Znalazłem dietę dla siebie:
http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200
Znakomita :)
Trenuje Sztuki walki.
Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok?
Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer.
Branie supli mam rozpisane tak:
W dni nietreningowe:
Tauryne 3 kap. po przebudzeniu
1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, miedzy obiadem a kolacja.
W dni treningowe:
10-20 min przed treningami BCAA w ilosci 8 kap.
Tauryna 3 kap. Wszystko popijamy woda lub sokiem.
Po treningu 50 g Carbo rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon),
20-30 min po Carbo 50 g MRM z 300 ml mleka.
Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy.
Wszystko jest raczej ok,tylko kiedy,w jakich ilościach brać Olej MCT(w dni nie treningowe też?).
Oraz jakie jeszcze mogę dorzucić do tego odżywki(HMB,Aminokwasy)?
.....Audi,Vide,Sile....