dni

nie może stać - chyba że w labolatorium mieszkasz bij co 5 dni po 300

Witam Ponownie 6 dni temu poszedł ostatni strzał zrobiłem 300mg e4d enan solo przyrosty są w miarę zadowalające wyciskanie +15kg klatka +2cm biceps +2,5cm waga +6kg ale jest problem bo nie trzymałem diety oraz nie robiłem aero no i w konsekwencji pas +5cm i w związku z tym mam pytanie 1.robić redukcje po odbloku bez saa i narazić się na [...]

I jak długo? Mam czas ok 3 razy w tygodniu środa,sobota,niedziela, pozostałe dni to siłownia.

[...] że CHCE walczyć z Floydem? Szczerze mówiac to tylko odmawia testów przeciwko obecności niedozwolonych substancji przed walka. Co to za głupoty że kropla krwi kilka dni przed walką go osłabi?! Wolne żarty. A to co w tym filmiku robi Floyd to rzecz zamierzona. Chce by w końcu gwiazdor z Filipin sam się wypowiedział w sprawie walki. Floyd [...]

[...] sztangielek siedząc 3 serie (10/8/6) 6.Unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie (10/8/6) 7.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie (10/8/6) Trenuj 3 razy w tygodniu (trenig,przerwa,trening,przerwa,trening.dwa dni przerwy)tylko nogi 2 razy w tygodniu(na pierwszym i ostatnim treningu)bo nogi długo się regenerują.Polecam zajrzeć na [...]

napisałes ciurkiem plan, daj wiecej info o sobie, ile masz dni, jaki staz itp

katujcie brzuchy,po zrobieniu 40dni a6w niezle w gore mi poszla dynamika wybicia,teraz jestem w stanie szybciej zrobic naskok w siacie i dojsc do trudnej pily,czasem tez sobie powtarzam ostatnie dni a6w z duza iloscia powtorzen bo to jest za***isty trening polecam wszystkim

to się troche wysil :] ja np wczoraj ugruntowałem swoją wiedzę nt. tłuszczów zaledwie w godzinę czytania sfd i różnych stron, więc chyba można. a smażonego nie możesz, bo? ja sobie ostatnio np. wsadziłem kilo przyprawionej piersi z kurczaka do piekarnika i było na 3 dni. może spróbuj i ty ;]

Bo? Bo mam chory żołądek (po moim "super" odchudzaniu...) Wiem, wiem ze godzina czytania, ale teraz ta sesja... Wysilę się zapewne za parę dni. A tak P.S Moze daj przepis na tego kurczaka ;)

[...] serek wiejski, kabanosy. Jem co 3-4 godz. Siłka: Poniedziałek: Klata,tricepsy Środa:Plecy, bicepsy Piątek: Barki, nogi(lekko) Codziennie, wali się czy pali, aeroby 1godz w dni treningowe, po treningu, 2godz w nietreningowe. Zawsze po jedzeniu, najlepiej do na mnie działa. Na czczo bym padł od razu. Nie będe rozpisywał co dokładnie jem, będe [...]

Hm... no bez przesady:) Trening zmieniłem nieznacznie przed odchudzanie rożnica to 1godz aerobów w dni nietreningowe. Teraz 2. No i wprowadziłem diętę. Słyszałem wiele rożnych opinii na jej temat i chcę zobaczyć na własnej skórze czy działa. Pracuje w biurze, więc oprócz treningu praktycznie nic nie robię. Pytanie, czy nie za surowo? Jak mogłem [...]

Jak cwiczysz 2 dni to nie jest FBW. Napisz konkretniej o diecie. Bo jak chcesz zrzucic fat to redukcja to chyba jasne a tam zdrowo jest nie wystarczy bo musisz wiedziec ile...

[...] może wstrzeliłeś się w swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, a może jednak trzeba będzie coś nieznacznie skorygować. Od uzyskanego wyniku odjąć możesz około 300 kalorii i podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych, o których pisaliśmy wcześniej. Następnie wkielić kilka przykładowych dni Twojej diety do sprawdzenia.

gregor to kurcze wszystko zna od praktycznej strony haha i teraz najlepsze: jak sobie radzą z wkładaniem ci co jeszcze kilka dni temu mieli problem z otworzeniem rakietki farmadonu

Czy to nie będzie trochę za mało jeśli pracuję fizycznie 6 dni w tygodniu po 9-10 h ? (pracownik budowlany)

[...] porodówce. @łodzianin1 Mam pytanie jeszcze do Ciebie najlepiej. Od połowy maja maksymalnie wchodzę teraz na pierwszą sensowna masę i chciałem dociąć się teraz na te 4-5tygodni na T3. Od lutego leciałem na T5 że spalaczy i dorzucilem teraz ECE gole ale niestety na dupie,dole brzucha,dole pleców coś zostało. Czytałem Twoje wypowiedzi w tym [...]

może być npp może być normalna deka (długa) odstawiasz t3 i po 2 dniach zrobisz min 2 dni na wysokich weglach

Info organizatora Pozostało 14 dni do Pucharu Polski RAW WRPF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Szczecinku. Dzisiaj przygotowujemy dla was piękne medale. Jest ich aż 140 szt. Wszyscy zawodnicy otrzymają ten piękny medal. Osoby zainteresowane również będą mogły taki medal na miejscu zakupić /SFD/2019/9/15/c8ca0444bb4d484c8d7e1735ee30b818.jpg

[...] 15x28kg Odwodzenie 21kgx19, 17kgx16, 114kgx24 Przywodzenie 17kgx18, 114kgx15, 11kgx20 Dwójki leżąc 60kgx17, 48kgx18 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: coś słaby dzisiaj byłem to z zapasem tak 1-2 powtórzeń, znowu kilka dni przeziębienia, w tym roku wyczerpałem już chyba limit na łapanie przeziębień;-D

Komentarz: coś słaby dzisiaj byłem to z zapasem tak 1-2 powtórzeń, znowu kilka dni przeziębienia, w tym roku wyczerpałem już chyba limit na łapanie przeziębień;-D Maceek coś something special for you:-)) Słaby? Zapomnij! Choroba? Co to jest? /SFD/2019/2/12/413f74cfb7114f6fa7070aa87ae9c17e.jpg ;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-12 [...]