Piszecie tak , a ja serio wziąłem to na poważnie , do niektórych rzeczy się zmuszam jak np chleb razowy za którym nie przepadam , jajek też nie lubię a jem co 2-3 dni , jogurty smakowe pozamieniałem na :kefir + garstka owoców mrożonych lub jogurty naturalne , jem ryby (przeważnie smażone ) , może makro mam złe , staram sie aby było przynajmniej 1 [...]
hmm, wartości kaloryczne obliczałem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i uzyskałem następujące wyniki: dni treningowe: 2325 kcal, dni aerobowe: 2192 kcal, dni wolne: 2138 kcal. całość po odjęciu - 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. skoro tłuszczy mało to jakie wartości przyjąć? pomijając oczywiście białko.
OLIMP Glucosamine 60 kap./1000mg (60 porcji) zakupiłem 2 opakowania bo po 17zł jakoś mnie wyszło więc cena dobra.. w sumie teraz bede z 40 dni na STORMIE a potem z 40 dni na Thermal Pro? więc kiedy byście radzili brać czy bez różnicy?? pzdr Zmieniony przez - atomson w dniu 2007-03-16 15:24:16
To tak jak pisalem pierwszy tydzien 500 mg jednorazowo zeby zrobic stezenie a pozniej 250mg co 5 lub 7 dni.... a jak juz odstawisz to sam napiszesz czy efekt bedzie w miare trwaly bo kazdy organizm jest inny.... A co do tej fali uderzeniowej to dlatego zeby szybko uzyskac skuteczny poziom testosteronu.... Jak to pierwszy cykl to zrob tak jak [...]
[...] cyklu testosteron enath sustanon cypuonat i propek w tej kolejności a do tego na przemian nandrolon anapolon winstrol i na koniec trenbolon sprawił że nalana buźka woda po 3 dniach stała się normalna , czyli jak koledzy wcześniej pisali 3 dni po jednej tabletce jest zupełnie wystarczająco a potem bralbym 5 mg co 3-4 dni więcej nie ma sensu [...]
[...] na prolongatum (jelfy) 200mg/week. Estro 122% maxa, czyli norma to 22-44 a ja mam 54. Badania były robione po 3 tyg. od rozpoczęcia cyklu. Więc brałem symex 1/2 tab co 3 dni i po 3 tyg kolejne badania i estro identycznie czyli 54... Nic nawet nie drgnelo (ost tabletka w piątek a badania w poniedziałek o ile to coś zmienia?). Warto zbijać ? W [...]
[...] Warto pamiętać, że wyniki z kalkulatora kcal mają charakter orientacyjny a później należy i tak dietę kalibrować, a więc manipulować ilością kcal i poszczególnych makroskładników. Układanie diety ma charakter wysoko indywidualny i wpływ na jej efektywnośc ma m.in: ilośc Twoich aktywności fizycznych w ciągu tygodnia, staż treningowy, wiek, [...]
Sposobów dawkowania kreatyny masz bardzo dużo, od starszych metod z fazą nasycenia i podtrzymania, przez cykliczne stosowanie kreatyny, czy schematy typu 10 gram kreatyny w dni treningowe (w 2 porcjach po 5 gram) i 1-2 porcje w dni wolne od siłowni, przez stosowanie kreatyny tylko po treningu w dawce 5-10g, bez brania jej w dni wolne i metodę [...]
/SFD/2022/7/11/463829e5787e4c129ff32aef72312535.jpg Kwestia ilości treningów w skali tygodnia jest mocno indywidualną kwestią. Dobieramy ją w zależności od naszego zaawansowania, początkujący nie potrzebuje zbyt dużej ilości treningów siłowych w tygodniu, ale także patrzymy pod kątem naszych możliwości czasowych czy też odpowiednią ilością czasu [...]
Jak bedziesz stosowala weglowodany to nie bedziesz mogla wejsc w stan ketozy, wiec ogranicz tylko ich spozycie do min i skup sie na warzywach. JESLI POTRZEBUJESZ WEJSC W KETOZE (A PRZEZ KILKA DNI BY SIE PRZYDALO) TO STARAJ SIE ZJESC NIE WIECEJ NIZ 20-30 WW (AKTYWNYCH= WW - BLONNIK - TO TROCHE ZWIEKSZA LIMIT DZIENNIE JAK WYZEJ SKUP SIE NA [...]
