dni

Ten plan jest lekko mówiąc zły a te dwa martwe ciągi to w ogóle pomyłka szczególnie jako 2 i 4 ćwiczenie... Ile masz dni treningowych ?

3 dni treningowe, szkoła nie pozwala mi na więcej, dla tego jest tak strasznie nawciskane. Nog nie ćwicze, zamiast tego jezdze na rowerze na ciezkich biegach i katuje tabate, chociaz nie wiem czy ma ona wplyw na nogi.

Dni treningowe to wtorek,czwartek i sobota ? Daj ankiete uzupełnioną: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Coś się wykombinuje ale ten plan koniecznie trzeba zmienić.

Na cykl zawsze dopina sie diete zeby była jak najlepsza Nie oszukujmy sie - my zwykli pasjonaci nie damy rady trzymać 365 dni w roku eleganckiej diety.

10 porcji? W sensie,ze w dni treningowe 2porcje,a w dnt 1 porcja? Ok,powiedzmy,ze dokupuje mono,wtedy suplementacja miala by jak wygladac? :) Chcialbym zrobic to bardzo optymalnie.. ;) A Shock Therapy nie byłby o wiele lepszy,niz mono? Bardzo Dziekuje za odpowiedzi ;)

10 porcji? W sensie,ze w dni treningowe 2porcje,a w dnt 1 porcja? - dokladnie

Zakupilem Storma.. dokup mono i będzie dobry ,ekonomiczny cykl storm przed tren,mono po treningu w dni nietreningowe tylko mono 5g zresztą kombinacji jest wiele dawkuj tak żeby dzienna dawka w DT kreatyny (storm+mono)to 10g w DNT 5g

Flex wielkie dzieki :) Dokupie mono z Vitalmaxa (puszka 500g wystarczy?) Tylko liczac tak w biegu,to biorac tylko jedna porcje Storma w dni treningowe to taka puszka 80porcji,przy czestotliowsci 3xtrning w tyg.wystarczy mi na pol roku %)

Jeszcze 1 pytanie: w dni treningowe mam jesc swoje dzienne zapotrzebowanie zeby wyszlo na zero z powodu ze spale te 500kcal na treningu? czy codziennie bez wzgledu czy trening czy nie -10/15% zapotrzebowania?

Może tak w dni nietreningowe w szachy pograsz. Tak dla poprawienia rzeźby palców. Tylko figurkami sześciokilogramowymi. PZDR

edytuje się naciskając tą lupke ; a odnośnie dni nietreningowych proponuje aeroby conajwyżej

Ja tam w dni nietreningowe robie ćwiczenia korekcyjne na skolioze, pompki, biegam, a w soboty chleje(ale mało ) JOKE - Dużo :] W niedziele to nawet do kościoła czasami pojde :D - tylko potem musze pobiegać bo mnie nerwy szarpią !

heh :D mój staż to 2 lata więc niemów mi ze jestem napaleńcem :P poprostu chyba moja dieta daje za duzo energii w dni nuietreningowe i dlatego jest jak jest :P (wlasnie niechcialem dowalic dlatgo tyle napisalem) :P

1. bol glowy po scorchu to prawdopodobnie efekt podwyzszonego cisnienia. sprobuj zmniejszyc dawki i zobacz jaka bedzie reakcja. 2. mozesz polaczyc tylko po co. branie dwoch buzerow na cyklu to strata kasy. w dni treningowe porcja es przed treningiem i porcja no-xs po treningu.

Z buzerow polecilbym Shock Therapy jest abrdzo ekonomiczny masz 50 porcji z czego bierzesz go tylko w dni treningowe. Zakladajac ze cwiczysz 3 razy w tyg powinien starczyc na ok 4 miesiace Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2006-08-25 13:40:45

zastanów się jedz tak samo ale kretę odstaw. 7 dni to jeszcze nic. wyzdrowiejesz i zaczniesz od nowa.

od paru dni smaruje mascia i na treningu cały czas nadgarstnik zobaczymy co z tego wyjdzie jak dalej bedzie zle to ruszam do lekarza !

Hmm. Wbilem strzala mety ini i mialem to samo. Dziwne bole w okolicach watroby. Takie klucie. Trzymalo mnie ze 3 dni. Raz na 2-3h taki napad bolu. Odstawilem mete i spokoj wiec wg mnie moze cos byc na rzeczy.

Nie ma sensu na 5 dni ... jesli juz to 3 - 4 jesli chodzi o mase www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj sobie

no ok to może być ewentualnie na 4 dni ale sobota i niedziela wolne