dni

[...] i wije - a mi chodzilo tylko o wasze zdanie a nie rozprawy naukowe (<--- ) Ale mimo wszystkoe dziekuje za odpwoiedzi i calkowicie zamykam temat. Pozatym przez dwa dni mojej nieobecnosci mam do przeczytania okolo 200 postow w samym Olimpie - ale spamu niema, alez nie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a [...]

tylko l glutamine chcialem kupic w kapsułkach to jesli w kapsułkach ile dziennie :), a gainera w dni nie treningowe mam nie brac ?? bo to 1250 g ktore chce kupic to chyba na dlugo nie starczy przy porcji 70 g trzy razy dziennie ??

[...] - powtórzenia: 15 11. Uginanie przedramion ze sztangą w pozycji stojącej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10 12. Wyciskanie francuskie w leżeniu - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10 Te wszytskie cwiczenia wykonuje sie w jeden dzien ?? Jesli cwicze 3 razy w tyg to ten sam trening mam powtarzac przez te 3 dni ??

no to tak cwicze jak wy pisaliscie tylko ze wczesniej zły wkleiłem. Czyli robic regeneracje czy nie ? Bo albo ja juz jestem [przewazliwiony albo sie kurcze :P bo jakies takie wrazenie odczuwam ze maleje zamiast rosnac :p A i kolejny pytanie czy moge w dni wolne jeszce sobie pompeczki robic ? A jesli nie to gdzie je dołożyć ?

rozpisz swoj trening na przestrzeni tygodnia i jaki masz staz? to ze nie czujesz tzw. ,,zakwasow" dwa dni po treningu nie oznacza ze klatka sie nie rozwija, a jak z progresem u CIebie jest on czy go nie ma?

co do planu oddziel nogi od plecow o conajmniej dwa dni a co do pytania nie odpowiedziales mi czy masz progres w obciazeniu przy treningu klatki? jesli asz to niepowinno nic Cie nie pokoic

co do planu oddziel nogi od plecow o conajmniej dwa dni a co do pytania nie odpowiedziales mi czy masz progres w obciazeniu przy treningu klatki? jesli asz to niepowinno nic Cie nie pokoic Własnie na klatce się zatrzymałem. Na wszystkim jest progres oprócz klatki Pandarek Przenoszenie hantla rób zawsze wzdłuż ławki, nie w poprzek, bo na niskim [...]

BTW: ale przeciez z w-f zwolnienie tylko na 30 dni Pozdrawiam anar "...jak się ciebie nie będą bali, to się z ciebie będą śmiali..."

ja mam taki pomysl na ten okres jak mowilem - rozwijac zainteresowania nie wiem dlaczego masz zowlnienie tylko na 30 dni, przeciez chyba miales rozcinana jame brzuszna czy sie nie myle? odoczniesz od silowni sie nic nie stanie. a swoja droga to jakim cudem z wf zwolnienie na miesiac? - moj kumpel mial na 3 miechy e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; [...]

Dzieki za dobre slowa No wlasnie tez sie zastanawiam z tym zwolnieniem (tylko 30 dni). Pozdrawiam anar "...jak się ciebie nie będą bali, to się z ciebie będą śmiali..."

Dziękuję bardzo Biniu Tylko się zastanawiam czy kalorii nie za mało i nie zwiększyć do 1500, ponieważ czasami mam takie "głodne" dni że jem i jem. Od czego to zależy? Wachania cukru we krwi? Pamiętaj też że ja nie chcę się odchudzać. Monia

Czyli wyszlo i że mam kupic 13 Teścia i 8 DK moge w ten sam dzien walnac sobie tescia i dk ? tesc to 100 mg wiec co 3 dni bede walil .... jak potem clomid brac ?

wszyscy mowili zeby storma tez po trenigu brać ale wy proponujecie tylko rano? a w dni nietrenigowe tez tylko na czczo??

Mniej więcej od początku czerwca ćwiczę mało - 1 godz roweru 2xtyg. Teraz, po ważniejszych egz zamierzam ćwiczyć więcej, tj. aeroby na rowerze ok 3xtyg, w pozostałe dni chcę biegać hiit (mam nadzieję, że bedę mogła - ostatnio miałam problemy z kolanem). Poza tym ćwiczenia typu brzuszki, przysiady, pompki, jakieś wymachy itp., co drugi dzień (po ok [...]

[...] razy dziennie bo to moja ulubiona herbatka :) do tego suplementacja maxivitem i magnezem. teraz mam zamiar magnez zamienic na apteczne zma na noc. wogole sergiusz dzieki za wypowiedz bo jakos nie bylo zbyt wielu chetnych :) sog duchowy za pare dni bedzie abon to i zwyklym sypne :) Jak zmodyfikuje dietke to wrzuce i zobaczymy czy bedzie lepsza :)

[...] g/kg) 70 tluszczu ( 1 g/kg) zalozenie bylo okolo 2000 kalorii wiec wegli wyszlo okolo 180 g ( no teraz dojdzie do tego jeszcze carbo czyli okolo 40 g wegli na + ale tylko w dni treningowe) 1 posilek platki owsiane 30g oliwa z oliwek 10g 1 jajko cale i 3 bialka banan b-23 t-18 w-45 2 posilek ser twarogowy chudy 100g chleb razowy 80g b-24 [...]

2dni temu propa a mety zostało na dwa dni (30mg dzień) ,bo testolic okazał się wyj***ką to musiałem podbić dawkę ale i tak nic nie dało. Rozważałem tez przedłużenie na większą bombę (krzykacz wie w czym rzecz) ale to wszystko z dupy będzie wzięte bo teraz ta wizyta a później wyjazd na miesiąc i brak siłki pod ręką diety itp.

No wyciskam tyle ze na dlugo to nie starcza musz to robic co 2 dni.

[...] uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną stronę , nie powinna różnić się niczym, jeśli rozpatrujemy tempo. Zakładam, że chce Pan zgubić swoje [...]

Ja bym w dni nietreningowe brał CP rano, a drugą porcję w porze treningu ( a nie wieczorem ). A poza tym po co aż 2xtauryna przed treningiem jak bierzesz CP - w miarce CP już masz 1g tauryny więc ja bym dorzucił najwyżej jeszcze jednego megacapsa tauryny, a nie 2.