Panowie zdecydowałem się jednak na zakup DMAA solo. 30x50mg. I tak będe chyba jadł po 50mg dziennie. Polecę 5 dni ON, 2 dni OFF-tak będę pracował, i po pracy siłka. W weekend odpoczynek. Tylko myślę jaki teraz dać do tego typowy spalacz. Z tym że bez efki i Yohy. Nie chcę serca obciążać. Wiele fajnych składników można też kupić solo np synefryna [...]
Panowie zdecydowałem się jednak na zakup DMAA solo. 30x50mg. I tak będe chyba jadł po 50mg dziennie. Polecę 5 dni ON, 2 dni OFF-tak będę pracował, i po pracy siłka. W weekend odpoczynek. Tylko myślę jaki teraz dać do tego typowy spalacz. Z tym że bez efki i Yohy. Nie chcę serca obciążać. Wiele fajnych składników można też kupić solo np synefryna [...]
[...] nabity- 200% energii. Na dupie usiedzieć nie można. Aż boję się wziąć całej miarki. Lekki zjazd zaobserwowałem dopiero 4h po treningu, ale to też zmęczenie po całym dniu. Za kilka dni przetestuje jeszcze raz napalm i kilka dni po napalmie całą miarkę bombshell i dam jeszcze raz znać porównanie. Zmieniony przez - pituu w dniu 2020-04-18 [...]
[...] nabity- 200% energii. Na dupie usiedzieć nie można. Aż boję się wziąć całej miarki. Lekki zjazd zaobserwowałem dopiero 4h po treningu, ale to też zmęczenie po całym dniu. Za kilka dni przetestuje jeszcze raz napalm i kilka dni po napalmie całą miarkę bombshell i dam jeszcze raz znać porównanie. Zmieniony przez - pituu w dniu 2020-04-18 [...]
[...] parę godzin. Pracuje w klinice to muszę mieć ogar. Może na dwa razy rozrobie albo wezmę z jedzeniem. Jakieś propozycje ? Lżejszego typu, oparte tylko na naturalnych składnikach biorę codziennie. Również w dnt, czasem robię 1 dzień w tygodniu np. niedzielę off od wszystkiego Mocniejsze jak wymieniane tutaj w temacie, jak już bralbym tylko w [...]
[...] parę godzin. Pracuje w klinice to muszę mieć ogar. Może na dwa razy rozrobie albo wezmę z jedzeniem. Jakieś propozycje ? Lżejszego typu, oparte tylko na naturalnych składnikach biorę codziennie. Również w dnt, czasem robię 1 dzień w tygodniu np. niedzielę off od wszystkiego Mocniejsze jak wymieniane tutaj w temacie, jak już bralbym tylko w [...]
[...] neuron etc etc. Biore przed snem ashwe+nac(wiem to nie adapto) a rano rozaniec+Zen szen. Mysle, że nieco nieprecyzyjnie sie wyraziłem. Dbam o higiene snu i odpowiednią ilosc snu. Wygrałem z siedzeniem po nocach i w końcu śpię np 8-9h I to zmieniło moje życie. Natomiast zdarzaja sie dni, że spie 4-5h I wtedy jest już kiepsko...wlasnie [...]
[...] mocniejszego to postawiłbym na spalacz tłuszczu oparty na johimbinie. Niestety tussi juz wycofany a ogarnąłem sobie recke i lipa a chciałem sam sobie stworzyć pre na ciezsze dni Jakieś inne pomysły na własne pre? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-18 13:04:48 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-18 13:05:40 Tussi wycofane, ale [...]
[...] :) Schudłem 5kg bez obcinania kcal z wagi 87 na 82 a stosowałem tylko przed treningiem lub spacerami 15-20km. Teraz po przerwie od johimbiny używam Double Yohimbine + kawa w dni treningowe na siłce i Ripper przed bieganiem w inne dni. Dla mnie + w suplemencie Double Yohimbine jest to że nie drże tak ciało bo każdy znajomy mówił że chyba ćpam. [...]
[...] fbw żeby przepalać najwięcej kcal na wielostawach, aeroby na basenie co drugi dzień po treningu. Brakuje tej ostatniej cegiełki w układance :-D Zmieniony przez - Pirek928 w dniu 2022-08-15 21:30:31 Myślę że chyba nie ma co się aż tak przejmować wpływem Yohy na wątrobę, nawet nie w pełni sprawną. To nie meta czy antek a i ilość powiedzmy 5-10mg [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
