[...] za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad 50 odżywek !!! Informacja będzie zawierać: - dzień np: 2grudzień - godzinę np: [...]
[...] Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. Dlatego też MAGNUM 8000 w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą gwarantuje szybki przyrost masy ciała. Preparat uzupełniono dodatkowo optymalnym zestawem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego procesu [...]
[...] na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października 1x w tygodniu basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka Dieta: zacząłem wpierdzielać dużo, wywaliłem wszystkie syfy jakie do [...]
witam, zacząłem cwiczyc na siłowni i mam dylemat. otoz trenuje piłkę nożną: 3 treningi - poniedzialek, sroda, piatek + mecz w weekend. na siłownie chcę przeznaczyć 3 dni + cwiczenia na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź [...]
Siema Ludzie co ja mam za pecha, za 10 dni mam zaliczenie 3boju z LA i plus jeszcze zaliczenie biegu przez płotki a własnie nie dawno, dokładnie 2 dni temu odnowiła mi się kontuzja czwórki. Musze się wykurować w ciągu tych 10 dni, wcześniej trwało do około 14 i po tych 14 chyba za szybko wróciłe do treningów. Teraz mam jeszcze gorszą sytuację, ale [...]
Witam mam 17 lat 181 cm wzrostu i 80 kg wagi zaczynam swoja przygode z silownia bede chodzil 2 dni w tygodniu + prawdopodobnie zakupie sobie jakies hantle cos do domu ale nie oto chodzi tylko o diete 2 dni w tygodniu pracuje i 3 dni chodze do szkoly wiec musze sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos [...]
[...] Czytałem cały dzień posty na SFD i wywnioskowałem, że najlepsze będzie ACT. Teraz tak ja ACT będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ uzbierałem pięniązki dokladniej 1,5tysiaca i chce to poswiecic na sprzęt ale jest niefortunna sytuacja, mieszkam w domku i to pomieszczenie w ktorym jest ten skromny sprzet i ten ktory wykupie bedzie [...]
[...] śpieszyć na pociąg. Mogę wyjść z biura o 16:25. W domu jestem najwcześniej o 18:30. Jeszcze na dodatek pociągi mają często opóźnienia, co potrafi rozj**ać całkowicie plan dnia. Opóźnień 5-10 minutowych nawet nie liczę, ale zdarzają się nawet godzinne. Trening wypadałby w dni robocze przed godziną 19. Ciężka sprawa z bardzo ważnym posiłkiem [...]
Witam. Mama troszkę do zrzucenia,a więc od poniedziałku chcę zacząć trening dla początkujących,który zaproponował Mawashi. Ponad to, w dni bez "pakowania" będę robił bieg interwałowy(wtorek i sobota) i raz w tygodniu pojeżdżę na rowerze(czwartek).Dieta skomponowana i wygląda chyba ok. Tyle słowem wstępu...teraz pytania: 1. Mawashi napisał,że sam [...]
[...] przez półtora miesiąca na siłownie już w listopadzie więc nie wchodzę aż tak z marszu :-) Śniadanie 100gram masła orzechowego pełnego 660 kcal -- orzechy mają udowodnione wspaniałe działanie na mózg i ogólnie organizm, sam tłuszcz z nich jest bardzo zdrowy, a taka dawka rano pozwoli mi spokojnie pracować kilka godzin i mnie nie zmuli [...]
Witam, Od roku chodzę na siłownię i zamierzam zakupić jakieś suplementy. 20 lat/187cm/82 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, oprócz tego trenuję piłkę nożna, 4 treningi + mecz. Dietę mam ustaloną i staram się jej przestrzegać. Chcę utrzymać tą wagę i za sprawą treningu nabrać lepszej sylwetki, wyrzeźbić. Do pełnej diety, brakuje mi ok 20g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat, 198cm wzrostu, aktualna waga 99-98kg. Dieta 2800 kcal (redukcyjna, wcześniej się odchudzałem, jakaś babka wcisnęła mi diete 2000kcal 0.o, obecnie 3x trening w tyg. + w dni bez treningu jeżdżę na rowerze lub gramy w noge na stadionie nawet i 3godziny haha) B~ 210g WW~315g T~77g Rozpisałem sobie przykładowe posiłki na 3 dni. Prosiłbym o ocenę [...]
[...] od wrzesnia do marca zrobic 2-3 cykle kreatynowe i teraz zastanawiam sie nad suplami ktore by dobrac ? myslalem nad czyms taki 1 cykl wprowadzający Green magnitude 40 dni 2 cykl bomba Vault/NOZ + Horse Power 45 albo 50 dni 3 cykl eksplozja Xtreme stack kaizen + Clout 50 dni i potem rzezba ;) co myslicie o tym planie ? kase bede mial [...]
Od 5 dni biorę TCM w dni treningowe 4 rano i 4 po treningu, w dni bez treningu tylko 4 rano, ale nie mam większej niż zwykle popmy na treningu. Zastanawiam się i może te dawki są zbyt małe i należałoby zwiększyć sporzycie TCMa, bo na opakowaniu są sugerowane o wiele większe. Stąd moje pytanie jakie dawki stosowaliście i jakie były tego efekty? Z [...]
[...] treningowy 6 miesiący 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 45 12) uwagi i sugestie: jestem po pierszym cyklu na kreatynie. Odczekałem tyle dni ile brałem kreatyne. Teraz zamierzam [...]
[...] : 26 Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : trening silowy 4x w tyg.. cardio 6x 1h na czczo lub 2x30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ch Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok [...]
[...] na Carb Cycling (umiarkowanym, tzn. roznica wegli miedzy HD a LD to 100g, ich liczba wgl. nie jest za wysoka) i tak sie zastanowilem co by bylo jakbym to podzielil tylko na dni treningowe i nietreningowe i w dni treningowe zjadal bardzo duzo ww (oczywiscie mieszczac sie w zapotrzebowaniu energetycznym) a w dni nietreningowe w ograniczyl wegle do [...]
[...] ale wybiórczo ćwiczenia bardziej zaawansowanych trenujących ale nie zwracajac uwagi na kontekst i ogólny plan jego treningu. W praktyce robia slabe treningi,co im wpadnie w oko to robią bęz wiekszego planu i sensu. Nie bardzo chća też wykonywac to lepiej ,bo najczęściej mają też różne podejścia do treningu i cos dla nich wspólnego cieżko [...]
[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkola o 16 w domu od 18-20 siłownia z Aerobami (30 min) 3x w tygodniu a w dni nie treningowe aeroby wieczorami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam co [...]
6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy
