dni

Bo jest to trening początkujący ćwiczę od paru dni, w zasadzie to pasuje tu i tu, nie dokładac mówisz, no dobra ;) dzieki można zamknąć

2500 kcal i masa??? Przerwales cykl czyli co pct? Bo jeśli chcesz się odblokować to przy okazji mqchniesz inne badania Kiedy był ostatni strzał testa dokładnie?? Jutro powinienem mieć clomid i zacznę go brać. Ostatni strzał przyjąłem w czwartek 8 sierpnia, 6 dni temu. Ten bardziej doskwierający guzek/ torbiel na górze głowy zaczął się robić [...]

Obie opcje są ok Osobiście preferuje mostek hcg plus provi Ja daje 2500 co 2-3 dni hcg i 50 provi z rana Lub mostek na testo 2*125 mg dwa razy w tyg

Biceps z plecami , klatka z tricepsem a barki z nogami proste ?? po co 4 dni się przmęczać jak można tylko 3

[...] tak jeszcze z 2-3 lata i będę przyzwoicie wyglądał ... nawet myślę że trzeba dziękować że tak jest ... bo przynajmniej są cele dla których warto żyć i wyczekiwać kolejnych dni ... wielu ludziom to ratuje psychikę ... no a jak ktoś jest nie wytrwały i ma słomiany zapał to to nie jest sport dla niego a każdy sprzęt jest dobry w zależności od [...]

[...] ze staram sie wzbogacac jedzenie o bialko i weglowowany i bede tego jadl np. 80g bialka dziennie a potrzebuje 180 i co ? wzbogacilem ? co do treningu klatka 2 razy w tygodniu ? po **** ? triceps ? to jest trening ? ilosc seri ? powtorzenia ? gdzie nogi ? mc ? przysiady ? 5 dni w tygodniu pod rzad cwiczysz a regeneracja ? Zmieniony przez - [...]

ile dni po cyklu jestes ? ja bym zarzucil lisc clomidu albo 2liscie tamoksa

[...] jak bedziesz dobrym treningiem je katowal, osiagniesz dosc szybko jesli nie podbijasz wagi do gory. Max pol roku, a moze i miesiac, nie wiem ile robisz. Z pomkami to w 40 dni sobie poradzisz. Przysiady na jednej nodze, jak zrobisz jeden to pozniej pojdzie z gorki. Pompki w staniu na rekach to tak naprawde tylko problem rownoagi i cisnienia - [...]

ok dzieki ;) mam tylko jeszcze jedno pytanie. W dni beztreningowe tez tak mam jesc ?

ja musze ciągle przy samym teściu brać cabaser co 7-10 dni bo mi wywala

Skoro 3 dni pod rząd to FBW blado wypada. Pewnie lepiej nadałaby się tutaj jakaś forma splitu, np Legs/push/pull, ale pewien nie jestem, poczekaj na jakiegoś speca %-)

[...] nieraz modyfikuje, a i przeważnie głodu w ogóle nie czuje, bym jeszcze uciął ale narzazie się trzymam do wytycznych :P jutro mam ważenie i sprawdzę body fat, 0.5kg na tydzień idzie słabo trochę ;/ w dni nietreningowe praktycznie mam 0 wysiłku cały dzień praca przy komputerze w domu, jedynie chodzenie po schodach w celu przygotowania posiłku :D

no oczywiście zgadzam się dlatego dodałem jeszcze jeden dzień, wiec trening 4 x w tyg po 1.5-2h, nie odczuwam głodu przy takiej diecie, myślisz aby dodać 300 kalorii w dni treningowe ? mogę spróbować :P

[...] obciazysz kregoslup swoim planem;p jezeli dasz plecy a po nich nogi, nie jestes zbyt zaawansowany aby sobie na taki trik pozwolic;p Ja bym proponowal zrobic tak: pon klata - pewnie na niej Ci zalezy najbardziej wt nogi czw plecy i bic piatek tric i bary Jezeli masz takie dni do dyspozycji, oczywiscie mozesz to korygowac jest wiele mozliwosci.

[...] kazeina, 100% izolat, bcaa, ZMA, jabłczan i blister SAW'a. I myślę ze najpierw uruchomię bcaa jeden tydzień tak pociągnę a potem dołożę ZMA a za tydzień może blister SAW'a w dni treningowe ? jabłczan chyba zostawię na masę (czy jest sens jako katabolika podczas mojej redukcji?) I własnie się tak zastanawiam aby nie iść i nie zrobić badań krwi, [...]

Bcaa przed i po możesz brać. Sam myślę nad kupnem bcaa i brać je tylko przed treningiem, ale to ze względu na dietę if na której jestem od kilku dni. Przerwy na początku robiłem krótkie bo obciążenie było małe, lecz 5 kg dodawane co tydzień robi swoje i przerwy musze wydluzac do 2 min. Trening jest krótki bo trwa jakieś 30 min nie licząc [...]

Co do okna od 10 do 16 a trening o 20 to niebardzo, najlepiej robić trening przed jedzeniem ewentualnie przed treningiem 25% dziennego zapotrzebowania tak od 2 dni właśnie robie. Aeroby zostaw na później. Jak juz będziesz jadł naprawdę mało( ja poniżej 2000 kcal nie schodze) wtedy dodasz aeroby i będziesz jadł tyle samo. Jak za szybko dodasz [...]

[...] tłuste ryby (braki kwasów tłuszczowych omega 3), podroby, wołowinę, inne tłuste elementy wieprzowe, jaja, nabiał. Z tego też względu dobrze by było jakbyś wrzucił 2-3 inne dni diety. Zobaczymy w ten sposób jak wygląda jej urozmaicenie. Trening dawałeś do oceny w dziale trening/trening dla początkujących? Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. " TO JEST KLUCZOWE ZAGADNIENIE. teraz tak,trzeba ustalic,dlaczego tak bylo. czy przesadziles z objetoscia(za duzo dni treningowych,cwiczen,serii....),czy po prostu masz problem z zarciem. moze za malo spisz? jakies stresy rodzinne,zawodowe? to jest wszystko bardzo wazne. "co do [...]

Długie okno dzis mi wyszło, wszystko przez wyjscie na mecz z kolegami. Ochota na browca albo 5 była, ale dałem rade o samej wodzie %-) Właśnie jem ostatni posiłek. Zdjęc nie wrzucam bo jem praktycznie to samo co 2 dni temu, tzn placki, nalesniki i koktajl. Jedynie proporcje sie zmienily :-) zrzuta http://i39.tinypic.com/2ij5e9d.png pozdro!