dni

po prostu tam tak glupio rozpisalem,czasami dni silowni mi sie zmieniaja,a tak to normalnie 4x w tyg chodze i ddlatego tamtem koles moze sie zbulwersowal i pomyslal sobie,ze cwicze pod rzad te same partie i nie mam zadnych przerw;)

takie pytanko.. skoro nie katowac brzucha to ok.. zalozmy,ze bede cwiczyl brzuch 2 razy w tygodniu tylko.. w jakie dni mi radzisz go cwiczyc tzn z jakimi partiami go polaczyc by bylo w miare dobrze?

[...] brokuły, sałata, brukslelka, szpinak, szparagi... inne tez mozesz razem z zielonymi. Jesli chodzi o bieganie i aeroby, mozesz sobie zrobić 20-25 minut aerobów po treningu siłowym, mozesz tez rboić interwały. W dni nietreningowe biegaj sobie na czczo tak do 30 minut, jesli chcesz biegac dłuzej ponad 40-45 min to przed zjedz sobie cos białkowego.

Mięso głównie piersi z kurczaka i indyka na halach targowych. od 4 mce kupuje po 15kg co miesiąc, cenowo wychodzi dość tanio, średnio od 13,00 - 14,50/kg za kure, indyk od 18,00-20,00/kg Orzechy, warzywa na giełdzie warzywnej, 2 dni temu orzechy włoskie dostałem za 4zł/kg Oliwy, oleje itp. gdzie akurat jest najtaniej, często w makro są promocje [...]

Jeżeli nie masz możliwości zrobienia badań to ciągnij do chwili aż poczujesz poprawę. Ja bym jednak poleciał kilka dni po tabsie dziennie, potem po pół również codziennie i dopiero jak będzie poprawa to daj po pół e2 lub e3d

Witam biore te kreatyne 3 tydzien i stosuje 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! [...]

A gdzie nogi, chcesz 4 dni pod rząd ćwiczyć ?

a kiedy najlepiej brać tą kreatyne? Przed treningiem czy po? I kiedy w dni nie treningowe? Bo jak na czczo to kapa bo jeszcze chcę białko z ostrowii wcinać zawsze rano na czczo i nie wiem czy to by nie kolidowało.

aha no i jakby coś to abs2 i pompki robie codziennie, lecz pompki troszke mniej o 10-20 powtórzeń w serii w dni w których nie robie drążka bo jakoś niedokładnie wyjaśniłem :)

[...] mi przy 300 mcg puchła i bolała tarczyca. Amatyk może oczekujesz że cie wy.je.bie w kosmos jak psa z chocapic a to po porstu tak nie działa. Wrzuć po 100 mcg t4 przez 2 dni i idź na badania TSH i t4. Całe 30 zł i będziesz miał pewność czy na ciebie działa. A jak nie to pytaj tego gościa on wie napewno czemu cie nie klepie Zmieniony przez - [...]

Zapewne nie tolerujesz jakiegoś produktu, najczęściej są to płatki owsiane, spróbuj je wyrzucić na kilka dni Również może okazać się że jest to nabiał, czyli mleko i twaróg które spożywasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 20:42:47

Odrzuć na kilka dni chleb i będziesz wiedział

[...] inaczej. Duze sniadanie, obiad maly do 16. Od 16 na kolacje tylko plyny np. weglowodany i zrezygnuj ze slodyczy calkowicie. Pij duzo. I nie przejadaj sie jak jestes glodny to zjedz jakiegos suchara lub pieczywko kruche itp. Waga Ci zejdzie. Saune i biegi w ostatecznosci na 1 2 dni przed turniejem. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

hollister4 Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks - ile kiedy ??? czy boks ma dla ciebie znaczenie lub koszykówka myslisz o tym powaznie , w ktore dni ?? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 " to sa twoje maxy ???

Ile masz dni treningowych ?

[...] To jest ok:? I środa (dzień treningowy)-to nie jest super ścisła dieta, tylko taka , którą wiem że dam rade utrzymać i mam nadzieje jest w miare ok. http://img3.imageshack.us/img3/2096/rodan.th.jpg Jak się okaże, że ok, to dokończe reszte dni tygodnia i wstawie cały plik z excela. Zmieniony przez - Myslivius w dniu 2011-10-25 21:17:25

czym częściej tym lepiej testa , hcg najlepiej wrzucać co ok 6-7 tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni deke już też rozbijaj jak testa i mieszaj w jednej pompce i tak robisz iniekcje i tak

A jak w dni nietreningowe?

[...] nowosc,czy nie,ale czytam artykuliki i posty na sfd juz jakis czas,a z tym pogladem,jakoby jedzenie weglowodanow na noc bylo dobre,spotkalem sie pierwszy raz chyba 2 dni temu.. a szukajac porad dotyczacych diety kieeeedys tam,jakos nigdy nie wpadlem na sugestie,zeby dodac wegle na noc,raczey wszyscy(wiec podejrzewam,ze i modzi) [...]

Mozesz poleciec delikatny cykl 500 bolda i 250 cypio/enan week Cykl 20 tyg min Hcg co 4-5 tyg 5000 jm 2*2500 co 3 dni