dni

[...] 9tydz. 200mg decki + 200mg prolongatum 10tydz. 200mg decki + 200mg prolongatum 11tydz. 200mg prolongatum 12tydz. 100mg prolongatum nolvadex w 3 tyg 20mg dziennie przez 30 dni clomid 7 dni po 2 tab kolejne 7 dni po 1 tab Cynk na kazdego dnia A po cyklu wszystko kreatynka podtrzymać. Co sadzicie cos dodac ? Zmieniony przez - Vivi19 w dniu [...]

Treningiem tym chciałbym pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej.Oczywiscie wiem że sam bez odpowiedniej diety nie da oczekiwanych rezultatów, ake chchiałbym zacząć od niego ponieważ dietę powoli wprowadzam w życie czyli eleminuje "złe" produkty a po jakimś czasie chce już ulożyć jakaś konkretna. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem A [...]

[...] lata 5) cel cyklu : siła , masa , wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : różne 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego [...]

Witam. Znalazłem dietę dla siebie: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Znakomita :) Trenuje Sztuki walki. Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok? Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer. Branie supli mam rozpisane tak: W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na [...]

[...] 5) cel cyklu masa na dobrej pompie 6) stosowane już wcześniej suplementy gainery kreatyny staki 7) stosowane wcześniej spalacze 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam prsbe moglby [...]

[...] samym tyg? Druga sprawa to PCT. Mam przygotowane 5000j hcg, clomid 20 tab, tamoxifen 24 tab, provilon 20mg 25tab, jak by to sensownie rozlozyc? Z tego co rozumiem to hcg 2 dni po ostatnim propie ale co jak pociagne ture o tydzie dluzej? Trzecia sprawa to badania, zrobione przed cyklem i 3 dni temu: Przed: Tsh - 2,55 (0,35 - 4,94) Lh - 3,0 [...]

[...] - ok. 36 cm Udo - ( dopiszę po kolejnym treningu ) Klata/Plecy - 104+ ( muszę jeszcze zweryfikować ) Przedramię - ? Pas - ? * Wszystkie powyższe dane podam do końca tygodnia. Staż: Ćwiczę regularnie od października zeszłego roku. Od tamtej pory zanotowałem 9-kilowy przyrost masy mięśniowej. Mój trening do stycznia opierał się głównie na [...]

[...] masy, oto i on. Użyłem tego planu z wieloma innymi naturalnymi kulturystami jak i profesjonalnymi piłkarzami chcącymi trochę przymasować poza sezonem. 1. Ile razy w tygodniu? Widziałem najlepsze rezultaty u naturalnych kulturystów w okresie masowania, gdy ćwiczyli 3 razy w tygodniu, jedno ćwiczenie na tydzień. Wiem, że prawie każdy program w [...]

4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. [...]

Witam moze na początek moje dane mam 16 lat waze 63 kg i mierze 176 cm .Juz od penwgo czasu ćwicze w domu xD Mam ławke hantelki i sztange mam zrobiony cykl 4 dniowy : 1 Dzień -Klatka na prosto (czyli lezenie i wyciskanie) -Klatka na wąsko to sam tylko że wąski uchwyt -Klatka Skos czyli wyciskanie na ukośnej ławeczce -Rozpiętki -Klatka hantlami [...]

[...] który robi podstawowe rzeczy w domowym zaciszu (drążek, ćwiczenia z hantlami, pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady z ciężarem na nogi etc., wszystko w układzie - 4 dni z godzinnym treningiem, bez powtarzania tego samego dzień po dniu i obiążania podobnych partii mięśni, a potem dzień odpoczynku) i stara się odpowiednio bilansować dietę [...]

[...] przy wadze 83kg, bf~11-12%. 4g WW/kmc 2,55g B/kmc 1,6g T/kmc Kaloryczność to ok 3500kcal. Boję się zalewania, ale robię aeroby gdy odczuwam taką potrzebę(2-3 razy w tygodniu). Dlaczego pytam o carb cycling? Chciałbym budować masę jak najlepszej jakości i w sumie nic nie szkodzi by spróbować. Do rzeczy: *2 dni HC(3800kcal) 374g WW - 4,5g/kmc [...]

Witam. Gale mam koniec lutego. Od 2 tyg redukuje z 88kg. Teraz na czczo jest 86 kg i chce to utrzymac wiec kalorie daje na zero czyli 2946kcal. B-3g Ww-3.7 T-0.8. W czasie dnia moja waga to około 87.5kg. Dodam ze cel to waga 84kg na gali. A i waga tego samego dnia. I tu mam pytania czy te 4-2 kg w 5 dni jest bezpieczne? I do wykonania na [...]

[...] 79 Wzrost: 166 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu aeroby 1h Odżywianie: lubię jeść wszystko... niesety Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

[...] tłuszczy itp...to robić mase przyłożyć pas do brzucha i mam i mase i kaloryfer ;) wiem ze to nie możliwe itp...ale co sądzicie? P.S jesli chodzi o brzuch Abs2 można robić 3 dni w tyg?? dużo osób twierdzi że nie bo to trening opracowany pod 4 dni a ja nie mam opcji cwiczyc 4 dni w tyg ;/ i gdy ma się trening na mase i osiągnęło się coi się [...]

[...] latach zdecydowałem się na wejście na pierwszy cykl. Rozpiskę wykonał mi kolega, który ‚ma pojęcie’ ale wyznaje zasadę, ufaj, ale kontroluj. Cykl wygląda tak Od 1-4 tygodnia 250 mg co 6 dni 4-12 tyg- 250 mg co 5 dni Symex od 2 tygodnia pół tabletki co 7 dni HCG 500 jednostek co 7 dni od 2 tygodnia. Czy jest sens brać symex w ciemno bez badań [...]

Witam jak wam się to widzi? 1-10 mix 250mg e3d 1-14bold 500ew 9-10 HCG dawki 1500 co 2 dni, + clenbuterol 2 tygodnie on 10 -17 prop 100 e2d 11-16 tren blend 75mg e2d 12-18 clen 2 dni on 2 dni off 17-18 HCG 1000iu co 3 dni 18---> clomid 3-5 dni po 100, reszta po 50 Środki BP Pharma, z góry dzięki

Witam, chciałam prosić o ocenę ułożonej diety i ewentualnie jakieś sugestie co do odżywiania, treningu. Poniżej wrzucam przykładowe dwa dni - pierwszy bez treningowy, drugi z treningiem. Względem treningu mam na razie trochę ograniczeń ze względu na kontuzję kolana (trenowałam narciarstwo, obecnie jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta, [...]