dni

a wie ktoś jak to jest jeżeli ktoś dostał mandat na kwote 500 zł, co będzie jeżeli niezapłace w te 7 dni i czy moge sie jakos odwoływać ponieważ ucze sie jeszcze i nie pracuje i jezeli moge to w jaki sposób ?

[...] Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. Klatka: 1.Na płaskiej sztangą 4 serie [...]

[...] serii 10powt, max 12 2. Wznosy ramion w opadzie tłowia 16,15,15,1010-12powt i na koniec 3. Podciągnie sztangi (sam nie wiem jak to nazwać) 16,15,15,10unoszenie bokiem drop set 5/10/15 12kg x 5powt, 10kg x 10powt, 8kg x 15powt = jedna seria. 3-4s tutaj. i jako drugie ćw. 4. Sztrugsy 3 serie 20 powtórzeń3-4s na sam koniec treningu 2 dni przerwy.

No więc panowie, z miłą chęcią bym masował, nawet się do tego przymierzałem, przez kilkanaście dni odżywiałem się tak, żeby przybrać trochę mięśni, ale moim największym problemem są hmm... cycki. Nie jestem gruby, ważę 59kg przy 177cm, w pasie mam 70cm(nie wiem, czy to dużo, jakiejś tragedii z bębnem nie ma), w każdym razie, mam cycochy jak baba, [...]

Mam pytanko. Kolega jedzie 5 dni w tygodniu i mówi, że też na masę, i że przybiera na tej masie. Pytanie brzmi czy podpiąć się pod jego grafik czy swój? Czytając co nieco jego grafik przypomina split Zmieniony przez - fafull w dniu 2013-10-28 20:52:59

5 dni w tygodniu , w tym wieku i na tym poziomie - non sens.

[...] się go trzymał w 100 % jeżeli chodzi o posiłki a raczej bardziej mi chodzi o godziny. 16:00 i 17:30 to posiłki około-treningowe więc ich godziny mogą ulec zmianie a zwłaszcza 17:30 bo nwm ile trening mi zajmie. Drugą zmianą bdz godzina śniadania (1 posiłku), gdyż jak będą dni szkolne to będzie to godzina 6:00. http://speedy.sh/CDTbj/Dieta.rar

[...] bo mnie już głowa boli. Przestańcie demonizować ten FBW, jako "złoty środek na wszystko". Czy już wszyscy zapomnieli, że zanim zmieni sie organizację układu tygodniowego treningów, są jeszcze takie elementy, jak: INTENSYWNOść OBJETOść Zamiana grup mięśniowych w poszczególne dni to ostateczna zmiana jaką się stosuje w planowaniu [...]

Siema Panowie pytanko a bardziej prośba o radę. Długi i skrajnie wysoki deficyt był,podjadlem przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się [...]

Myśle ze po 10k wchodziło te 2-3 dni Hahha o dziwo łapy wyglądają 1000 x lepiej niż wyglądały…większe uczulone nabite - ale brzuch galaretka Haha :) Także mogę posiedzieć na deficycie - ale mniejszym niż na tych kcal co kończyłem redukcje ? I węgle zwiększyć na koszt tłuszczy. Posiedzę tak z tydzień lub więcej - utne cardio bo teraz codziennie [...]

8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia no to na pewno nie przybyło Ci 8kg z samego tłuszczu, duża część z tego to "błoto" w jelitach, które będzie schodzić kilka dni [...]

[...] czy jeszcze chcesz wyostrzyć sylwetkę, choć teraz jeżeli jeszcze pociągniesz ten deficyt i wyostrzysz sylwetkę to po wejściu na plus znów się zaraz zamgli (znie uleje, ale "zamgli") nie będize taka docięta jak po zakończonej redukcji, każdy organizm jest inny, jeden wraca do "normalności" po takich wyskokach tydzień, drugi dwa, a inny kilka dni

kubad13 - cell pumpa pamietaj rano nad czczo a druga porcja po treningu,a w dni nietreningowe tylko nad czczo. no 450 to tak troche mało ale dobre i to.to poprostu jak zaczniesz ten trening to wrzuc cell pumpa dopiero po pierwszym tygodniu!

[...] tez mam wysoko białkową, ale wiem ze da sie ułozyc tak diete, by spalac zbedny tłuszcz i nie spalac przy tym miesni a wrecz je budowac i rzezbic ja chce spalic zbedny tłuszcz na brzuchu bokach, nie wiem czy np. sens ma gdy robie po kazdym treningu silowym 5x25 brzuch do tego 2x w tyg interwaly i 2 -3 dni po 3 km , dieta plus suple i musi isc ;/

[...] masz o 18stej?-juz potem nic nie jesz? przerwy w posilkach moga dochodzic do 4godzin jakby co. kreatyne mozesz brac kiedy chcesz, byle by bylo dwa razy po 5g w ciagu dnia. na bcaa sie nie znam ale lepsze sa w proszku niz w tabsach. dorzuc porcje bialka na godzine przed snem z minimalna iloscia wegli. no i jaki masz staz na silowni i jak [...]

Masz, to jest moj plan na silce, tez dwa dni : 3.Środa -Siłownia KLATA -wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8p. 2 min odpoczynku -wyc. sztangi skos 3s 12-10-8p. 2 min odp. -rozpietki plasko 3s 12-10-10p. 90 sek. odp. BARKI -wyc. sztangielek siedząc 3s. 12-10-8p. 2 min. odp. -unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8p. 90 sek. odp. TRIP -francuz z za [...]

No dzięki, może faktycznie lepiej będzie podzielić ćwiczenia na 2 dni. Bokser... jak to co chcę ćwiczyć? Chcę ćwiczyć na siłowni która ma być dodatkiem wspomagającym SW, to tyle. A że nie ten dział... sorki.

no to jedz Nolve przez 4/5 dni po 3 tab, pozniej zejdz na 2 tab dziennie, do czasu kiedy bedziesz miec Clomid

Chłopcze daj spokój z odblokiem. Z czego Ty chcesz się odblokowywać. Nie rób scen. "4 dni po ostatnim strzale" - a jakbyś zaczął tydzień to świat by sie zawalił? Clomid - wsadź go w dupe. Masz Nolvadex - cacy. 10mg dziennie przez 4 tygodnie. Powinno Cię uspokoić - dla pewności. Pozdro.

Chyba że dodają jakieś małe dawki TFMPP albo BZP Kiedyś spróbowałem specyfiku składającego się z 200mg TFMPP i 600mg BZP i przez 2 dni nic nie jadłem cały czas miałem uczucie sytości i nic nie mogłem zjeść poprostu mi nie wchodziło dopiero 3 dnia zjadłem pare bułek i dopiero się rozmuliłem i mogłem normalnie jeść A działało podobnie jak feta [...]