witam wszystkich Od kilku dni śledze wypowiedzi na forum ku niezadowoleniu mojej drugiej połowy, która twierdzi,że ogarneła mnie mania.Moja historia jest podobna chyba do wszystkich.Zaczeło się w szkole średniej,bodajze 2kl miałem nieporozumienie ze znajomym,które trzeba było po męsku roztrzygnać no i izba przyjęc na której gipsik 3tyg:plany [...]
[...] nieco ponad miesiąc temu, bo 7 września. Trenuję dość urazowe sporty, jednakże do tej pory szczęśliwie nic poważniejszego mi się nie przytrafiło. Tamtego pechowego dnia jednakże przekręciłem salto w przód i w elekcie "zanurkowałem" w trawę. Mając do wyboru upadek na twarz bądź na bark (sam nie wiem czym zajęte były wówczas [...]
[...] lekarzy tylko wykonuje taki zabieg, i z tego co mi mówił to jeszcze we Francji . Miał już ktoś taką operację ? Normalnie miałbym pewnie koło 30 szwów i nie mógłbym się podnieść z łózka przez następne trzy dni. A tak mam 10 i na następny dzien już mogłem "biegać". Normalnie temblak nosiłbym koło 7 dni, ale z racji tego ze operacja [...]
[...] :). Generalnie w razie czego miej stanik na sobie jak będziesz u ortopedy. Jak tak zazyczy sobie zdjęcia koszulki to będzie klapa:D. Musisz mieć kogos do pomocy...Pierwsze dni po operacji nie są łatwe, szczególnie ze po narkozie człowiek słaby. Ale nawet podstawowe czynności to trzeba pomocy drugiej osoby. Bark zamrożony to inaczej, [...]
No tak, ale jeśli zawartość była by około 50% to taka butelka wystarcza spokojnie na 10 dni, a wtedy to diametralnie zmienia postać rzeczy. Nawet gdyby starczała na 5-7 dni to już to by wyglądało sympatycznie.
zdaza sie ze pojdzie tam gdzie nie trzeba nie ma co panikowac do 10 dni zwykle przechodzi, kazdemu sie to zdaza od czasu do czasu, trzeba pare dni przemeczyc i tyle, jak wszystko bylo sterylne i pierwsze strzaly bez problemow tym badzie nie ma powodow do paniki
[...] po raz pierwszy, teścia z Gelaniki i euro ferma był ok) igła 6/40 wbita może z 35mm. Higiena tak jak trzeba. Jest już 5 dzień po i nadal dupa boli była gorączką prawie 3 dni(do 38.5C) bul powoli przechodzi. Poza tym jest zgrubienie na mięśniu w postaci tak jakby paska nie guza. Jak możecie wypowiedzcie się co i jak. Za 2 dni spróbuję mniejszą [...]
[...] jak mówisz, racja nie ma co kombinować już od samego początku. Będę robił w zakresie 8-10 powtórzeń w tych głównych wielostawowych ćwieczeniach. Okej, spróbuję na razie te 4 dni treningowe Push,Pull - Push,Pull. I teraz pytanie, dzisiaj zrobiłem trening Push1, wyglądał on tak : 1. Wyciskanie na płaskiej: 5x 10-7 (ostatnią serię dałem rady na [...]
[...] zapalny, czyli ból i opuchliznę i podwyższoną temperaturę w tym miejscu. Można uzyskać chwilową poprawę i likwidacje bólu poprzez zastrzyk z lidokainy i traumellu bezpośrednio w przestrzeń tej pochewki. Po aplikacji robi się gula i zanim płyn infuzyjny zostanie zaabsorbowany przez tkanki mamy kilka dni spokoju. Pochewka jest rozciągnięta na [...]
/SFD/2020/5/6/84e6ca12df2342c5a3b46386fc27320d.jpg Ilość treningów do wykonania w skali tygodnia jest mocno skorelowana z naszym stażem treningowym i oczywiście możliwościami czasowymi w skali tygodnia. Początkujący najczęściej trenuje planami całościowymi czyli takimi, w których całe ciało trenujemy na każdej sesji treningowej i w tym wypadku 3 [...]
[...] zabezpieczają nasz kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń siłowych i aby tą funkcję należycie wypełniać muszą być zregenerowane. Jeśli weźmiemy pod uwagę trening 3 razy w tygodniu to jeśli w dni bez treningu będziemy trenować nasz brzuch to będą trenowane w dni treningowe podczas ćwiczeń złożonych i w dni nietreningowe przeznaczonym im treningiem, [...]
[...] zerowa odejmij 5% i działaj, aż nie dojdzie do stagancji (nie będziesz schodził z wagi) i wtedy znów odejmij 5% kalorii. W tym wszystkim ważny jest też podział na makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała, minimum 30% kalorii z tłuszczu i reszta z węglowodanów. Do wcześniejszego odejmowania kalorii dodam, że na początku powinieneś [...]
no to jzu wiaodmo w czym problem... nie mozna przede wszystkim ustalac dwoch priorytetow. albo nogi, albo klata ja mam tak priorytet na plecy wiec w dni PULL mam HC W dni PUSH MC, w dni wolne LC w tygodniu poniedzialek HC (pull) wtorek MC (push) sroda MC (legs) czwartek LC wolne piatek HC (pull) sobota MC (push) niedziela wolne LC
[...] plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego dnia robić fbw, czyli full body [...]
[...] już chyba wszystkie arty i posty o winie, że tylko z czymś, że solo nie warto itd. Jeśli celem byłoby poprawda definicji + siła, w połączeniu z rotacją ww, z wysokimi w dni siłowe i niskimi np. w dni aerobowe naczczo, z białkiem 5/kg i nadwyżką kaloryczną ( własnie tak ) Nie byłaby to typowa rzezba, coś na pograniczu. Zmieniony przez - [...]
Panowie macie doświadczenia z cyklem kreatynowym... Zastanawiam się co wybrać czy ładowanie 20g przez 5 dni czy raczej wolniej 10g przez 10 dni? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 5:59:57 PM
Po ostatnim treningu miałam w sumie 2 dni przerwy trochę planowane, trochę nie (wyjazd). Wczoraj zrobiłam ponad 30 tysięcy kroków i zjadłam 800kcal, więc trochę nie tak jakbym chciała ale ciągle poza domem i przez temperaturę za oknem jakoś tak się złożyło. Dzisiaj najszybszy trening ever: Siady 50kgx3x2 front 35kgx2 Sumo 65kgx3x3 80kgx2 Zero siły [...]
Ile w końcu trzeba brać tego clomidu rozstrzał jest spory 1-7 przez 10 dni. Od czego to zależy ? Jeśli chcę brać 20mg mety to ile tabletek clomidu potem ?
Nie widzę tutaj specjalnego problemu, z tym żeby wsadzić gdzieś w tygodniu te cztery dni treningowe. W zasadzie możesz je rozłożyć tak, jak Tobie to odpowiada. W dni wolne od pracy, czy też w dni pracujące przed lub też po pracy. Osobiście lubię trenować rano na czczo, przed pracą, ale to jest już kwestia indywidualna. Bez wątpienia trening [...]
Zwichnięty bark
