dni

Zrób tak. Policz swoje dziennie zapotrzebowanie kcal, a następnie stopniowo zwiększaj kaloryczność posiłków oraz ich ilość w ciągu dnia. Nie musisz trzymać się sztywno tego, że akurat o 300 kcal musisz zwiększyć i koniec - kuchnia to nie apteka. Dodawaj co kilka dni po 100 kcal i będzie dobrze. Zadbaj o to, aby było tych 6 posiłków, ewentualnie [...]

[...] domu chyba najgorsze- dom to najgorszy "lokal" do ćwiczeń; zawsze się nie chce%-) jednym z nich byłoby rozłożenie tak treningu aby bnie trwał długo a był intensywny- na 4-5 dni w tygodniu, s. łaczone i wyrabiasz się w 45-50 minut; a z tą kąpielą bym nie przesadzał bo już w tartaku nie pracujesz a pracę masz o wiele mniej ciężką chyba... ponadto [...]

jesli masz 3 dni na treningi to tak bedzie najlepiej ;]chyba ze pon sroda piatek bys mugł bylo by jeszcze lepiej ;] Zmieniony przez - extazyy w dniu 2007-09-07 22:59:58

Może wstawie bardziej typowy jadłospis (z góry przepraszam za nadgorliwość). 4 dni w tygodniu moje śniadanie opiera się na kaszy jaglanej. Podział b/ww/tł jest inny niż aktualnie stąd niektóre wartości są przekroczone a inne nie (początkowo opierałam się na innym kalkulatorze niz calcoolator, acz wydawało mi się ze pozwala na zbyt wiele tłuszczów [...]

aktualnie 1900 wiec mysle zeby podnosic o 100 tygodniowo. Tluszcze i bialko oczywiscie na stalym poziomie bede trzymal a operowal weglami. To mowisz zeby w dni nietreningowe do 0 a nie tak jak w artykule bylo ze rekompozycja w dnt -20%? No i czy IF to dobra opcja? Mi tam takie jedzenie z oknem do gora 10godz w sumie sie podoba i wiem ze taki [...]

Witaj. Jeżeli nie czujesz skutków ubocznych zbyt wysokiego poziomu estrogenów to ja bym nie robił dawki uderzającej symexem. Wrzuć sobie pół tapsa 3 razy w tygodniu tak jak napisałeś i za dwa trzy tygodnie ponownie Zbadaj estrogen żeby zobaczyć jak spadł i w jakiej obecnie jest kondycji. Co do prolaktyny możesz wrzucić sobie pół tabsa kabaseru [...]

Dzięki za odpowiedź, jestem już po zakupach z jednym małym problemem zamiast symexu miałem opcje tylko na armidex. Myślę żeby armidex wrzucić ¼ co dwa dni a cabaseru tak jak napisałeś i korygować po badaniach za 2-3 tyg. Ma to ręce i nogi?

[...] brania ari zniknęło swędzenie sutów czy nadmierna pompa. Cabaseru nie brałem dłuższy czas przed badaniami - ponad miesiąc. Teraz po badaniach zarzuciłem pół tabsa Cabaseru, samopoczucie na kolejny dzień od razu na plus a Ari lecę dalej ¼ e2d. Myślałem żeby wrzucać ½ Cabaseru co 10-14 dni, ale nie wiem jak z Ari żeby nie zbić estro za bardzo.

Właśnie od dzisiaj przed wyjściem planuje jeść coś konkretnego przed wyjściem. W hotelu zawsze jest co innego wczoraj był ryż z mięsem ,przedwczoraj krokiety a 3 dni temu ziemniaki i mięso.

kase dostaje za to ze tylko przyjezdza,za 5 dni pobytu dostal 250.00 funtow a i tak wczesniej sie zawinal.Ponad 20 chlopa w HERITAGE HOTEL w Derby zaczelo sie na...rdalac na jednym ze spotkan Mike opowiadal o swojej karierze bilety kosztowaly 500 funtow,samo wejscie do niewielkiego klubu w ktorym sie bawil w Londynie okupowane bylo przez 15 [...]

Dodaj chociaz oliwe z oliwek albo lniany. nie jedz tyle jajek(zółtek, bialka jak najbardziej),. dieta w dni treningowe i nietreningowe nie powinna sie roznic!

Robisz to wszystko w jeden dzień ? czy masz rozpisane na tygodnie,dni ćwiczenia bardzo pomysłowe lecz dodał bym więcej ćwiczeń na drążku np.na Biceps

Co do robienia szotów to wszystko jedno w jakie dni ale warto rozłożyć dla mniejszych wahań stężeń. Ja daję pn/czw np :-)

[...] wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem [...]

[...] wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem [...]

nic Ci nie grozi. Jezeli nie spedzil w szpitalu ponad 7 dni to moze ale nie musi skladac sprawy do sadu. bo jezeli wyslales go na wakacje do szpitala na dluzej niz tydzien to chyba automatycznie jest wytyczana sprawa o pobicie jesli sie zna oczywiscie dane. Ale tak czy siak nie oplaca sie robic sprawy. Proponuje jeszcze raz mu wlac SFD FIGHT [...]

no ja mam 18 :) wiem ze jak do 7 dni to on mzoe wytoczyc sprawe..ale jesli tka by zrobil to co wtedy skaża mnie? lubię placki :))

no bo bije sie lepiej niz on dlatego ja nie ucierpialem...z teog co wiem mial obdukcje ale nie zglosil tego na policji ..poza tym nie obrazen ktore trawaja dluzej niz 7 dni tzn podbite oczy i tyle ... mial badania neurologiczne chyba bo uderzylem sie glowa o sciane i mowil ze wsyzstko ejst w porzadku lubię placki :))

tak jak mowi roch powazniejsze konsekfencje groza gdy gosciu spedzil w szpitalu 7 lub wiecej dni, oraz gdy obdukcja wykae jakies uszczerbki na jego zdrowiu np. wybity zab itd wtedy przy zalozeniu sprawy bedziesz musial pokryc koszty leczenia ja dostalem tylko upomnienie o tresci " takich spraw nie zalatwia sie samemu, a trzeba je zglosoc na [...]

zamiast poreczy moge dac narazie francuza prawda?? a powiedz mi jeszcze w dni treningowe tez cos mam robic??