być [...]

Okey, będę ćwiczyć przysiad:)I w piątek powalczę z gobletem, juz nie mogę się doczekać8-)Będę musiała z ciężarem pokombinować. Dzięki za wskazówki Dziewczyny:-) DNT Miska - czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3dc15e632c4391a1bd4ca7d3f3af3b.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-20 19:15:43 Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-20 [...]

Nie poddawaj się dziewczyno, walcz dalej! Pooglądaj dziewczyny z konkursu jak fajnie się zmieniły - mnie to mobilizuje :-D

Dziękuję bardzo Dziewczyny;-)Nawet nie wiecie, jak bardzo mi pomogłyście tymi słowami.Trzeba wziąć się w garść, co było to było, muszę walczyć o to co będzie. Zkrainyczarów, myślę o nowym treningu, ale chcę jeszcze z tydzień- dwa powalczyć o wynik w MC i goblecie. 07.01 DT Trening Rpzgrzewka+10min bieżnia A. Martwy ciąg 10*40 8*45 8*50 B1. [...]

moja zauważyła dziewczyny i dosłownie powiedziała że mogę wyrwać.....dupe z krzesła

Dziewczyny nie wytrzymałam i poszłam do ginki. Naczytałam się sporo i spękałam. Za długo to trwało, porobiły mi się jakieś ranki.Piekło strsznie, to już nawet nie swędzenie, tylko po prostu ból.Dostałam Trioxal 2*2tabletki - samopoczucie po tabsach słabe - bóle brzucha, żołądka,łagodne bóle w boku.Trochę mnie to niepokoi(tabletki wzięłam w [...]

[...] lepsza dobra to chyba tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich we wtorki , czwartki i soboty (bieganie z rana) a niedziela calkiem wolna -> moze byc ? dalej czy w czasie SD [...]