dni

Albo akwarium albo rybki. Albo zależy Ci wyłącznie na wyskoku i pod to organizujesz treningi, albo uzupełniasz swoje treningi ćwiczeniami plajometrycznymi, czyli dajesz np 1-2 dni na takie ćwiczenia. Ewentualnie wykonujesz przed treningiem siłowym na jednej sesji.

czasami podprażam na patelni (lekko) daje do tego cynamon, suszone owoce lub miód, kakao, orzechy, odzywke bialkowa, to roznie bywa :) nawet w dni tłuszczowe wiórki kokosowe, odżywka biakowa o smaku kokosa i nieźle sie zgrywa :)

a to Ci każe brać puchę i szejker/przesypujesz sobie w coś 15 g na te 3 dni, bierzesz łyżeczkę dziennie i zapijasz wodą, proste

Czy zrobisz przerwę, czy nie - znaczenia dla efektów 'pakowania' to nie ma żadnego. W twoim przypadku przerwa w suplementacji grozi nerwicą lub depresją. Przez te kilka dni będziesz pewnie myślał tylko o tym, że ci mięśnie flaczeją. Nie sraj tak, to tylko kreatyna - najbardziej popularne pakerskie placebo. Na h*j ci pucha, a tym bardziej szejker? [...]

Ja wiem czytalem o to co CI chodzi tylko to nie bylo post o tym tylko cos tam wspomniane bylo ze uwaza zeby nie brac w dni bez treningu bo bez sensu i tyle a mnie glownie zastanawia z czym mozna byloby to polaczyc chodzi mi o mase. Moze ktos moglby cos pomoc Zmieniony przez - Aler w dniu 2005-11-22 15:57:20

mam to samo, biore bialko o 2 dni i tez cos sie ze mna dzieje, a bialko nie jest przeterminowane :-/

ciekawe z kad wezme dobry plan z nogami na 4 dni a biore chemie bo chce ;D

To loteria, bo nie dalej jak dwa dni temu kolega podsyłał mi wyniki badania nasienia, które wykryło tylko pojedyncze sztuki plemników w próbce i to o mocno ograniczonej ruchowości no a z drugiej strony przypadek Karpia pokazuje coś innego :-)

tak robię u mnie przy 250 testa co 2 dni i połowie tabsa exe dwa razy ew tygodniu estro ciut nad widełkami,r=teraz na samym hcg gdzie estro wywala dodatkowo podaje exe tak samo i estro w połowie widełek.Trzeba posiłkowac się badaniami aby za nisko tez nie zbić estro bo jest nam ono bardzo potrzebne.

[...] zaczęły wypadać 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:123 -martwy ciąg:160kg -przysiad: Odblok zakończony 25.03 A wyglądał on tak: 2 tygodnie przerwy od ostatniego strzału teścia, a po 14 dniach zacząłem brać HCG 1750ui co 2 dni, czyli wyszło 12,5k ui, następnego dnia po skończeniu HCG zacząłem brać clomid 3 [...]

aha dzieki ja trenuje 6 dni w tygodniu i pije 1 raz w miesiacu taki napoj podczas treningu a w pozostalych wode mineralna to dobrze czy żle??

Myśle, że za parę dni mi przejdzie jem jakąś polopiryne i rutinoskorbin =P Najgorsze jest to że nie jestem w ogóle głodny..

napewno w każdy dzień gdy masz trening bierz 2 x po 4. w inne właściwie wypadałoby także, nawet gdybys chciał cos zaoszczędzic tych kapsów to zostaje ci tylko dwa dni w tygodniu, wiec nawet liczyc nie warto. w każdy wiec po 8/2 x 4/

[...] BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na mase - 4 dni 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Rozpisz jeszcze b/t/w/kcal w diecie oraz ogólnie trening, czyli jakie partie w jakie dni tygodnia.

[...] 200 nd Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 6 serie 15x 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Barki 3) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 15x 4) unoszenie hantli bokiem 3 serie 5) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie ps dotego jeszcze biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut ale nie zawsze tylko jak biore duzo odzywek i mam na to sile

[...] Czy branie mono po "treningu" nie siłowym, w moim przypadku po 30-45minutach biegania lub po ponad godzinnym treningu jiu-jitsu ma sens? lubie silownie i ona jest priorytetem, cwicze siłke przynajmniej 3x w tyg, reszte dni poswiecam na jiu-jitsu ewentualnie biegam zeby energie wykrzesać Zmieniony przez - ekochemik w dniu 2013-04-24 20:07:28

Witaj, sam trening z izolowanych to kiepski pomysł. Jeśli już to spróbowałbym wpleść izolacje do pozostałych trzech dni lub tą sobotę przeznaczył na inną aktywność niż siłownia.

chcesz robić 4 dni siłwoe daj push pull i wpleć sobie jakieś izolacje do tego treningu.

chodziło mi o 3 ciezsze treningi oparte o podstawowe zlozone cwiczenia i ten 4 (on musi byc dzien po dniu po jakims ciezszym treningu)i tylko ten jeden oparty o jakies lzejsze izolowane cwiczenia czyli lepiej cos w stylu push pull? Jak wchodzi w grę push pull to dobrze się sprawdzi na 4 dni treningowe. Push pull można tak ułożyć żeby te treningi [...]