dni

35lat, 92kr, 177cm, miska opanowana badania robiłem, wszytko w wielkich przed cyklem.Teraz jeszcze nie robiłem, wziąłem ari, bo poszły boki, napewno normy przekroczone... Jakbyś to rozpisałem byłbym wdzięczny... 250 ml co 4 dni, w 6 mcu paczka metki w piramidce od pół tabsa do 2

[...] po 20 minut dziennie. Wcześniej trenowałem hokej na lodzie przez 5 lat. Ale nie wiem czy taki staż treningowy uprawnia mnie do tak niskiego tętna. Czy mógłbyś nieco wyjaśnić co to jest to niedokrwienie? Byłem w zeszłym roku w szpitalu 10 dni i miałem wszystkie badania, które nic nie wykazały...ja się tym tętnem boje, dlatego odrzuciłem bieganie

[...] dla odreagowania oraz poprawy sylwetki ogolnie. w zasadzie nic szczegolnego ot trening 3x w tyg plus od pazdziernika zaczne bieganie/plywanie 2x w tyg. w sumie silownia w dni:pon-sro-pia, wto-czw bieganie plywanie. mmm pamietam ze po nitro lepiej mi sila szla na gore, dlatego pytam co i jak. w zasadzie zalezy mi na sile i ogolnie poprawieniu [...]

mono albo jablczan wiesz ja bym preferowal forme prostą kretki bez dodatkow by stosowac suple na aakg i pochodnych tylko w dni treningowe.

Za duzo tego daj na 4 dni moze?? A jak miedzy tym przerwy ustawiles?? Regeneracja musi byc bo to wtedy sie miesien odbudowuje Polaczyles bica trica, chodzi o tzw superserie?? Ja bym na twoim miejscu wprowadzil superserie w okresie stagnacji

Sadze ze co 4 dni Pozniej pomyśle o redukcji

Sadze ze co 4 dni Pozniej pomyśle o redukcji Ale jaka dawka a nie częstotliwość... Redukuj najpierw bo tylko sie zalejesz przy takim bf.

lekkie pobolewanie tak utrzymujące sie 1-3 dni - tak, ale ostry ból kiedy ciezko nam ręką ruszać to już dobre nie jest.

wczoraj miałem takie zawkasy miesni brzucha że trudno mi wstac było z pozycji lezacej i ty mi o bólu ręki nie mów. Na zakwasy nejlepszy ciepły prysznic, najważniejsze żeby nie było ich na poszczególnych partiach które ćwiczysz w danym dniu jak masz zakwasy 3 dni to akurat mina do nastepnego treningu więc jest dobrze!!

[...] Na każdy produkt znajdzie się miejsce. Kwestia tego ile i jak często. Również istotne będzie to, jak wygląda ogół Twojej diety. Sugeruję wrzucić jej kilka przykładowych dni do analizy. Zobaczymy jak to wygląda. Zapraszam do działu odżywianie w celu wypełnienia formularza ankiety działu i wklejania go razem z dietą do sprawdzenia. [...]

Na upartego można co 2 dni lecz najlepiej było by bic nawet razem z propem codziennie .reszta pytan ankieta działu

Wchodzi w grę inj co 2 dni ,ile czasu myślę że 8 tyg do 10 na spokojnie

walilem 1ml boldka co 3dni , teste co 3 dni 2ml..

a w dni nie trningowe brac jak tak to jakie ilosci

Spoko loko. Dextroza ma bardzo duzo cukrow prostych,wiec jezeli bys dawal ja w dni nietreningowe do kazdej porcji,zalal bys sie tluszczem i to bardzo...wiec po treningu 30 g w zupelnosci wystarczy.

ale chyba też nie można/nie trzeba opierać się tylko na tym? wiadomo że lepsze z nizszym, ale chyba warto tez zeby było smacznie, zdrowo i nie wdarła monotonia. Ja np. rotuję makaron/ryż/ziemniaki bo dłużej niz 2-3 dni na jednym jest cieżko wytrzymać ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-10 09:06:47

Wypowiem sie bo jestem w trakcie redukcji. Aktualnie biore L-karnityne complex + HMB i wyniki sa mizerne. 2 tygodnie i ok 1cm w pasie nizej, dla mnie to malo. dodam ze aeroby mam 6 dni w tygodniu, dieta niskokaloryczna jest itp. Moja propozycja: HMB + Thermo speed + chrom organiczny ( kupisz w aptece 20tabs ok 5zl) Ja wlasnie od przyszlego [...]

Chodzi Ci o strategczne roztrenowanie z systemu HST? Robi się je tak: nic się nie robi przez 12 dni. Polecam dział Alternatywan droga.

czyli jak chce sie roztrenować to mam nie ćwiczyć a po splicie jak będzie tak samo ??? ale dlaczego 12 dni nie ćwiczyć to będzie masakra jakie spadki będą !!!! sog jak wejdzie

w hst mam 2 ćw na daną partie a w fbw mam 1 ćw i to jest ta zasadnicza różnica ??? Różnica jest taka, że w HST masz wyliczoną progresję ciężaru, masz SR, oraz załozoną ilość powtórzeń. To system całościowy. Natomiast FBW to ogólna idea ćwiczenia całego ciała. Możesz robić 12 powtórzeń, możesz robić 15-10-5, 5x5, 6x6, progresję regresje itp. w fbw [...]