[...] sobie sprawy,jak wiele roznych funkcji pelni woda,w procesach odbywajacych sie w naszym organizmie.Picie wody jest konieczne,by cieszyc sie dobrym zdrowiem. Picie odpowiedniej ilosci wody i utrzymanie nawodnienia organizmu zapewnia odpowiednie funkcjonowania wielu organow i systemow naszego ciala.Oto kilka problemow,ktore moga sie pojawic [...]
[...] ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o tydzien [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie strzałów. Przechodzę z susty na enana, bo po suscie nie czułem się najlepiej, bolące iniekcje, parę dni i to tak solidnie, jakby jakiś olej był do kitu... Na ten moment sprawa wygląda tak : Jestem prawie 3 tygodnie po pierwszym zastrzyku susty (250mg co 5 dni) , ostatni strzal susty 11 maja (7 dni temu), a 2 dni temu [...]
[...] miesni (jesli z tego powodu doczepicie sie do korzystania z nitro, to od razu tlumacze ze bylem ciekaw tej "niezwyklej" pompy o ktorej wszyscy znajomi mowili i ktorej po tygodniu uzytkowania praktycznie nie odczuwam). Trenuje 4 dni w tygodniu i chcialbym 2 razy biegac co niestety aktualnie z powodu sesji niezbyt mi wychodzi... Moj trening od [...]
[...] NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. Narty całe życie, od siedmiu lat uczę, więc 1,5-3,5 mies. na stoku [...]
[...] FBW, diety, Crossfitu na pewno sie powiekszyla. Wrocilem do rezimu. Cwicze troche ponad miesiac z dieta (staram sie trzymac 5 posilkow dziennie, dieta Low CArb; 3 razy w tygodniu trening cardio ). Z 89 kg zszedlem w miesiac na 85. Fajnie ciesze sie. Ale tutaj zaczyna sie problem poniewaz chce dodac trening silowy do tego zestawu cardio [...]
Witam zaczynam przygode z siłownią na mase i tutaj pytanie do was który plan jest najlepszy ? bo według mnie najlepszy jest nr.4 ale co wy o tym sądzicie ? 1) Rozkład na 3 dni Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur (możliwa zamiana bicepsa z tricepsem) 2) Rozkład na 4 dni Klatka + biceps Plecy + triceps [...]
[...] pracy, wiec moge wyskoczyc i zjesc w domciu. Po przeczytaniu kawalak!!! o diecie low carb, tak sie zastanawiam ze to moze byla by dobra dla mnie? Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie [...]
[...] od niedawna nastawiona na płodność -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie używałem SAA, bywa kardaryna 8. TRENING: 2 raz w tygodniu sztuki walki + 3 razy w domu delikatny trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] Animal Pump Dni NT: Rano: Dyma Burn 30 min przed obiadem: Dyma Burn Do glownych posilkow Aminokwasy Uni-Liver 3x dziennie po 4 tabsy.... Rano na czczo Vitaminki + Omega 3 Jak sadzicie dobrze dobrane suplementy? ;> Jakie dawki i kiedy brac? ;> Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:46:12 Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:49:19
[...] spełnione moje wymagania. Np. zaznaczyłem ze mam uraz stawu skokowego i nie mogę stanąć na nodze zalecają mi Państwo trucht 8 km lub podnoszenie ciężarów stojąc. Wybrałem 5 dni do ćwiczeń, skróciliście ich do 3 dni i jeszcze są absurdalne w moim wypadku. Dieta miała być na 31 dni. A powtarza się co 7 dni, są dni w których 5 posiłków to kurczak, [...]
[...] mase ciala tak by powrocic do wagi 50 kg. Po chorobie a wlasciwie po osiagnieciu prawidlowej wagi mialam problemy z laknieniem, potrafilam chudnac 4 kg w ciagu 10 dni nic nie jedzac by potem szybko przytyc nastepne 5:( Wlasciwie wciaz stosowalam jakies diety naprzemiennie z objadaniem sie. Moj organizm przezyl niewatpliwie prawdziwa [...]
[...] związki chromu, usprawniające metaboliczną aktywność insuliny. Tauryna ułatwia wnikanie kreatyny do mięśni a także wielotorowo współdziała z kreatyną m.in.: zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, wykazuje silne działanie antykataboliczne oraz reguluje stężenie jonów wapnia w komórkach mięśniowych i nerwowych przez co ułatwia mięśniom [...]
[...] skończeniu naboru w dziale Activlaba, EWENTUALNIE w działach na forum , które są do tego przeznaczone (działy treningowe oraz odżywianie/odchudzanie) Wyniki naboru za ok.10 dni (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Po ostatnim , średnio zadowalającym [...]
[...] PUSH PULL siła/hipertrofia bazuje na podziale 4 schematowym. Trening zakłada mieszanie zakresów powtórzeń z siłowego na hipertroficzny w skali całego tygodnia. W planie, więc mamy podział na PUSH - czyli ćwiczenia wykonywane w formie wyciskania/pchania, które dodatkowo podzielone są na schematy siłowe i hipertroficzne. Podział [...]
[...] Opuszczaj powoli sztangę do mostka i wyciskaj szybszym ruchem w górę. Wyciskając wyraźnie zaakcentuj wydech. 5 serii po 4 powt. Z 80% Twojego ciężaru max. Z każdym tygodniem zwiększając ciężar a zmniejszając serie i powtórzenia. Dzień 2 Pompki z dociążeniem Wykonaj podpór przodem tak jak do klasycznych pompek. Ręce ustaw na szerokości [...]
witam, cwicze na silowni ok. 2 lat. obecnie celem jest recomp. waga ok 88kg, dieta 2800kcal w dni treningowe (silownia lub aeroby), ok 2000-2500kcal w dni nietreningowe. dieta J/NJ, B ok 200-250g, WW 100g w DNT (150-200 w DT), T reszta ok 100-150g. trening - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - [...]
[...] / 140-150 / 25 gr błonnika Śniadanie najpóźniej 45 minut przed treningiem 3 całe jajka ( klasa M ) 1 białko ( klasa M ) 40gr płatki owsiane 20gr rodzynki suszone Bezpośrednio po treningu Wpc + carbo 35 gr b + 35 gr ww Godzinę po treningu 100gr piersi z kurczaka 100gr chleb żytni razowy warzywa bez ograniczeń 4 godziny później ( ok. 15-16 ) [...]
Witam! Zmuszony do kilkudniowej przerwy w ćwiczeniach z powodu matur postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan ćwiczeń. Może nawet nie o tyle plan ćwiczeń, co system, i w taki sposób trafiłem do ,,Alternatywnej Drogi". Podobnie jak wiele osób na początku nie miałem zbyt wielkiego problemu w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie [...]
[...] schudnąc około 15 kg. Zapisałem się nie dawno na siłownię i teraz chciałbym sobie ustalić jakiś konkretny plan treningowy. Swego czasu trenowałem splitem na siłowni 3 dni w tygodniu. Jako, że głównie mi zależy na spaleniu co nieco na brzuchu, a w drugiej mierze nabraniu troche siły/wytrzymałości. Nie zależy mi na posturze koksa, [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
