dni

az lezka w oku sie kreci, jak pojawiaja sie pytania o kreatyne, jej dawkowanie itd:-) nie martudze, fajnie cofnac sie kilka lat wstecz i powspominac jak to bylo w szkole sredniej%) co do kreatyny obencie ja wrzucam w dni treningowe okolo 10g i stosuje caly rok jako uzupelnienie diety:) ogolnie cykle jak najbardeziej sa ok, jak ktos lubi poczuc, ze [...]

Wspomnienia że szkoły średniej.. Też brałem wtedy 10-15g kreatyny dziennie nawet więcej bo myślałem że będę większy heh teraz jak trenuje to dieta dla mnie najważniejsza suple tylko w 20% Ci pomogą 80% to dieta. Teraz zarzywam tylko w dni treningowe 4-5g kreatyny i jeden dzień po treningu takto nie biorę jen codziennie. Bardziej skupiam się na [...]

Wspomnienia że szkoły średniej.. Też brałem wtedy 10-15g kreatyny dziennie nawet więcej bo myślałem że będę większy heh teraz jak trenuje to dieta dla mnie najważniejsza suple tylko w 20% Ci pomogą 80% to dieta. Teraz zarzywam tylko w dni treningowe 4-5g kreatyny i jeden dzień po treningu takto nie biorę jen codziennie. Bardziej skupiam się na [...]

Ja bym zdecydowanie poszedł w Push/Pull/fbw. Dla naturala, który ma 3 dni taki rozkład wydaje się uzasadniony. W podstawowych ćwiczeniach rób dwie główne serie (top i back off set) a w akcesoryjnych 2-3 serie i większą liczbę powtórzeń.

[...] Czyli zacząć możemy od jednego zestawu, później dołożyć drugi i trzeci, przy czym zawsze trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowe. Jeśli dysponujemy tylko 3 dniami treningowymi wówczas można się pobawić innymi podziałami i tutaj ciekawą opcją jest właśnie push/pull/fbw. Pozawala nam to trenować każdą partię personalnie dwa razy [...]

Andrea Presti 16 dni przed /SFD/2019/4/12/c0dfe6de97ef497e9d334221e83f5c97.jpg

Andrea Presti 11 dni przed /SFD/2019/4/17/80192360550d44b697f172dac1577041.jpg

Rafael Brandao 11 dni przed /SFD/2019/4/17/2fbcc9bf36d24e1c8d20d316709d563a.jpg

James Hollingshead 8 dni przed /SFD/2019/4/20/8d98487c2154465187120bc6d3f94c67.jpg /SFD/2019/4/20/3dc0e97fb0564607a35b8bd7314c73ea.jpg /SFD/2019/4/20/8b774a408b3c48dd866d4517f1e4b01c.jpg

Andrea Presti 5 dni przed /SFD/2019/4/23/0753d4b0c79e4a798657111c769ab5d0.jpg /SFD/2019/4/23/ce590905a727497dafed2fa9377e34da.jpg

Akim Williams 5 dni przed /SFD/2019/4/23/419e607fd7b0423bb8fe20111ae4a8a2.jpg /SFD/2019/4/23/c4c782ace88f4a4a8680eacef796de52.jpg

Josh Leartowicz 4 dni przed /SFD/2019/4/24/eb6704a0b6354baf8ce214982a53adc6.jpg

Rafaek Brandao 4 dni przed /SFD/2019/4/24/a4683675bd64428f84b0e1c1014d74b4.jpg

James Hollingshead 5 dni przed /SFD/2019/4/24/2a578239a5ab4a3d8c4a65e7b4bf1963.jpg

James Hollingshead 3 dni przed /SFD/2019/4/26/466fa28084f246feae59ebb5619c1246.jpg /SFD/2019/4/26/bc70c573c6554b1a937e7ff6dc811196.jpg /SFD/2019/4/26/50cb160cb82a4c309537a71e17e86261.jpg /SFD/2019/4/26/9d68988e60da45b09e7dfbbf3889616e.jpg

Eddie Bracamontes 2 dni przed /SFD/2019/4/26/8ce488a21fcb45a2937d76f2a390eaa9.jpg

Cześć! Opisujesz swój trening bez uwzględnienia informacji, o który tylko Ty sam wiesz "robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie", nigdzie nie opisałeś co się stało ze stawami skokowymi i co było powodem złego stanu stawów skokowych? Jeżeli trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i [...]

Ja bym poszedł w inny podział planu treningowego w skali tygodnia czyli w górę/dół bądź push/pull też na 4 dni treningowe, ale te plany pozwalają nie trenować bezpośrednio tych samym grup mięśniowych dzień po dniu. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś na tym zaproponowanym planie treningowym to bym spróbował czegoś innego i sprawdził jak będziesz [...]

[...] Hegemony kupuje tą 5,0mg w tabl . tyrozyne musze luknac jaka. trzymam dietke :) znaczy nie uzyje slowa dieta bo tak juz jem i nie stosuje diet wymyslnych. wszystko ustalone :) oczywiscie wszystko biore pod swoja wage . narazie jade na czysto a takie specyfiki dodam w ostatnie 1-2 miesiace :) zaczynajac od dni treningowych konczac codziennie

Wlasnie tez tak mysle ze joszka to jedno z najbezpieczniejszych . Tak wiem Panowie chce zaczac ogolem od 1 tabletki w dni treningowe ,potem 2 . No i potem codziennie . Dlugo brac nie bede tego ,wiec starczy mi chyba na kiedys