dni

To jest moja dieta na 3 dni i kolejno 3 dni. Przy BF: 25% i waga 63kg. A zapotrzebowanie kaloryczne moje wychodzi 2260 kalroij dziennie z tego co wyliczyłem. /SFD/2018/2/12/b1edae0db305457ba4f05b5f45c4f748.jpg

[...] FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; - W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); - Zejście ostateczne z [...]

Dodam też, że nie zawsze warto ucinać kalorie, czasem lepiej podkręcić cardio. Lub też wprowadzić rotację kalorii w dni treningowe czy nietreningowe. Tak jak wspominałem u mnie to wygląda 2000kcal gdy nie trenuje (same cardio 60min), w dni treningowe 2300kcal, a w dzień nóg 2500kcal z wysokimi węglami i obciętymi tłuszczami w ciągu dnia. Każdy [...]

[...] czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na sukces jest prosty – obiecujemy nieosiągalne rezultaty, w opakowaniu umieszczamy szczyptę składników które mają działanie na człowieka, całość oferujemy za kosmiczną cenę. Cóż, żerowanie na ludzkiej głupocie nie jest karane prawem. OK, zakładamy, iż reklamodawca mówi [...]

[...] taką aktywność. Za to na pewno dużo spacerów, bo ostatnio po 4 godziny dziennie mniej więcej chodzenia wpada. Kaloryka trzymana na oko ciągle dość wysoko, jak na mnie. Średnio ok 2000 kcal, ale ciągle zachowywałam naturalną rotację ww. Więc były dni 1600 i 2300. 3 posiłki dziennie. Nieograniczony nabiał i gluten. Zdjęcia na szybko, bo miałam [...]

[...] sposoby jej dawkowania to: 1. Stała suplementacja kreatyną, np. porcja dziennie (około 5g czystej kreatyny) , codziennie i przez długi okres trwania, nawet cały rok. W dni treningowe możesz wziąć ją przed lub po treningu (jak przed, to mieszaj z przedtreningówką), a w dni wolne np. rano na czczo lub o innej, dowolnej porze. 2. Tylko po [...]

w 7 dni 11kg %-) Poprzedzone zgubieniem 10kg na VLCD w 14 dni. ale tak jak mówię, to chyba 1/3 wszystkiego. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2014-07-03 11:57:33

Cheat Day/Meal robicie w Dni Treningowe czy Dni Nie Treningowe?

[...] . Zrobiony bardziej dla psychiki która w ostatnim czasie miała alergie na każdą kalorie i przyrost wagi. Teraz przynajmniej wiem że od tak się nie utyje w jeden czy dwa dni a przynajmniej nie trwale. Co prawda waga pokazuje kilo więcej ale za 3-4 dni wróci do normy :-) Brakuje jeszcze 2 kg do redukcji. Ale obiecałem sobie że dam radę i że [...]

Ogólnie jadę cały czas na low carb. Zrobiłem sobie dwa bite dni jedzenia wszystkiego . I czuję się dosyć średnio . Organizm odzwyczaił się od cukru . Dwa dni na takim żarciu czułem się mocno zamulony .... /SFD/2021/10/2/a4d57d536d814ceeb1cefbcaf0ffd363.jpg /SFD/2021/10/2/65af3aace6f94d70a8decfbaf7a94ca1.jpg [...]

[...] za odpowiedz ale myślałem ze pomożesz mi w wyborze jak dalej postąpić w takiej sytuacji , Już dawno myślałem tez na dodaniu chociaż 10mg tamoxifenu ed przez 30 dni + hcg w badaniach naukowych przeważnie zalecają taka kombinacje lub hmg 75 ui e3d - e7d ale kogo stać na taką kurację , murze jeszcze się przespać z tym ale [...]

wróć do ćwiczeń ,zrób normalny cykl na test 250 mg co 4-5 dni lub dwa razy w tyg poniedziałek czwartek co miesiąc 5000 hcg 2*2500 co 3 dni do każdej inj hcg 0.5 ari w trakcie cyklu do każdej inj testa 0.5 ari powinno dawać radę dieta na minus i tnij ten smalec do skutku , jak wytniesz się to wtedy kcal na plus i budowanie na sucho jak będziesz [...]

To i tak nic nie daje ropne syfy i tak wychodzą leci izo 1-20 dni 10mg a teraz 20mg ed i jest pięknie na razie żądnych efektów ubocznych tylko sucha skóra na ustach i ciało ale 3x dziennie smaruje się dermokosmetykiem nawilżającym .Mam pytanie co do hcg to po dokumentacji medycznej jest informacja ze rozrobione [...]

/SFD/2022/11/28/9a04295198c14cabbe59681323303ef3.jpg Dla zaawansowanego trening fbw 3 razy w pod rząd to średnia opcja. Oczywiście mówimy tutaj o solidnym treningu, a nie tylko takim na przetrwanie. Niestety nie masz ani jednego dnia pauzy między poszczególnymi treningami więc trzeba coś pokombinować. Jakieś push/pull/legs jak najbardziej się [...]

mam jeszcze jeden problem, po skończeniu redukcji wziąłem tydzień wolnego od siłowni na wyluzowanie i pojedzenie jak człowiek, po tym tygodniu przerwy pomierzyłem maksy do cyklu i programu siłowego który chce zacząć (3 treningi), ale mam dylemat, czy zaczynać jechać z tematem od tego poniedzialku co teraz bedzie, czy jeszcze sobie odpoczać pare [...]

w dni treningowe - 2 razy (rano na pusty żołądek i po treningu) w dni nie tren. - 1 raz (rano albo wieczorem na pusty żołądek) 1 dawka to 3 i pół łyżeczki Cell Pumpa na 400-500 ml wody

/SFD/2023/7/11/01348fcb76674a7da1c363664943cfed.jpg Dla większość osób trzy bądź cztery dni treningowe w skali tygodnia będą optymalną ilością. W przypadku 3 dni treningowych u początkujących doskonale sprawdzają się podział fbw, w którym trenujemy wszystkie partie mięśniowe i to bardzo fajnie się sprawdza. Można też ułożyć trening ułożyć z partią [...]

/SFD/2022/5/23/913b7d484fbf407c939ce3205117db0b.jpg Tak na prawdę masz całą masę możliwości jeśli masz do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu i nawet takie połączenie jak zaproponowałeś czyli 3 dni treningu dzielonego i raz fbw ujdą. Tylko jak dla mnie średnie jest to rozwiązanie ponieważ i tak w te 3 dni treningowe gdzie będziesz trenował [...]

[...] tylko o tym, ze najwyrazniej nie doczytales skad moga sie brac takie zaleznosci. Tluszcz odkladal mi sie na klacie oraz brzuchu, poniewaz do tej pory w moim treningu uwzgledniane byly tylko nogi oraz plecki (ze wzgledu na zawodowe uprawianie narciarstwa). Dlatego po spasieniu sie przez zime tluszcz odlozyl mi sie wlasnie tam. Wiec ponownie [...]

FRC mi w 3pierwsze dni z pasa poleciało 4cm