dni

Atrofia to nie tylko wielkość ale i gęstość ,osobiście poleciał bym 2500 co 3 dni Flex zaproponował badania aby sprawdzić jak się mają te wartości przy ciągłym podawaniu hcg

[...] weglowodanow i ok 100g tluszczy. Rozdziel to na 4-5 posilkow, czyba ze inaczej, wedlug uznania i swoich preferencji. Kreatyne biesz rano, przed treningiem i po treningu, w dni nietrenigowe rano/po poludniu. Polecam szybki i intensywny trening oparty na ptzysiadach, wioslowaniu w opadzie, wyciskaniu lezac i zza karku 4serie po 8-5p, odpoczynki [...]

[...] bo nie wiedziałem że usunie spacje i cięzko czytać * po hcg przed sermami prolaktyna 6 norma 2.5 - 17 estradiol 25 norma 11.3 - 43.2 Testosteron 4 norma 2.8 - 8 * 9 dni po skończonym pct prolaktyna 11.97 norma 2.5 - 17 estradiol 67 norma 11.3 - 43.2 testosteron 9 norma 2.8 - 8 FSH 3.44 norma 1.5 - 12.4 LH 12.65 norma 1.7 - [...]

a ja mam inny dylemat aczkolwiek troche wiąże sie z tym co kolega na początku pisal. Otóż czy 10 ml deki 250mg/ml jak pociągne przez okres 10 tyg tj co 7 dni ma to sens?? bo mam 20 ml susty 300mg/ml. I zastanawiam sie czy nie lepiej zamiast tej deki dokupic 10 ml jeszcze tej susty i jechac na samym sustanonie. czy tez 20 ml susty i 10 ml deki i z [...]

... ludzie ja was prosze tylko o odpowiedzi na te pytania... nic wiecej.. po co plan dnia.. ja sie pytam o skutki uboczne i czy trzeba brac kazdego dnia czy wystarczy tylko w dni treningowe... nic wiecej.

Ja bym rozdzielil nogi z barkami bo nie dasz rady ich zrobić porządnie po nogach, jak masz tylko 3 dni to tak lepiej: Klata przód barków triceps Plecy bok, tył barków biceps Nogi

ja szukam na 3 dni w tyg. i połączenie takie: pon - klata + bic śr - plecy + barki pt. nogi + triceps a nigdzie takiego nie znalazłem.

naprowadze Cie ze jak na poczatek to partia cwiczona 2x w tyg bedzie najbardziej optymalnie jak mozesz 4 dni cwiczyc to przykladowy podzial A - gora ciala B - dol ciala w tyg wygladalo by to tak : A B wolne A B wolne wolne

hmmmmmmmmm... no masz rację, już kiedyś się nad tym zastanawiałem, ale gdzieś było napisane, że 7 dni mięsień potrzebuje na odbudowe i ja w to chyba uwierzyłem... To jeszcze mi tlyko powiedz, dlaczego w takim razie tyle osób ćwiczy tradycyjnym splitem i jeszcze mi powiedz, czy ty też trenujesz split 2x partia w tyg.???

witam wszystkich widze ze sie temat rozwinał widze tez ze są zastrzeżenia co lie ćwiczyć powiem tak dla niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i [...]

[...] się na drożku za karku 3x10powturzeń (ew możesz do pasa doczepić parę kg i się podciągać) -Wiosłowanie sztangą 4x 10,10,8,8 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10,10,8,8 NOGI: -Uginanie nóg na suwienicy 4x10 -Uginanie nóg na maszynie 4x10 -Leżąc na brzuchu uginanie nóg na maszynie 4x10 Oczywiście nie musisz ćwiczyć w te dni co napisałem :P

zrób 3 trenigni siłowe w tygodniu albo fbw albo split z superseriami w dni nietrenignowe aeroby poandto jakis trening typu hiit/tabata rano na czczo.

W poniedziałki,środy,piątki,soboty rano biegam o 7:30 na czczo planem: (przed rozgrzewka, po rozciąganie) W te dni również ćwicze o 18:00 robie jedną serie pompek na maxa, 30 minut trening nunchaku, po tym ćwicze techniki 3min tempo wolne, minuta przerwy potem 3 minut tempo szybki. L prosty P prosty L podbródkowy Ppodbródkowy L sierpowy P [...]

!!!UWAGA OFERTA LAST MINUTE NA NIEPOWTARZALNY OBÓZ!!! Pozostało już tylko 7 dni do rozpoczęcia wyjątkowego obozu z trenerem z Tajlandii. CENA ZA 7DNI Z TAJEM 2 TRENINGI DZIENNIE W PROFESJONALNYM OŚRODKU TERAZ TYLKO 690ZŁ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PROSIMY O PILNY KONTAKT POZOSTAŁO JUŻ NIEWIELE MIEJSC

To czyli np w przerwie pomiędzy posiłkami wypić a potem po treningu ? a w dni nie treningowe tylko raz go wypić ? a BCAA przed i po treningu ? Dobrze rozumiem :)?

postawie w 25. Reszta ok ? Odblok 7 dni starczy?

jeśli zrobisz cykl 6 tygodni to tak 7-10 dni clomu będzie ok

Można by zrobić kilka dni próbnych z nowym wyglądem sfd,poczym zrobic ankiete czy sie podoba czy nie.Jak wiekszosc odpowiedział by na nie to przywróciłoby sie stary (obecny) wyglad. Ps.ja narazie jestem za obecnym wygladem sfd

Biega się nawet 7razy w tygodniu a zawodowcy przez te 7 dni zrobią 14 treningów, wszystko zależy jak sie regenerujesz

codziennie biegaja a jak jestes zmeczony to zrob 3 dni odpoczynku - odnowa biologiczna