dni

Ft3 nie robiłeś?Bo 60 t3 to nie tak malo 200 trena co 2 dni bijesz ? Morfo koniecznie do poprawy jakies natto może ip6 ciekawe jak żelazo u ciebie Plus ogarnal bym z 450 ml upustu krwi Wedlug mnie przy takim wyniku ip6 + natto za wiele nie pomoze... tutaj jest marmolada z krwi.

chodzi głównie o podbicie estro, po zrobieniu badan estro wyszło 15 poniżej skali normy więc nie aż tak mocno zbite lekko poniżej widełek, ale od jakiś 4-5 dni dalej brak libido, wczoraj wypadł dzień strzała tescia i masteronu, wbilem wiekszą dawke tescia dokładnie to 500mg zamiast 400 no i masteron standardowo 300mg, dzisiaj jakby lekko cos [...]

Wiek: 25 Wzrost: 184 Waga: 106 Aktywnosc: ciezka Ilosc dni treningowych: 5 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 31.3 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 27.1 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2399 [...]

mi tez ladnie wyszlo Wiek: 17 Wzrost: 174 Waga: 117 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 5 Intensywnosc treningu : wysoka Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 4 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 45 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: wysoka Body Mass Index: 38.6 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 34 % Twoja Podstawowa [...]

12 serii na biceps w tygodniu rozdzielone na 3 dni jest możliwe. Ale ja wolę go zakatować tak na 1 sesji Nie polecam dla początkujących bo możliwe że nie zadziała na każdego. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-08 18:19:36

[...] wizyty na siłowni w szkole nie wspominam zbyt dobrze, gdyż nie mam prawie wcale mięśni i kiedy się przemęczę ponad siły to zaczyna mnie mdlić i mam zakwasy przez kilka dni. A gdy jestem zmęczony to już w ogóle nie mam apetytu, tylko strasznie chce mi się pić. Kiedyś zerzygałem się po wuefie, na którym przebiegłem 2x na setkę i 2x skoczyłem [...]

[...] I tak sobie już jem dziennie zamiast 5 zł na fajki i 10 na browar odłuż sobie na jakiegoś kebab'a lub pizze. Dobrze jest zjeść coś takiego czasami ja np 3 razy w tygodniu 2 razy wybieram się na pizze w wtorki i piątki i raz na kebsa w soboty. Robie tak już od 3 tygodni chociaż z glukozą zacząłem już pod koniec marca. Ważyłem 73kg teraz [...]

w pierwszym tygodniu wychodzą nawet 4 strzały pn, śr, pt, ndz. ale do zaakceptowania jest jeszcze schemat injekcji w stałe dni pn, śr, pt.

podobno może, dzila 2-3 dni to skumaj baze

5 dniówka piękna sprawa, co prawda polecam zrobić jednak wolne w środku (np. w środę), a nie po ciągu 5dniowym 2 dni wolnego, ale pewnie chcesz mieć wolne weekendy! ;) Także co - najpierw zdecyduj się jak chcesz wszystko rozłożyć, albo klasyczny split, wtedy nie ma się nad czym zastanawiać, tylko lecieć każdą partię osobno, tylko bic z tricem [...]

[...] za radę, ćwiczyłem już FBW przez 4 miechy zanim przeszedłem na split, którym trenuje mi się o niebo lepiej;) jestem pewien że brak efektów spowodowany jest brakiem odpowiedniej diety. Dopiero wczoraj (bo jestem strasznym leniem) obliczyłem, tym razem poprawnie, wydatek energetyczny ok. 3500kcal, i b/t/w, 150/97/500. zabieram się do ułożenia [...]

[...] bilansie kcal i btw. Nie musisz codziennie tego samego jeść. Nikt chyba nie je codziennie tego samego :D Niektórzy sobie robią tzw cheat day raz na jakiś czas. Jak masz już naprawdę dużą ochotę to możesz sobie robić takie dni. Licz wszystko. Właśnie u początkującego jest to najważniejsze. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-30 11:02:43

adzik no wiec tak, na silownie chodze : poniedzialek,wtorek,sroda,piatek. cwicze tym planem co mi napisales oczywiscie w niektore dni np nie cwicze klaty itp, mowiles ze na tluszcz potrzebne sa aeroby, na kazdym treningu robie brzuszki teraz kupielm rower i codziennie robie kilka kilometrow...z brzucha troche zzucilem ale z klatki piersiowej [...]

adzik no wiec tak, na silownie chodze: niedziela,wtore,czwartek,sobota cwicze tym planem co mi napisales oczywiscie w niektore dni np nie cwicze klaty itp, mowiles ze na tluszcz potrzebne sa aeroby, na kazdym treningu robie brzuszki teraz kupielm rower i codziennie robie kilka kilometrow...z brzucha troche zzucilem ale z klatki piersiowej wydaje [...]

Z włosami nic, w I i II dniu skoczyło mi ciśnienie lekko i bolał mnie brzuch, teraz nieraz zaboli głowa ale ogólnie czuje sie dobrze tak normalnie jak zawsze a o efektach to napisze za jakiś czas bo to dopiero praktucznie poczatki. Niby winko w tan jest odczuwalne dopiero od 10 dnia takze jescze 5 dni brakuje

Masz możliwość żeby po treningu coś zjeść, a po jakiejś godzince wrócić i zrobić trening z workiem? Ewentualnie worek w dni nietreningowe i podejść do niego bardziej rekreacyjnie, bo przy zbyt intensywnym treningu i naprężonym grafiku masy nie zrobisz.

Basen nie aeroby, a wszedzie mozna wyczytac, ze spala sie duzo wiecej tkanki tluszczowej niz na ladzie dlatego ze woda jest 3x gestsza od powietrza. Jesli to nie prawda to czy aeroby po treningu silowym tylko wystarcza zeby w miare spalac tkanke tluszczowa? czy dolozyc do basenu jakas bierznie w dni nietreningowe?

[...] dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym ucinać 100kcal co tydzień? +cardio [...]

[...] Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 kalorii i obserwować obwody ciała. Poza tym, polecam wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Zgodnie z opisem w regulaminie działu.

[...] niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 kalorii i obserwować obwody ciała. Poza tym, polecam wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Zgodnie z opisem w regulaminie działu. Nie nie, źle napisałem. 2 miesiące temu ważyłem jeszcze 95+- i jak sie waga zatrzymywałą to wchodziłem na 0 kaloryczne czyt [...]