dziewczyny

Oj dziewczyny ja nie wiem w co rece wlozyc, bede w wolnych chwilach pisala, np. na karate corki

Dzięki dziewczyny :-) POMIARY http://img543.imageshack.us/img543/3699/vpim.jpg 5.11.2013, tydzień 1 TRENING A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 9x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg C. Przysiad przedni 4 x 12 - 15; 60s przerwy; [...]

Cześć dziewczyny i dziękii :-) :-) POMIARY http://img577.imageshack.us/img577/3962/3ogd.jpg Wydaje mi się, że pod biustem musiałam źle zmierzyć, bo niemożliwe, żeby tak spadło, no ale niech już tak zostanie.. :-) Dorzucam na przyszły tydzień +25g węgli w dni treningowe, więc będzie: DT - 150/100/275, 2600kcal DNT - 150/100/100, 1900kcal Dziś w [...]

jakie slodkie dziobki na poreczach%) ze tez na targach jakos sie minelismy, dziewczyny z UNS kojarze (to chyba zrozumiale hehe), ale ciebie nigdzie nie moglem wyhaczyc, a wiedzialem mniej wiecej jak wygladasz z facjaty%)

jakie slodkie dziobki na poreczach%) ze tez na targach jakos sie minelismy, dziewczyny z UNS kojarze (to chyba zrozumiale hehe), ale ciebie nigdzie nie moglem wyhaczyc, a wiedzialem mniej wiecej jak wygladasz z facjaty%) ja go minąłem ale nie zatrzymalem, za papparaziego robił :D + j/w XD

Dziewczyny sarkazm możecie sobie wcisnąć :) /SFD/Images/2015/8/29/343dd400770f49f0ae3b159cc2d72e29.jpg PIĄTEK Trening zrobiony w super, szybkim tempie :) Wiadomo, ciężary mniejsze, ale nie dużo. Coś tam się robi, kurczaka miała dosyć, i musiałem zeżreć pizze. Oby weszło w barki /SFD/Images/2015/8/29/7f2d5d6235f6407683e230d475ff2752.jpg Chyba coś [...]

Tak się zastanawiam, czy tych aerobów nie jest za dużo... bo z tego, co pamiętam to dziewczyny zalecały do 30 min po siłowym. To jakieś zajęcia fitness były, że tak długo?

No nieźle FIT (w koncu wakacje nie) Czemu twierdzisz że to któryś z nich pali te Faje hehe na pierwszy rzut oka widze buty emila jak sie nie myle , a poza tym sa tam jakies babskie klapki wiec szlugi pewnie tez dziewczyny hehe ****a może detektywem zostane Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-07-05 23:02:16

to musisz sobie wybrać średnią kaloryczność i z niej wychodzić. Przy czym klasyczne "reverse diet" zakłada dodawanie po 2-5% kcal więcej każdego tygodnia, co u Ciebie by trwało i trwało....dziewczyny, co myślicie?

Hej Dziewczyny! Zrobiłam już badania,czy możecie zerknąć na wyniki? Ja się nie znam. Dziwi mnie tylko jedno: tydzień temu robiłam samo TSH i było równe 3,6. Dziś natomiast jest 2,6. Takie różnice w tak krótkim czasie? trochę mnie to zdezorientowało czy powinnam brac lekarstwa. Jak z ft 3, ft4-jest ok? Wszystko mam w normie. Będę wdzięczna za [...]

Hej Dziewczyny! Poczytałam trochę dzienników niedoczynnych dziewczyn i przyjęłam taki rozkład : B-120, W-130, T-75. Będzie dobrze? Dieta bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy [...]

Znalazłam dzienniki, na których się powiedzmy wzorowałam. dziewczyny miały zalecenia około 130 W na początek. Nie to,że boję się jeść więcej i neguję Wasze zdanie-wręcz przeciwnie. Chce się zastosować do zaleceń tylko mnie zastanawia czemu nie wystarczy mi mniej węgli, kalorii tak jak np tym użytkowniczkom poniżej. Fakt, boję się utyć, ale w imię [...]

Dziękuję Paula. Przyznam,że taka kaloryczność to dla mnie zupełna nowość, i bardzo liczę na jakieś konkretne wskazówki. Póki dziewczyny nie zajrzą, spróbuję skomponować miskę według tego co radzisz.190 ww-wow, od samego myślenia czuję,że tyję. Porządek w głowie mam nadzieję przyjdzie wraz ze zmianami w ciele:)

Dobra dziewczyny, macie rację, będę próbowała i moze napędze swój głód.Może pierwszy tydzień idealny nie będzie ale z czasem powinnam sie przyzwyczaić. Będe wrzucala tu miski i treningi bo wolała bym żeby to ktoś kontrolowal. Dzięki!

Ja z tych niepewnych siebie szarych myszek więc fajnie jakbym oprócz siły fizycznej nabrała też tej psychicznej. Z tego co podpatruję w dziennikach to tak właśnie działa, z przygarbionej dziewczyny robi się kobietka prężąca cyc do przodu:)

Cześć Dziewczyny! Chciałam zdać sprawozdanie z ostatniego tygodnia. Nie pisałam codziennie bo same jadłospisy moge wrzucić hurtowo a trening okazał się "klapą":( Siłownia dla kobiet, która jest blisko mnie jest siłownią tylko z nazwy. Same bieżnie, zajęcia fitness, jakieś 0,5 kg hantle. Jestem rozczarowana bo nie mam innej siłki blisko:( Nie [...]

wy ale macie problemy zobaczcie na dziewczyny z E7 one po treningu po normalnym potreningowym mają dobicie białkiem i wleci dodatkowo średnio 40-60g białka

Ojej dzięki dziewczyny za odpowiedzi Agak dziękuje za rady, na pewno skorzystam, tylko ciężko będzie wyeliminować nabiał do 1 posiłku, dziś z trudem udało mi się rozpisać dzień z dwoma nabiałowymi posiłkami. Muszę znaleźć jakieś tanie źródło białka, bo z kasą nie wydolę Z tym nordic walking wiem, że przesada, ale obiecałam szwagierce, więc tak [...]

Dziękuję Danones, tak miłe słowa są moją motywacją do działania Nie zawiodę siebie i Was dziewczyny, skoro tak pięknie trzymacie za mnie kciuki

Dziewczyny miejmy nadzieję, że z pompkami pójdzie nam coraz lepiej:D Rudasku i co? Uczyłaś się jakoś? ;) Jagódko 3 męskie to moje marzenie;p hehe.