dni

jest dobra kreatynka bierz ja 2x5g dziennie z rana na czczo z 50-70g glukozy i po traning to samo a w dni nei traningowe tylko raz z rana na czczo!pozdro

jabłczan jest mocniejszy i da ci wiecej powera i masy niz po kretce ale przewaznie jak bierzesz cp(jabłczana) to polacz sobie cykl z mono najlepiej wychodzi bierz cp(jablczan) w dni trenigowe a mono w nietreningowe mysle ze to wyjdzie taniej i lepiej, i dokup sobie ejszcze zma i łykaj 2-3 kpasulki przed snem. Pozdrawiam!

możesz mając tyle dni ustalić jakiś priorytet wtedy plan wyglądałby zupełnie inaczej. Możesz zrobić lekki priorytet na ramiona np. -klatka/ plecy(góra) - nogi+ dół pleców - barki - ramiona lub partia x2 w tygodniu na zasadzie push pull np. -klatka, barki(przód+ ew. bok), tric, czworogłowe, łydki -plecy góra, barki tył( ew. bok), bic, dwugłowe uda, [...]

ok a w dni nietrenigowe jak pic gainera i czy dorzucac to wsyzstko tak samo jak w DT

na krecie mono universala mam napisane ze przez pierwsze 7 dni brac 4 razy dzienie po 1 porcji czyli jak to lykac z rana ,przed,po i na sen ? po 7 dniach 1 dzienie

[...] co i ile pić ? Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez ilość dni i wyjdzie Ci ile masz jeść i w jakich proporcjach. Oczywiście jest prostszy sposób, poczytać odpowiednie podwieszone tematy w których zawarte jest [...]

w ost tyg propa zaczniesz hcg 1500 j.m. co 2 dni 2 tyg po propie clom w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 3 tyg przed snem,ja bym propa przeciągnoł jeszcze o tydz więcej i wtedy o tydz przesunoł odblok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-06-25 20:04:07

Oto mój plan dzielony na 4 dni. Poniedziałek klata+barki+triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -rozpiętki 10/10/10 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10 -wzonsy przed tułowiem 12/10/8 Triceps: -zza glowy 12/10/8 -pompki w podporze tylem Wtorek (nogi-plecy-biceps) Nogi: -przysiady 3 serie -spiecia na palcach 3 serie Plecy: [...]

2800 kcal na start przy takiej aktywności myślę, że będzie rozsądnym posunięciem. Także zacząłbym od tego i nic nie ciął. Rozkład BTW zależy od tego jaki model żywienia chcesz przyjąć, osobiście - jeżeli bf faktycznie 25% radziłbym pójść w stronę LC, ewentualnie rotacja na średni węgle w dni z treningiem siłowe i low carb gdzie masz tylko aeroby.

[...] -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:2lata -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tygodni pgolungatum 200 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygoniiu 9. CEL CYKLU: załpanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: [...]

mozna podzieli to co 3 dni po 200 bo walić w udo więcej niz 3 cm to lipa

mozna podzieli to co 3 dni po 200 bo walić w udo więcej niz 3 cm to lipa tak ale zastanów się czy to dobry cykl dla ciebie

jw a co do kwoty, to nawet na cykl z metka ci nie starczy. chyba ze chcesz sie otruc, zalac woda i zgubic to kilka dni po cyklu mysiu pysiu.

Rób max pompek kilka razy dziennie - powiedzmy 2 najblizsze dni w kazdej chwili wolnej 2 pompki, potem zwieksz o 1 i juz pojdzie. Ale smierdzi mi tu prowokacją

przegibon, mysle ze paczka chipsow serowo-cebulowych ed prze 7 dni bedzie ok

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby po treningu siłowym/w dni nietreningowe. Same brzuszki nie spalą tkanki tłuszczowej.

jak jestes poczatkujacy podziel na 3 dni, rozdziel ramiona i barki na pozostale

jak jestes poczatkujacy podziel na 3 dni, rozdziel ramiona i barki na pozostale nie jestem troche lat cwiczylem ale tak byle jak troszku, ale poczatkujacym na pewno nie jestem mimo,ze rekordy niezbyt imponujace :(

A nie dasz rady poswiecic w tygodniu na trening 5 dni ? Ogolnie masz wszystko dobrze rozpisane tylko barki zrób oddzielnie w jeden dzien i biceps z tricepsem innego dnia. Dlatego, ze ogolnie wszystkie partie wymagaja czasu i skupienia a barki plus biceps i treiceps oraz przedramię jednego dnia to juz troche jest ...

A nie dasz rady poswiecic w tygodniu na trening 5 dni ? Ogolnie masz wszystko dobrze rozpisane tylko barki zrób oddzielnie w jeden dzien i biceps z tricepsem innego dnia. Dlatego, ze ogolnie wszystkie partie wymagaja czasu i skupienia a barki plus biceps i treiceps oraz przedramię jednego dnia to juz troche jest ... tak,masz racje moglbym sie [...]