dni

Oprocz ZMA polecam melatonine naprawde na mnie dziala wydasz 30zl na miesiac ale warto tylko efekty oczywiscie nie sa odrazu trzeba poczekac 3-4 dni

Tez mam ostatnio taki problem, od 6 dni nie moge spac. Masakra. ZMA nie pomaga, melise kiedys pilem - tez zadnych efetow. Kiedys pomagal mi browarek przed snem, ale od jakiegos czasu nie pije alkoholu wiec mecze sie z bezsennoscia : Mama polecala mi Persen: http://www.lek.com.pl/preparaty_otc/persen.php Jeszcze nie mialem okazji wyprobowac.

[...] nigdy, więc nie znam zbytnio oferty). HMB Mega Caps ewentualnie aminokwasy jakis izolat serwatki Wszystko rozpisane pod cykl redukcyjny, trwający powiedzmy 4-6 tygodni, na tradycyjnej diecie z obciętymi węglami (obcniane stopniowo w trakcie trwania cyklu) i zwiększoną d0 2,5 g.kg masy ciała podażą białka. Trening - tradycyjny split, ze [...]

ja pierdziele Manieg nie gadaj glupot tylko bierz sie do roboty ja mam teraz 11 dni na zrobienie od nowa ksiazki od anatomii (egzamin) i do tego teoria bo mam pisemne kola z lekkiej atletyki (biegi krótkie, sztafetowe i przez płotki), teoria z basenu, teoria z siatki, kolo z ang, z fizyki i z biochemii. I w miedzyczasie musze miec czas pocwiczyc [...]

metke niebierz 40 to tylko watroba poczuje, dokupil bym jeszcze 15 omki i walil bym co 3 dni

witam po waszych odpowiedziach wymieniłem omkę ale nie na propa jak proponowaliście tylko na prolkę mam zamiar bić 200mg co 4 dni a do dyspozycji mam 6 paczek czyli 30 ampułek 100 mg będzie dobrze?

[...] jakosciwo diety), jesli chodzi o subiektywne odczucia, to pamietam jak dolaczylem do suplementacji po dosc ciezkim (czytaj imprezowym), okresie i ewidentnie pierwsze 3 - 4 dni spozywania tego supla przed snem - bylo dla mnie odczuwalne. POtem roznica przepadla. Aktalnie dostarczam, ok 1g magnezu na dobe z diety - wiec dodatkowe dawki sa mi [...]

polece standardowo 1ml co 2 dni w jedno miejsce jak sok bedzie si to dokupię jeszcze 2 beczki, ale to za jakies 3 tyg

pozwolę sobie odświeżyć ;-D Sama iniekcja przebiega bezboleśnie 0.6. Za każdym razem robą mi się jakieś zapalenia, zgrubienia, ogólny ból mięśnia do 4 dni ! Po pierwszych 2 strzałach w uda musiałem do roboty sztywniutko iść na ibupromie %-) . Naproxen, altacet nie dawał rady. Po 5 strzale e2d 100 poczułem moc. Dziś jestem po 7 strzale jeszcze [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram się jeść zdrowo i utrzymywać makroskladni. Staram się spożywać 2 g białka na kg masy ciała korzystam z aplikacji lifesume która jest tu bardzo popularna. ****DIETA************************************************* [...]

longrunner: jesli chcesz cykl miesieczny to mozesz zrobic z faza nasycenia... 20g dziennie przez 7 dni a potem po 5 gramow po treningu a czy nie biorac glukozy duzo stracisz, wydaje mi sie, ze zyskasz zdrowie a moja osobista propozycja to rozlozyc to na 5gramow codziennie po treningu bez fazy nasycenia, efekty dluzej sie utrzymaja, wyjdzie to [...]

no masz racje, dzis zjadlem ok.110gram i nie czulem sie za bardzo najedzony a mam jeszcze jedno małe pytanie do Ciebie, czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-02 16:43:40

obliques Nie odpowiedziałaś mi na moje pytanie czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? (do głowy mi przychodzi żeby dać je do śniadania ok. 40gram, a później nic. Chyba że w ogóle ich nie spożywać). maslo80 Z tym śniadaniem to chyba zależy od intensywności redukcji. Co do tych jajek to dziwnie bym się czuł wyrzucając [...]

Nie wiem co to znaczy: "na pewno chciałby mieć okazję poćwiczyć na 3 " (może 3 dni w tygodniu?) Ale sądzę, że dasz radę pogodzić wszystko aby dalej progresować w ciężarach.

[...] i tyle żeby uslyszeć i poczuć jak się mięsień rwie to raczej ogarniam. Tutaj uznalem na podstawie wcześniejszych doświadczeń , że poza odpoczynkiem i lekkim ćwiczeniem nie jestem wstanie wiele pomóc chociaż pierwsze dni były ciężki , gdzie nie moglem wstać z łóżka czy kaszlnięcie powodowało ogromny ból. Szczęśliwie szybko wraca do normy

Hej, jak czujesz sie zajechany i zmęczony całym procesem to warto by było wejść na jakiś okres 2-3 tygodnii na zerze kalorycznym. Nie bawił bym sie w dodawanie po 100 kalorii tygodniowo, bo zanim wejdziesz na swoje „utrzymanie” to troche czasu zajmie w, i będziesz przeciągać czas w deficycie. Jak nie chcesz robisz tak długiej przerwy, spróbuj [...]

[...] coś to ph?? Wpadło 2-3 kg także dobry wynik, szczególnie że sylwetka się porpawiła także jak najbardziej na plus. Dziewczyny mówiła że rosne w oczach, widujemy się co 2-3 dni. No ale patrząc na blok i badania nie wiele miało to wspólnego z P-Magiem. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, jedyne co mogę napisać to to że mimo wszystko nie warto, [...]

[...] tych wszystkich mechanizmów anaboliczynych/katabolicznych które się dzieją w czasie i po treningu. Myślałem, ze to ma jakieś znaczenie. 2. pasowałby mi basen lub bieganie w dni w które nie robię interwałów. Skoro da się to połączć na redukcji to jak to robić ? (mam pulsometr) w jakim przedziale tętna. Może w formie treningu cardio 80%?? by nie [...]

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed [...]

Bo jest to trening początkujący ćwiczę od paru dni, w zasadzie to pasuje tu i tu, nie dokładac mówisz, no dobra ;) dzieki można zamknąć