dni

[...] od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość. Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy. Jednak, trening silowy uzupelniany jest dodatkowo przez treningi typu cardio lub tez interwaly. Wtedy mozna powiedziec, ze w dni wolne od [...]

../Content/img/noimage.png zdjecie sprzed 2 dni, 99kg, james startuje w arnold classic

nie kopiowalem z pakerow tylko z fb, wrzucone 2 dni temu i nikt tego tutaj nie wrzucil, ja nie mialem ostatnio czasu... to w sumie lepiej nie postowac zdjec bo juz gdzies indziej byly wrzucone? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-30 17:44:15

2 dni przed AC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d08495fcec94799b24dc0f0b888a90e.jpg

6 dni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/11/46d4ba4845454aa8b8cde1823808b08d.jpg

[...] sobie jak bizon. Tylko jak to sedziowie; nie lubia takich freaków genetycznych. To tak jak Kai Greene nigdy nie zdobyl Sandowa bo byl za duzy i zbyt klockowaty. Ciekawy jestem ile tak naprawde oni waza bo 2 dni przed na wadze te 212 ale na scenie wydaje mi sie ze duuuuzo wiecej :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-26 19:09:16

12 dni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/3/0c4074212dbe4a0e9e1b847db845ba30.jpg

sesja na pustyni Nevada, kilka dni po Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/10/12/c2dbcb2f9c11412f94fe1088edf4471a.jpg

[...] sylwetkę. Tak naprawdę dopiero dłuższy okres mógłby sprawić, że coś się zmieni. I to już pokazuje, że jak najbardziej można rozpatrywać bilans kaloryczny w okresach tygodniowych. Czasami są dni, że mamy mniejszy apetyt i nie ma potrzeby jeść na siłę, byle osiągnąć założone kalorie (oczywiście inaczej ma się sprawa wśród zawodowych [...]

[...] dobrze wypadają produkty Sicetec Nutrition. Jeśli dysponujesz dużym budżetem, a takie mam wrażenie, to warto troszkę pokombinować z zakupami. Moja propozycja to: np. w dni treningowe spożywać przed treningiem izolat białka serwatkowego, po treningu izolat lub nawet hydrolizat, a przed samym kazeinę. Natomiast w dni nietreningowe większa [...]

[...] Standardowy system dawkowania z reguły opiera się na około 5 gramowej porcji, którą możemy wziąć np. rano na czczo i drugą porcję (5 gram) po treningu. Popularne jest też dawkowanie na około 30-40 min przed treningiem oraz zaraz po skończonym wysiłku. W dni wolne od treningu siłowego w takim wypadku stosujemy 5 gram na przykład rano na czczo.

Wszystko zależy od składu Twojej przedtreingówki, a dokładniej ile kreatyny zawiera. Jeśli w składzie znajduje się standardowe 5g kreatyny na porcję, to nie ma konieczności kupowania kreatyny osobno. Jednak z drugiej strony nie jest to specjalnie ekonomiczne rozwiązanie, gdyż w takim wypadku musiałbyś stosować przedtreningówkę każdego, aby [...]

[...] odkąd zaczęły się moje objawy. Sytuacja nie poprawiła się ani trochę. Co prawda bywają okresy kiedy z moim brzuchem jest znacznie lepiej, ale potrafi to potrwać raptem kilka dni bądź parę tygodni, po czym mój stan na kilka miesięcy znowu się pogarsza. Po pewnym czasie zacząłem podejrzewać, że mam IBS-PI, czyli poinfekcyjny zespół jelita [...]

(...) Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i zdenerwowana. wytrzymuje na niej max 2 tygodnie. Czy to wina diety czy brak mojej silnej woli? (...) Czy możesz wkleić tu te swoje [...]

ktos tu pisal o megace hehe pilem przez 10 dni i zarlem jak swinia w nocy sie budzilem z 4 razy i szedlem do lodówy :)Jadlem jakis posilek a juz planowalem nastepny w sumie z 8 razy dziennie jadlem duzo szamy nie liczac jeszcze w nocy...ale nie warto. jak palisz szlugi to tez one wplywaja na apetyt ogranicz albo rzuć.

[...] waże małe ale od zawsze miałam niedowaage i nigdy za bardzo mnie to nie przerażało ale teraz zaczęło bo jakiś miesiąc temu przed świętami miałam przez jakiego dwa tygodnie takie cos ze nie mogłam nic zjeśc bo po prostu nie miałam ochoty tzw nie byłam głodna pierwsze 3 dni za bardzo w to nie wnikałama i nie jadłam ale potem zaczełam jeść na [...]

to ja mam pooodobnie, tyle ze ja waze 41 kg, mam 17 lat i 161 cm wzrostuu.. ;/ jestem glodna, ssie mnie w zoladddku, a jak spojze ja jedzenie to mnie podbija.. po dwa dni potrafie nic nie jesc.. ciagle sie trzesa mi rece i kreci mi sie w glowie czasem. nie wiem co sie dzieje.. Pomocy !! :D

to ja mam pooodobnie, tyle ze ja waze 41 kg, mam 17 lat i 161 cm wzrostuu.. ;/ jestem glodna, ssie mnie w zoladddku, a jak spojze ja jedzenie to mnie podbija.. po dwa dni potrafie nic nie jesc.. ciagle sie trzesa mi rece i kreci mi sie w glowie czasem. nie wiem co sie dzieje..HeLp

Jakoś mi też ta tarczyca się od razu na myśl rzuciła... jak dla mnie koniecznie do lekarza, wykonać podstawowe badania. Waga/wzrost w 100% normie. W zbyt małą ilość snu bym wątpił, ale można by spróbować: wyspać się kilka dni pod rząd w okolicach 9-11 godzin.

Z wlasnego doswiadczenia wiem ze jesli planuejsz dlugo leciec on to lepiej ustal sobie injekcje na dni tygodnia. Bo inaczej latwo sie pogobic, jak przybijesz wiecej przez pomylke to nic sie nie stanie ale jak zapomnisz to juz wachanie stezenia bedzie uciazliwe%-)