dni

mam kilka pytan. Czy jak robi sie te cwiczenia to czy trzeba przytrzymac pozycje np 3 sekundy ?? Mam 2 sztangielki po ~2,5kg. Oplaca sie wogole nimi cwiczyc czy za lekkie ? Dzisiaj zaczynam te cwiczenia

Zaczynam "karierę" piłkarską w B-klasie, a co się z tym wiąże regularne treningi (póki co dwa razy w tygodniu, we wtorki i w czwartki). Będą one miały oczywiście charakter przede wszystkim kondycyjny, w związku z tym mam pytanie kiedy lepiej ćwiczyć ten trening Mawashiego, w te same dni, w które mam trening piłkarskie czy na zmianę?

[...] to nie miałem kiedy zjeść a jak wracałem to byłem tak zmęczony,że nawet nie miałem za bardzo ochoty na jadełko i zły trening,bo mój własny,sporo czytałem ale się do tego średnio odnosiłem i wreszcie to przeczytałem) ja skończyłem trzeci tydzień.Znaczy jutro robie już 4 obwody .W wyglądzie się poprawiłem napewno,w sile jeszcze bardziej(min. [...]

a21 - jeśli możesz, załóż osobny post, napisz jak zaczynałeś i jakie masz problemy. Tutaj robi się bałagan. kanin - 7-10 dni odpoczynku zawsze jest wskazana, szczególnie jeśli wcześniej jej nie robiłeś.

A więc zrobię sobie 7 dni odpoczynku, bo te "treningi" nie były zbyt częste. Mam 18 lat, 166 cm i 51 kg, czy to nie będzie źle wpływało na ćwiczenia? Teoretycznie mam minimalną wagę prawidłową (18,5 BMI), ale praktycznie powinienem przytyć z 10 kg.

[...] na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening zrobię wcześniej ( normalnie o 18 )i co za tym idzie zjem wcześniej posiłek potreningowy to [...]

kowals tu masz wszytsko o stretchingu http://wdziek.info/stretching-czesc_1.html Mawashi czyli jak dam radę i organizm nie będzie wyczerpany to moge grać na hali nawet w dni treningowe?

Jestem jeszcze uczniem i podochodziło mi trochę zajęć pozalekcyjnych i korepetycji ;/ więc ciężko będzie trenować 3 dni na tydzień. Nie chcę jednak rzucać w kąt ćwiczeń. Czy mógłbym w takim wypadku ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek? Czy taki trening ma sens?

Młody - 3x/tydz wystarczy. wooks - może poprawisz wyskok, ale to zależy jaki udział (w brakujących cm) stanowi siła ud i łydek, a jaki dynamika tych mięśni. Co do m.brzucha to ćwicz je (póki co) w dni treningowe.

[...] Nie ma problemu. Kanin - raz masz 17 lat, drugi 18, raz ważysz 47 kg, innym razem 13 kg więcej. Raz piszesz że się przejadasz, teraz że ledwo co jadasz. Dostajesz bana na 7 dni. Masz czas żeby przemyśleć czy chcesz się czegoś dowiedzieć, czy marnować mój czas. Żeby nie było, że olewam ludzi to napiszę Ci iż bez odpowiedniej diety efekty [...]

Przecież masz wszystko napisane, wy umiecie czytać ?? Robisz to co dwa dni, a liczba obwodów zależy od liczby tyg.

Ładnie leci - chodziło mi o te regularne spadki, kontrolowałem co pare dni i za każdym razem trochę mniej. Ogólnie od początku 4kg poleciało. Bilans kaloryczny ujemny. Wcześniej prawie same aeroby (3 wfy, 2 baseny, 2 biegania) teraz: (3 wfy, 2 baseny, 2 HIIT, 3 siłowe)

Liver - nie, robisz dwa ćwiczenia i odczekujesz 4-5 dni i kolejne 2 Ludzie zacznijcie czytać!! Na pierwszej stronie jest wszystko wytłumaczone. Foty są na stronie 12!!

1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. czyli skoro cwicze poniedzialek sroda piatek to mam sobie zrobic 2 dni wolnego?? bo do tej pory to w niedziele czasem cwiczylem a czasem nie

Gendar, najlepiej będzie jak ćwiczyć z tym workiem będziesz w inne dni, lepiej nie po treningu, mógłbyś się przetrenować mateusz_10 jasne że możesz zamienić baniak na hantle, chodzi tylko o "coś ciężkiego do podnoszenia"

Witam, chciałbym się zapytac czy mógłbym dodac do treningu Mawashiego cwiczenie na steperze? (jakieś 30min w te dni treningowe). Jeśli tak, to kiedy najlepiej wykonywac cwiczenie na steperze? 1h przed treningiem obwodowym, podczas treningu, czy po nim? Z góry dziękuje za odpowiedź. Bym zapomniał... czy moge biegac sobie w weekendy na początek [...]

Według mnie, a znawcą nie jestem, mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, przez co...no właśnie, dalej nie umiem dokończyć :]. Ja bynajmniej staram się ćwiczyć co dwa dni, a w dzień odpoczynku dla rozluźnienia robię sobie serie pompek. ;)

Radek, no teoretycznie to bym zrobił tak, że np: Uda łydki brzuch Klata biceps/triceps +ew brzuch Plecy biceps/triceps +ew brzuch oczywiście do wyboru biceps lub triceps. @up jeśli będziesz czuł się na siłach to możesz iść na basen, choć lepiej, gdybyś przeplatał dni treningowe i basen na zmianę Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-15 22:29:53

Czy mogę wykonywać ten trening poniedziałek, środa, sobota, poniedziałek...? Bo zamiast 2 dni przerwy w sobotę i niedziele to mam między środą a poniedziałkiem.

[...] pytanko. Akurat są u mnie ferie, co za tym idzie chadzam sobie na lodowisko. Niekiedy będzie, że nawet 3 godz dziennie. Czy mam jakoś szczególnie unikać jazdy na łyżwach w dni treningu? Czy mogę sobie na luzie chodzić, i jeździć tak aby nie przemęczyć sobie mięśni? Bo akurat w moim treningu chce mocno położyć nacisk na nogi, i tkankę tłuszczową [...]