dni

A co byście mi proponowali zmienić w tej diecie? Przypominam że to jest rozpiska na parę dni dlatego tak mało węglowodanów.

Ciekaw jestem co to za trening. Używasz do tego jakiegoś ciężaru? %-) barki,nogi,plecy ; barki,nogi,biceps. Albo ja jestem taki słaby, albo Ty taki dobry, bo ja po zrobieniu wyłącznie nóg nie mam już siły na nic i mam zakwasy 3 dni, a Ty jeszcze szybciej robisz kolejny trening. Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-02-20 16:35:05

chciałem dodac ze kolega mowil zebym strzały robil co 4 dni w dupal po 1ml

hmmm bialko zawsze do tej pory pilem na noc, a po treningu gainera i troche bialka , i z mlekiem to i to , wiec to albo laktoza albo bialko bo ma jeszcze 10 dni do konca:) heh bo gainer do 2009 roku, moze tak kreatyna na mnie dziala bo zawsze, jaki cykl nie robilem pamietam ze czesciej odwiedzialem wc niz normalnie ,

kreatyne najlepiej brac z rana albo przed treningiem i po treningu, ale jak juz chcesz tak, bo podejrzewam ze chodzi o dni beztreningowe, to pij bialko z woda nie odlozy ci sie zbedny tluszcz i nie zachamuje on dzialania kretki

kreatyne bierz przed i po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. białko na noc OK

a jak dawno skonczyłeś cykl? bo po superce i propie powinieneś zacząć odblok 4-5 dni po ostatnim strzale,oczywiście mozesz brać kretke ale nie wiem na co czekasz z odblokiem

odblok po takich srodkach powinnien zaczac 2-3 dni po ostatni strzale towaru wiec juz odblok powinien byc zaczety,a wracajac do pytania kretke mozesz spokojnie barc jest to nawet wskazane mniejsze spadki i lepsze samopoczucie po cyklu

dietka jest prawidlowa. mono chce brac w dni nietreningowe: CP rano i Mono wieczorem

prosze o rozplanowanie jakos przyzwoicie tego wszystkiego co mam... na dni tren i nietreningowe..

ja bym to widział tak; rano cell-pump, przed treningiem cell-pump, po treningu carbo- 50g, mono- 5g i tauryna- 1-2g, w dni bez treningu cell-pump rano i wieczorem normalna dawka taka jaką napisał producent, ewentualnie rano możesz jeszcze dorzucać 30- 50g carbo, i rano i wieczorem 1g. tauryny, ale takie minimum rozplanowane masz na początku.

na tlen nie wchodze bo nie mam chęci ani czasu przez kilka dni jeszcze na czyjekolwiek zaloty

Tauryna + carbo. Sam kilka dni temu zacząłem cykl mono z takimi dodatkami. Po przejrzeniu wielu postów te wydawały mi się najlepsze.

może poleżeć te kilka dni w lodówce będzie działać

Zrób tyle ile trwał cykl. Można nie robić wcale, można zrobić 3 dni albo 3 tygodnie albo zrobić czyszczenie receptorów jakieś albo mostek z tussi. Nie ma reguły na to ale stara zasada że przynajmniej tyle co cykl zawsze dobra IMO.

mozna;-) jednak by w dni wolne ladowal intera i przyjrzal sie blizej podazy kalorii

Bardzo źle to wpłynie na nabierania masy jeżeli zrobię je w dni treningowe ?

Ja biore kreatyne i ryboze po treningu (5+5), potem jeszcze mala (2,25) dawke rybozy na noc... w dni beztreningu rowzniez ryboza na noc w malej dawce...

Aby ocenić czyjąś dietę, przede wszystkim niezbędne jest wrzucenie jej w prawidłowy sposób. Polecam zastosować się do niżej opisanych punktów. 1. Zacznij od wrzucenia dokładnie wypełnionej ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład [...]

ja raczej odpadam z racji tego ze mam dostep do netu 3 dni w tygodniu wiec do aktualności to raczej mało. z tym kopiuj wklej to przeciez nic zlego. ja tak robie ale i zrodlo przy tym podaje. lepiej tak niz zeby przez tydzien nic nowego niebylo.