dni

12 dni przed Mr. Olympia 2017 https://youtu.be/hD0Le0OCS8o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-09 21:10:15

8 dni przed New York Pro 2019 /SFD/2019/5/11/e8fe26d663ed4a02b14c244dab6a82d9.jpg

I jeszcze jedno: w dni nietreningowe jak najlepiej brać?

[...] – piramidka: Nie ma żadnego sensu skokowe zwiększanie dawek metanabolu, jeśli jesteś początkującym zastosuj dawkę 15-20 mg metanabolu dziennie. Bierze się go przez 4-6 tygodni. Badaj wątrobę. Typowe dawkowanie osób zaawansowanych: Metanabol nadaje się jako kickstart czyli szybkie uderzenie na początku długiego cyklu na SAA. Przykładowo: 1-6 [...]

Ludzie gdzie wy sie ubieracie? :D Ja po 2 godz. znalazlem dzinsy Lee ktore mi nie opinaly ud. Spodnie do garnituru szukalem chyba ze 3 dni. Jak pozycze od kumpla aparat to wrzuce fotki.

Na razie na szczęście tylko naciągnięcie więzadła. Leki przeciwzapalne na 10 dni i tyle też przerwy od siłowni. Do tego stabilizator. A poszedłem rychło w czas, bo każde dalsze nadwyrężanie ręki byłoby właśnie krokiem w stronę uszkadzania chrząstki trójkątnej... Zmieniony przez - KAISER_Wwa w dniu 2017-07-31 20:35:09

Dziękuję za odpowiedź :) Zapotrzebowanie właśnie wyliczyłam i wynosi 2063 kcal. Odejmując ok. 300 = 1763 kcal. Rozumiem, że w dni treningowe spożywam 2000 kcal, a nietreningowe 1763 kcal ? Zmieniony przez - lena-222 w dniu 2017-11-03 22:08:58

Dobrze dobrze wiem ale chodzi mi o to czy np. jak przez następne 60 dni będę jadł między 10 a 15 te placuszki w których np będzie 100 gram ww, 40 białka i 30 tłuszczy (mam wyliczone all posiłki) no po prostu czy mogę to traktować jako posiłek stały jak np chleb albo owsianka rano albo ryz/makaron po treningu

Czy te placki nadają się do tego by odgrzewać je w mikrofali ;P? Bo chciałbym sobie zrobić zapas na parę dni i z rana wrzucić do mikrofali, a następnie wszamać :). Bo ile można z rana jeść owsiankę :D !

zwazywszy ze sa tam jajka wiec pewnie nie dluzej niz 2 dni pozniej moga zrobic sie nieswieze, ale przepisik bardzo dobry :) wczoraj robilem dzisiaj tez i musze powiedziec ze naprawde dobre

ktos chyba wczesniej pisał że z racji że sa tam jajka to chyba góra na 2 dni bo potem się zepsuje a i w smaku po 5 dniach np. nie bedzie dobre....

[...] pusta lodówka to i przed treningiem dziś wrzucam, do tego avocado które zostało mi z jakiegoś innego przepisu stąd i kalorii zapas mam na trzy dni %) Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:17:37 Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:18:09 Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:18:30

Przednie jedzonko, w sam raz na śniadanko. Jem już te placuszki od 3 dni (akurat teraz wcinam) i jeszcze mi się nie znudziły :) Ja dodaję jedynie jakieś 1/4 jabłka, może nawet mniej. Za to lubię sobie sypnąć więcej cynamonu. Aha, no i nie może zabraknąć dżemu (smaruj dżemorem, nie pier***!) - smakuje to wszystko o wiele lepiej. Myślałem też, by [...]

3 dni spokojnie, więcej nie sprawdzałem

siemka mam pytanko smazycie sobioe te placki codziennie czy robicie zapas na pare dni i na zimno szamiecie?? jak tak to czy dobre sa na zimno?? wliczacie ta oliwe na której smazycie w bilans BTW?? a i próbował ktos upiec w piekarniku ta mase??

tez zrobię placków na parę dni, mam nadzieje, ze nie beda kuły w podniebienie ;d

panowie na czym smazycie te placki? ja uzywam oliwy ale chcialbym uniknac uzywania tluszczu podczas smazenia tych plackow, macie jakis sprawdzony patent? robie je wieczorem na 2 dni sniadan, wychodza mi 3 patelnie (14-15 plackow), a do tego idzie naprawde sporo oliwy..

Zgłaszam nadużynie na logana, jak można takie zdjecia wrzucac i robic taki apetyt! Twoje Dni na forum są policzone bydlaku!

[...] to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) „ Więc jak powinno twoim zdaniem to wyglądać? Ograniczyć aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba lepiej robić je bezpośrednio po siłowni i wstrzymać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak [...]

[...] 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( zarówno aerobowych jak i [...]