dni

[...] oprócz wyciskania stosujesz?masz jakiś plan?jakie przerwy między ćwiczeniami? Co do biegania polecam interwały czyli 30 sekund truchtu i 10 sekund i robisz tak 5 razy ,maksymalny czas tego treningu to 20minut wlicza się w to rozgrzewkę i rozciąganie. Możesz spróbować w dni nietreningowe tzw "tabaty" Świetnie podkręca metabolizm

Rzeczywiście jest to niemożliwe. Podejrzewam, że nawet górnicy, czy praciwnicy tartaku tyle nie spalają. Mięśnie nie spadną, jak bilans ogólny będzie dodatni. Nie ma konieczności rozdzielać tego na te dwa dni. Rozłóż na całość.

nie no w sumie to moze i macie racje bo na tym obozie bedzie duzo biegania a od mety lydki strasznie szybko beda sie spinac bo rok temu mialem to samo pojade te 12 dni na xpandzie a po obozie mete zjem

a męczysz sie wogóle na takim treningu? Zmieniłbym na FBW. "w dni nietreningowe 2 razy hiit( 1 trening 1 minuta na 80 procent 2 minuty trucht 2 trening 15 s sprint 45 wolno)" what the fuc*? 2x dziennie trening interwałowy?

niedawno przybiłem deke genesis solo, hologramy takie same jak na zdj. wyzej. po 2 tygodniach nie zauwazylem zadnych negatywnych zmian w libido itp. może poprostu taki organizm, po 2 tyg. zarzucilem tescia a deke bije dalej, może cos tam jest. miejsce iniekcji lekko pobolewa tylko pod naciskiem przez pare dni.

Aero sobie pokręć w dni nietreningowe.

"oczywiście trochę tłuszczu wskoczyło , ale to jest nieodzowny składnik przy robieniu masy" nie wiem jak jest z ph bo nie stosowalem ale na soku mozesz budowac czysta mase co do tluszczu moglbys powiedziec mniej wiecej ile w pasie przybylo? ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

Teraz w zimie niestety zostaje mi tylko bieganie ( 1 -2 w tygodniu), bieg "spokojny", amatorski , trwa ok.1h. Natomiast gdy sa warunki gram w tenisa. Wakacje- treningi codziennie a ogolnie to 2 razy w tygodniu. Ukladajac trening zalezalo mi na podzieleniu na grupy(biceps, klatka, triceps). Zalezy mi na "podbudowaniu" sie. [...]

spokojnie. kolo nie wie i grzecznie pyta. w cyklu, np: 1-8 prop 100eod 3-9 wino 50eod zaczynasz propa samego pierwsze 2 tygodnie i bijesz co 2 dni czyli: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek itd...... po 2 tygodniach dokladasz sobie wino. nabierasz do 1 strzykawki i jedziesz tak razem prop z winem. konczac propa w 8 tygodniu ostatni [...]

6 dni w tygodniu na luzaku, tylko siłownię zmień trochę. Bo masz tam za dużo serii i niepotrzebne ćwiczenia na biceps czy triceps. Skup się na ruchach wielostawowych to będzie ok

[...] wieku, chyba każdy z odrobiną wiedzy napiszę w ten sposób. A trasa 30km -50km to nie jest nic wielkiego. Ja tylę dziennie jeździłem do kolegi na wieś(żeby nie było nie 7 dni w tygodniu). Żeby się sprawdzić to zrób sobie jakiś dłuższy kawałek w twoim wieku może to być np. 100km. Tak dla sprawdzenia wytrzymałości. Twoje podstawy do kariery [...]

Trenowalem splitem 4x w tygodniu Plecy + tył barków Bic + Tric + łydki Klatka + barki Nogi Potrzebuję zmiany na max 3 dni w tygodniu Gdy zaczynałem ważyłem ~60kg Wyciskanie robiłem w ostatniej serii 8x60kg, MC 6x80kg, Przysiad 6x74kg Zmieniony przez - hogix w dniu 2011-02-08 09:29:17

Dzięki Remik7! Więc aminy 6 przed i 6 po ? Carbo 50-70g po treningu ?? kretka już jest jasna , A węglowodany i aminy w dni nt. ?

Cóż, nie ja oszacowałem, tylko miałem przyrzad do pomiaru %BF http://www.twoja-apteczka.pl/images/Omron/omronnowy/bf306.jpg dokladnie taki. Od 4 miesiecy cwicze 4 razy tygodniowo, z dieta o dodatnim bilansi i mam w pozostałe dni ktore nie cwicze dodac interwaly?

[...] 6,5tyg 30ed. Na odblok wybrałem clomid. I tutaj mam problem. Miałem planowo jechać tak jak pisaliście dwa tyg, jednak zjadłem 8 tabsów i miałem niespodziewany wypad kilkudniowy i niestety nie wziąłem tabsów i przez 4 dni nie jadłem cloma. Radzicie zjeść te pozostale 6 tabsow? Czy może zacząć od nowa przez dwa tyg? Czy moze te 8tabsów [...]

Jak ciężko jest Ci trzymać daną ilość żarcia z dnia na dzień, to gotuj na 2-3 dni, wtedy nie powinno być problemu z utrzymaniem odpowiedniej ilości.

yakuza- dzieki za wspolczucie, ale i tak wole nie byc burakiem AUTOr / SAIB - nie jaknajbardziej, bo wtedy to juz nie jest dzien beztreningu marnujesz energie w sumie bez celu zrób w którys z dni treningowych

ja wiem o tym zeby treningu nie rozbijac na dwie czesci jakby. tylko np. zrobic klate, trica i na koncu brzuch. ale mysle ze w beztreningowe dni tez powinno byc dobrze

30 mg dziennie może być nolva 10-14 dni po 20 mg

A ja przez wakacje pewnie znowu cale praca po 12-14 godzin dziennie 5 dni w tygodniu w branzy budowlanej 3 posilki dziennie ale sie nie martwie bo powakacjach odrobie wszystko w miesiac a poprawie forme w 2 hehe.