dni

Myślę że warto by było (bo takie pytania często się pojawiają)żeby ktoś kto się na tym naprawdę zna wkleił swój trening na cały tydzień, i dalej ile takich tygodni w cyklu i potem ile dni przerwy przed następnym miesiącem czy 6 tygodniami treningu. Myślę że jest to naprawdę dobry pomysł - potem każdy mógłby modyfikowac to według swoich potrzeb, [...]

Ok właśnie nad tym myślałem bo w sumie nie siedzę ani nie pracuje na siedząco, jeden lub dwa dni luzu to dobry pomysł. Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-19 14:09:14

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (5% z 2040 BMR = 102 )) = 1315 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 175 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2040 kcal + (TEA)175 kcal = 2215 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2215 kcal + 400 kcal = 2615 kcal 6. Doliczamy [...]

[...] temu masz pełną kontrolę nad tym czy nabierasz wagi czy ją tracisz. Tu nie ma nic skomplikowanego zainstaluj sobie my fitness pal i skanuje wszystko co jesz przez kilka dni wyjdzie tobie ile teraz jesz weź z tego średnią i zależnie od celu czy chcesz chudnąć czy rosnąć to odejmujesz kalorie albo dodajesz to nie są duże zmiany 300 kalorii [...]

[...] ze tak powiem to i kamagra niewiele da. Kamagra to nie Caverject ze pala sama stoi bez dotykania i checi ;) Do kamagry najpierw musza byc checi...a zeby o to zadbac to Clomid...ewentualnie HCG-po tym zawsze sa "wyskoki" testa...rano po 1000 przez trzy dni ;) ps. Po clomidzie zawsze jaja buzuja...towar jest wtedy gesty i mnogi

Witam Otóz jakoś nie miałem natchnienia/sił żeby tu wpisywać przez ostatnie kilka dni. W piątek robiłem barki i bicepsy Wyglądało to mniej więcej tak: Trening: -Barki: Wyciskanie stojąc: 24x10, 27x10, 31x10, 35kgx10 (ponowiłem, ale zrobiłem wiecej powtórzeń) Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x6kg, 12x11kg, 12x11kg Wznos boczny w opadzie [...]

tez kozystam z sawa, ale tylko w kiepskie dni jak mi sie nie chce, czy jak sil brakuje, do tego cm3 1250, ja zeby poczyc potrzebuje 3 miarek. nie wiem jak ty ale ja jak wziolem pierwszy raz to czulem takie fajne mrowienie na twarzy , teraz juz tego nie ma :( ale sily i tak duzo daje

Jaki cel? Może napisz coś o sobie,wypełnij ankietę z podwieszonych ? Generalnie: 2 dni przy tym stażu to za mało,jeśli celem jest masa.Z pustego to i Salomon nie naleje.

zablokowała na pewno , zrób badanie e2 i prl przed pct rozpiske pct masz wyżej też bym zrobił podobnie jedyne co to można dać więcej hcg i staperować nolve na koniec aby ją jeszcze podjeść kilka dni za cloma lecz to sa już takie szczegóły Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-05-11 21:40:38

ok ale jak mam rozlozyc ww w dni bez silowni z bieganiem rano

[...] 135kcal 15t Posiłek VI: - WARZYWA -kurczak 100g 100kcal 21,5b 1t 0ww - oliwa z oliwek 10g 90kcal 10t Posiłek VII: -twaróg półtłusty 200g + oliwa z oliwek 10g 240kcal 33b 8t 7ww 90kcal ob. 10t oww 2370kcal zapotrzebowanie 3200kcal co myslicie o takiej diecie w dni z bieganiem rano??

[...] Posiłek po treningowy VI: - Carbo zaraz po treningu 100kcal 28 ww -białko 30g 130kcal 27b 2t 2ww -kurczak 100g 100kcal 21,5b 1t 0ww Posiłek VII: -twaróg półtłusty 200g + oliwa z oliwek 10g 240kcal 33b 8t 7ww 90kcal ob. 10t oww 2400 kcal 90 t 150 ww 193b a taka w dni z silownia?

wiesz, musisz w takim razie robic trening nietypowy na siłce ogranicz trening na siłowni do dwóch dni w tygodniu. trenuj wszystko na kazdym treningu. na początek zalecam nawet tylko po jednym ćw. na grupę. np. klatka 4 x 8/10/12/15- proponuje regresje bo ona daje dobre/moze nie za szybkie ale wszechstronne efekty/. nie wiem dlaczego mialbys nie [...]

tłumaczenia jak małemu dziecku, to jakbys kupował w stanach cześci do maluch bo sa tańsze o 5% , bierz to czego nie ma. Najpewniej i najszybciej ida paczki taki małe np ok 20 opk w stylu thermy pro(tych gabarytów) takie paczki mam zawsze w 3-5 dni. A duze kartony o wadze 4-6 kg to juz inna sprawa.

[...] była, ale nie poskutkowało. No to znajomy pewnego wieczoru walnął kupę na szufelkę i podrzucił klocka obok ławeczki na przystanku w wiadomym celu. Szkoda tylko, że co kilka dni musiał powtarzac numer z szufelką bo służby porządkowe przytomnie usuwały jego klocka z przystanku, ale ... poskutkowało. Złota młodzież przystankowa usiadłszy na [...]

[...] 4 miesiace 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie srodek drugiego cyklu na kreatynie + bialko 8. TRENING: 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Najlepiej stosować się do zaleceń producenta jakie podaje na opakowaniu. Olimp na mono podaje 5g dziennie (4 kapsy po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze). Oczywiście można kombinować z prochami jak wielu tutaj na forum, jednak uważam, że producent lepiej zna swój produkt i nie zaszkodzi stosować się do jego zaleceń. Ja zawsze biorę [...]

Tzn. 3 dni pod rząd będzie się zdarzać jedynie sporadycznie. Zazwyczaj to będzie wariant Pon,Śr, Czw. Myślę, że w tym układzie zdołam się zregenerować. Split również nie przemawia za bardzo do mnie, no chyba, że w wersji P/P/L, ale uważam, że jeszcze wypadałoby w moim przypadku zbudować trochę tej podstawy zanim zabiorę się za trening partii 1 raz [...]

Czyli, że przez trzy dni mam ćwiczyć tym samym planem? Plan A jest odpowiedni na trzy treningi w tygodniu? Dzisiaj ćwiczyłem C i czuję osłabione mięśnie, wcześniej ćwicząc nie mając planu nie było efektów po wyjściu z siłowni.

jak chcesz oprzeć cykl na Boldzie, to zrób to, dodaj profilaktycznie Deci do cyklu. co do testa, daj Prolonga jest gitezz () Prolongiem możesz lecieć 200mg co 5,6 lub 7 dni jeśli chcesz go użyć jako "podkładu", i możesz naturalnie mieszać go z Boldem w jednej strzykawce. przy okazji, pozdrawiam Cię Marcin ) Zmieniony przez - GazaX w dniu [...]