dni

[...] 16 lat i 4 miesiące Waga : 68kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Wyrzeźbione ciało i większe mięśnie Staż treningowy na siłowni : Niemalże brak, chodzilem tylko 2 razy tygodniowo przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Bieganie (po kilka kilometrów co dwa dni, a trasy nadal sie wydłużają, narazie jest ok.6 km) , Piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

hm, ja mam wlasnie skrecona kostke z peknieta torebka stawowa i nie mam gipsu dziwne ? co prawda chirurg powiedział, że jakbym się zgłosił do niego tego samego dnia co miałem uraz to zastanawiałby się nad szyną na tydzien, ale ze dotarlem 3 dni pozniej (wizyta u rodzinnego i kolejka do chirurga) to nie mam szyny ;) ogolnie to mam chodzic w takim [...]

[...] kości lub zerwania więzadeł sytuacja może wyglądać inaczej. Dlatego też polecam Ci wykonanie dokładnych badań stopy. Wtedy będziesz wiedział co i jak. Przez pierwsze dni skręcenia warto odciążać stopę, okładać ją lodem, smarować kremem przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a leżąc trzymać nogę wyżej niż reszta ciała. Konieczna będzie również [...]

[...] większość naszych efektów, związanych z budową masy mięśniowej, spalaniem tkanki tłuszczowej, czy rozwojem siły. Oczywiście bardzo ważna jest metodyka treningowa, odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, dobrze ułożony plan treningowy. Jeżeli masz w tej kwestii jakieś problemy, to zajrzyj tutaj [...]

A i się pośpieszyłem, w dni treningowe wywal bcaa z rana, i tak możesz je łączyć z kreatyną.

Ja uwazam podobnie jak kolega wyżej, w dni nie treningowe bym nie brał

a dlaczego nie brać w dni nie treningowe?

Czyli w dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu?I będzie ok? Do tego ,mogę brać monohydrat? nie zaleje on mnie za mocno? Mam 98kg już jestem troszkę "przylany"

[...] Najczęściej stosowanym schematem jest branie efedryny dwa razy dziennie w porcjach po 20-50 mg. Przyjmowanie efedryny należy zacząć od połowy zalecanej dawki przez kilka dni, aby nie potęgować skutków ubocznych i przyzwyczaić organizm do jej działania. Do najbardziej popularnych form "stacków" efedryny należy m.in. ECA czyli Efedryna + [...]

[...] 17 letnim i umięśnionym chłopakiem,ale po to tu przyszedłem i trzymam się swoich planów,żeby dojść do celu. Niektórzy do pewnych spraw dojrzewają z wiekiem i moja chęć schudnięcia umocniła się kiedy niedawno zrobiłem badania krwi i okazało się ,że jestem zdrowy jak ryba. Zdrowie jest dla mnie bardzo ważne i nie chcę,zeby nadwaga mi to [...]

Mam pytanie, chcialem sprawdzic poziom testosteronu, jestem po 5ym strzale omnadrenu c 3 dni. Ale tez biore metanabol, meta jako pochodna tescia pewnie tez podwyzsza poziom testosteronu wiec nie bede mial pewnosci ze wynik zawyzony jest omnadrenem, czy się myle?

[...] o co Ci chodzi z ćwiczeniem z patykiem. Drugi dzień tak samo masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń na barki i znów masz biceps nie wiem za bardzo po co skoro go trenowałeś dwa dni wcześniej podobnie jak triceps. W piątkowym treningu grzbietu mało konkretów żadnego martwego ciągu czy podciągania na drążku. Za to wpakowane dwie największe partie [...]

Praktycznie chcesz zrobić coś co jest nierealne ( niepowtarzalnosc przez 14 dni )więc nastaw się na znacznie większe wydatki jak chodzi o produkty i znacznie większą ilość czasu przy garach . Przerośnie cię to szybciej niż w miarę normalna dieta gdzie raz na czas coś się powtórzy .moim zdaniem postawiłeś zbyt wysoko poprzeczkę jak na [...]

Jak masz kasę to ściągaj mięcho z kangura, psa, krokodyla może na 14 zroznicowanych dni sie uzbiera :p

Rozpisywanie sobie planu posiłków jest według mnie ok, nawet na 14 dni pod rząd. Dobrze jest sobie poukładać wszystko na papierze, jednak z własnego doświadczenia wiem, że prawie niemożliwe jest wykonanie tego planu w 100%, jak zresztą w sumie chyba każdego innego w sumie. Ja osobiście u siebie po prostu zrobiłem sobie spis posiłków i przepisów na [...]

wwielkie dzieki chłopaki za odpowiedzi a powiecie mi jeszcze jak długo na tym jechac?Jezeli bym robił tak: 3 razy w tygodniu : rano na czco przed aeroabmi 2 tabsy tussi+kawa (ile czasyu przed aerobami to zjesc?) pozniej przedv treningiem 4 tabsy +aspiryna+kawa.Jak brac tussi w pozstałe dni?Mam do tego 3 razy w tyg pilke nozna i 3 razy silke. Dieta [...]

Ogólnei chodzi o efedrynę - np z tussipectu w jakich dawkach to ci nie powiem ale ogolnei w odpowiednich zwieksza (może zwiekszyc)około wydolność o 20% co do kofeiny zawartej to nie powiem czy bardziej na + czy na - z jednej strony rowniez (jak inne metyloksantyny) rozszerza oskrzela i naczynia ale z drugiej wplywa hamujaco bo pobudza osrodki [...]

Do sprinterka. Napisałeś ze 3 tabsy przed i po treningu. A w dni nietreningowe jak stosować?

rkota: 3 kapsy to troche mało, na Twoją wagę brałbym 6 kaps z 45 min przed treningiem i 6 kaps po treningu + węglowodany. W dni nietreningowe nie bierz bo nie ma po co. Wg mnie lepiej zainwestować w suple niż w batonik która ma praktycznie tylko cukry proste i sporo tłuszczy

Generalnie plan ustawiłem sobie sam jakis czas temu i go stosuje, widze ze daje efekty ale dwa dni temu napisalem posta o taki plan ale nikt jak dotąd nie raczył odpowiedziec czy jest dobry i czy cos w nim poprawic. A wiec wyglada to tak. Dzis naprzykład biegne na czas 3km aby nastpenego dnia zastosowac kilku dniowy trening interwałowy puzniej [...]