dni

[...] mysle aby cos dorzucic :) mam puszke 450 g mysalem nad tym aby zakupic.. mono.. z olimpu 1250 g puszka 150g i dawkowac to tak rano cell przed treningiem cell po mono i tak w dni treningowe o dniach nt nie zastanawialem sie jeszcze puszka 150 mono mi wystaraczy bo mialem puszke 300 bralem dziennie po 8 i wystarczylo mi na caly cykl i jeszcze [...]

ok dzięki.po twoim punkcie 2 rozumiem żeby go brać też w dni NT?a co do 1, co to takiego ta ankieta?

j/w + jedna porcja XP pod wieczór w dni nietrenigowe. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2005-08-29 12:57:28

XP dni treningowe porcja przed T i porcja po T DNT porcja rano lub jak zdecydujesz sie na jakąs kreatyne to wtedy mozesz to brac tak: DT przed treningiem XP po treningu Kreatyna DNT rano XP w okolicach treningu kreatyna pozdro.

Trenujesz na silowni? Jesli tak jakim planem, w jakie dni. pozdrawiam

co 5 dni omen tak nieciagnie wody przynajmniej u mnie tak niebylo (twarz) dopiero gdy zwiekszylem dawke 750 tydzien ludzie mówili mi ze cos ze mna nie tak na ryju wszystko zalerzy od tego jaka masz diete

@raKhu1 Nie mogłeś widzieć bo to kilka dni temu było w tv po raz pierwszy, no chyba że ktoś jest mocno na bieżąco :) Download: http://hotfile.com/dl/69733555/efe88c8/aaf-ultimate.gracie.avi.html http://www.fileserve.com/file/JZ2PaeD

No tak, ale na odpowiedź w dziale Dietetyka Sportowa czeka się co najmniej 2 dni =/.

przed i po treningu w dni nie treningowe przed snem.

kreatyna cm3 powder 500g z treca jest dobra. Bierzesz przed treningiem 5g(jedna miarka) i ewentualnie po treningu.Nie stosujesz w dni nietrenigowe bo wtedy nie mamy zadnego wysilku i zapas atp jest dobry.Kreatyne ta bierze sie caly rok :)

Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko [...]

[...] dał tak DT rano 5gmono przed treningiem posiłek przed treningowy po nim animal pak a potem dopiero kre alkalyn ( choć lepsze było by coś typowo przed treningowe, stac, booster) po treningu 5g mono DNT rano 5g mono popołudniu w porze treningu 5g mono co do witamin to byłbym konsekwentny i w dni nietreningowe też dał animal paka po głównym posiłku

po treningu a najlepiej w dni wolne od treningu

boguc - dobrze pisze musisz sie zorientowac sam jak poważna jest choroba bo szkoda kończyć cykl i znów póxnie zaczynac od nowa... a faktycznie może to być tylko małe przeziębienie i za 3-4 dni wrócisz do zdrowia i bez problemów bd mógł ćwiczyc

kreatyna osłabia organizm .. przerwij na parę dni i zastosuj wit c

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html CM3 dawałbym około 8g w dni treningowe i 5w nietreningowe. SAW zaczął od 5g i zwiększał stopniowo :-) Możesz obliczyć na ile starczy. Lub jak Remik Ci napisał PP z SFD, chociaż ja osobiście celowałbym w powyższy zestaw bo sam taki używam :-D

[...] z Chlebem 2 posiłek: Filet z kury 150g, ryz 100g, oliwa z oliwek 3 posiłek: taki sam jak 2: 4 posiłek: 200 g Makaronu z Brokulami+ szynka ze swini 5 posiłek: Chleb, Jogyrt Naturalny, Maslo orzechowe Trening Split 3x w Tygodniu Poniedzialek: Klata, bicek Sroda: Plecy, Tric Piatek: Barki, Nogi W wolne dni Basen, brzuch,, raz w tyg trening kardio.

ja brałem w DNT tak jak w dni treningowe Kreta jest tania to można brac ;-)

Nie ma co świrować, chyba że za dwa dni miałbyś zawody, a tak to jak idziesz na wesele czy gdzieś to nie ma co popdać w jakiąś paranoje

W DT rano na czczo i po treningu natomiast w dni NT tylko w porze treningu