[...] tez, że karmiłam piersią. W każdym razie dzieci mi 2cm wyssały z bioder i nóg moja sylwetka teraz odbiega mocno od tej co miałam 20lat temu ;-) Na forum nie ma takiej dziewczyny co startowała z tymi proporcjami, owszem są o szerszych biodrach i wąskiej talii jak VIKi czy ESther ale one startowały tez z tłuszczem na brzuchu. To dwa lata [...]
lepiej miec wiekszy tyłek niż "boczki" tak jak u dziewczyny.Macie jakies cwiczenia aby sie ich pozbyc? Jak nie pozbędę się boczków to zrobię redukcję i będę metrus.Jak Boga kocham zrobię redukcję!Wtedy to dopiero będzie!
Hahaha, no nie, ja zupełnie nie rozumiem, czemu dziewczyny tak się boją mówić o swojej wadze/wieku %-) wiek - 22 waga - 57/8 wzrost - 155 Czy dobrze idę w MC? Bez jaj, od roku nie trenowałam regularnie, a to dopiero mój 1 trening. Chciałabym 100 na MC i 55 na WL %-) (miałam na płaskiej 50x1 po 2 tyg choroby i antybiotyku %-) a w sumo mc 77,5kg x 5 [...]
Dziewczyny, bardzo prosze o porade czy to moze byc na poczatek: Trening do robienia w domu: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion [...]
Oj laska, te głodówki to ci dobrze nei zrobiły.. Odstaw BCAA białko i inne suplementy na półke i tak jak dziewczyny pisałay układaj ładną zdrowa dietę oparta o prawdziwe jedzenie jak najmniej przetworzone fabrycznie postaraj sie usłożyć jadłospis pod 1700kcal 100g białka/ 70g tłuszczu i reszta wartościowe weglowodany
Dziewczyny dziękuję pięknie za wsparcie i słowa otuchy:-) Naprawdę gdyby nie dzienniki z forum w życiu bym nie uwierzyła, że można chudnąć jedząc w ten sposób... Uważam, że to forum jest dla mnie ostatnią szansą na zrobienie z sobą czegoś pozytywnego, zaczynałam już tracić nadzieję. Bilans dnia dzisiejszego Miska czysta, ale jeden posiłek [...]
na kazdego ktos gdzies ttam chyaba czeka,i mysle ze kazdy ma gdzies swoja ksiezniczke,niezaleznie czy jest miesniakiem czy sucharem, mowiac ze dziewczyny patrza na to co masz w srodku''-autor mowiąc srodek mial na mysli wnętrze portfela :PPP hehhehehe
Znawca widzę... Znam dziewczyny, które patrzą GŁÓWNIE na plecy, znam takie, które GŁÓWNIE na nogi... Nie ma na to żadnej reguły i im prędzej coponiektórzy sobie to wbiją do głowy - tym lepiej
hmmm, no to masz pare problemów. widzisz ja sie takimi rzeczami jak: egzaminy, problemy róznego typu, czy dziewczyny kóre lecą w kulki przestałem dawno przejmować. kiedy bylem mlodszy, mialem taki charakter że wszystkim sie przejmowalem co mi nie wychodzilo, przez to bylem strasznie nerwowy;-( teras leje na wszystko, no prawie wszystko, bo [...]
[...] ze ci co chodza na silke to tepaki itp czesto sie sprawdza. Sama chodze na silownie i widze ile tam jest kolesi co nie traktuja swoich lasek normalnie tylko czytaja na glos smsy od niej, wysmiewaja swoje dziewczyny i sluchaja sie swoich kolesi co maja robic, albo te teksty typu: ale bekalismy z ... . Jak by moj tak mowil to by w leb dostal:)
Ale tylko glupki podnosza takie ciezary np Ja i widzisz jakim jestem zlym modem -Tyranem A tu musza byc inteligenten chlopaki i dziewczyny Zreszta co maja ciezary do mogerowania np w urodzie czy naszych zdjeciach czy targowisku itp Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-02 23:15:07
Ale nie fart .. Dziś się budze i byłem dosłownie cały w żyłach ..Nie miałem w domu aparsatu bo zostawilismy go u dziewczyny a po za tym nie miał mi kto porobić zdjęć.. Dziś popostuje troche potem pojde na czczo na trening moze ktos sie trafi to zrobi pare fotek 8-) Puki co zbieram się do kościoła
[...] zaangażowaniem, na 100% swoich możliwości, a ten powyższy trening po prostu gdzieś wyszukałaś i zaczęłaś go robić, nie wiedząc właściwie, dlaczego :-> Wiesz jak czują się dziewczyny bardziej zaawansowane po dobrym FBW? Nie mają sił na aero po, mają wściekły apetyt, a często muszą się regenerować >48 godzin. Wróć do podstaw, najprościej trening [...]
No więc, koleżanko, masz poważny problem z układem ruchu. Upośledzony, przykurczony tylny łańcuch funkcjonalny, ogromny dysbalans pomiędzy nim a łańcuchem przednim (ten jest cały rozluźniony). Efekt? Nie potrafisz nawet usiąść na krześle: odrywasz pięty. Przysiad bez obciążenia: tragedia, nie schodzisz nawet do kąta prostego. Do tego oczywiście [...]
Na redukcji staraj się nie przekraczać 25 g fruktozy dziennie, tu masz tabelkę :-) http://www.sfd.pl/-t794215.html W diecie masz za dużo nabiału - pisyły już o tym wcześniej dziewczyny. Max 150 g dziennie.
Jako, że sama jestem (byłam?) w podobnej sytuacji popieram dziewczyny. Absolutnie żadnej diety wyłączeniowej. Tym bardziej, jeśli ćwiczysz siłowo - LC się nie sprawdzi, nie będzie odpowiedniej regeneracji, węgle są potrzebne. Na szybko licząc kalkulatorem potreningu wychodzi (biorąc umiarkowaną aktywność), że Twoje BMR wynosi 1339 kcal, a do [...]
6 razy w tygodniu po godzinie to chyba jednak powyzej sredniej krajowej nie bardzo wiem co tu u tej dziewczyny poprawiac, chyba sie do dzialu fitness nie nadaje myslalem, zeby raczej ja zainteresowac sportem, zeby na starosc osteoporoza pojawila sie pozniej (czy generalnie dla zdrowia) z pchnieciem kula to byl taki nieprzemyslany przyklad, chociaz [...]