dni

[...] celu zwiększenia wagi, więc ciężko jest ustalić jaki efekt miał Katotifen (badanie pokazuje 14 % spadek w stężeniu TNF-alpha i wzrost wagi o 11-12 funtów w mniej niż 4 tygodnie). Wyniki większego badania, zawierającego grupę placebo, będą opublikowane niedługo. Inne badanie polegało na podawaniu samego Ketotifen’u ośmiu pacjentom z podwyższonym [...]

[...] treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27444.html 5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

Witam od 3 dni biorę te odżywki i od razu mi siła znacznie się zwiększyła zwykle robiłem 5-6 podciągnięć na drążku siłowo bo techniczne nie umiem i odpadłem a teraz 12 bez większego problemu tak samo jak pompki na poręczach 3-4 a teraz 6.

[...] 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna b:37 t:5 W:76,5 Godzina 16-17,30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo 6.posiłek po trenngu 19.00 ryz długoziarnisty 100 gr piersi ok 150 gr lub tunczyk 120 gr b;37 t:4,7 w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g [...]

Jak masz 3 dni treningowy to szkoda je marnować na trening dzielony zwłaszcza, że te ciężary w podstawowych bojach są niskie. Zrób sobie albo trening fbw albo push pull 3 razy w tygodniu i zbuduj podstawy siły i techniki w podstawowych ćwiczeniach.

[...] w jednym miejscu, powoli robie sobie silownie w piwnicy i mysle ze jakos zaczne wracac do "ludzi". Mialem juz 4 treningi ale przyszedl termin na dziare wiec znowu kilka dni przerwy ale juz dzis ide zrobie lape, a od jutra ewentualnie pojutrza ruszam pelna para z planem. Pozdrawiam. (No i wreszcie jest troche czasu aby popisac na forum)

dostałeś wysieku kolana/kolan jeśli opuchlizna z pod kolanem nie zejdzie w 3 dni od zdarzenia albo nie będzie się zmniejszać będziesz musiał iść do lekarza aby ściągnął wode ;/ podczas podawania testosteronu zmniejsza się ilość kolagenu w stawach i to reakcja obronna organizmu chodz mogło się to zdarzyć samoistnie . niesamowity pech qrwa , aż [...]

czasami jest delikatnie nad , czasami pod albo jest dookoła kolana , qrwa ja raz miałem tyle wody że nóg nie mogłem zginać i chodzić przez 2 dni ważne aby zeszło samo kup preparat na stawy jakiś na allegro glukozamina olimpa jest za grosze i kolagen i odpuść trening nóg na 3-4 tygodnie i wróć do mniejszych ciężarów testa wal ale musisz [...]

[...] aby brać w dt 5g rano 30-60 min po śniadaniu i 5g po treningu razem z z 2 bananami. W dnt 5 g rano. Ale w opisie producenta jest napisane, żeby brać przez pierwsze 5 dni 20g dziennie w celu nasycenia a później 10 g dziennie. Także już sam nie wiem. To po śniadaniu mam samo brać, nie trzeba jakiegoś transportera? Cykl planuje robić 8 tyg. [...]

no dokladnie, trening mam ok 15,30, dlatego bcaa przed i po treningu,z posilkiem okolotreningowym problem jest wlasnie,czasami silownie mam o 18, wtedy ok 17 jem ryz,piersi i warzywa czy normalny obiad male obciazenie w sensie takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny [...]

Panowie, zmienilem troszke trening dziekiw wam, oto dieta i trening, przez 5 dni zrzucilem 2 kg, domyslam sie ze zeszla woda, obecna waga to 102, najwazniejsze ze obwod bicepsa bez zmian, nadal 44,5 dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp [...]

2 dni, ciężko będzie... Może jakieś push/pull, czy coś w tym rodzaju ? Ja za mało wiem na temat takich technik treningowych żeby doradzać, ale ja bym w tym kierunku celował. FBW 2-dniowe to może być za mało poprostu żeby wywołać wzrost (po jedno ćwiczenie na grupę), ale po przegięciu w drugą stronę- wyjdzie przetrenowanie. Jeżeli chodzi o rozkład [...]

[...] mi jeden z zawodowców tego sportu może ci sie przyda do tego jest jeszcze dokładna rozpiska insy i diety.. ....kwestia gh - proponuje dawkowanie tylko na noc bezposrednio przed snem Schemat brania >1 dzien 8iu >2 dzien 6iu >3 dzień 4iu >4 dzień nie biezesz - w tym dniu zawsze rano 25mcg trójjodotyroniny(T3) na czczo i tylko T3 [...]

ta rozpiska bardzo dziwna 18j gh na tydzien tylko 3 dni podawania pewnie ma na celu ladowanie gh i potem powolne uwalnianie ciekawy sposob od ktorego tyg polecil bys t3 i inse tak zeby nie lapac duzo fatu a mieso szlo

Nie trzy dni ładowania 1,2,3 dzień bierzesz czwarty T3 i znów powtarzasz w piąty to co w 1 w szósty to co w 2.Rozumiesz troche pokręciłem

panowie 8 miechow branai supli i odzywek, 5 dni temu zrobione kompleksowe badania krwi i wszytsko w najlepszym porzadku !! cala morfologia w normie (bez komentarzy) kreatynina - 102,1 ( norma 62-133) cholesterol - 4,27 (norma 3,1-5,2) w tym : HDL 1,63 (1,55-1,7) LDL 3,19 (1-3,7) trójglicerydy 1,21 (0,4-2,26) proby watrobowe : ALAT 32 ( 9-72 ) [...]

pn, sr, sb : siłka, po siłce ewentualnie krótkie aeroby. basen daj raz w tygodniu, np w niedzielę, co 4-3 tygodnie możesz dorzucić saunę. w pozostałe dni aeroby stopniowo wprowadzane, jak i później stopniowo zastępowane treningiem interwałowy/ hiitem. Na początek starczy. pzdr/

piszac ten artykul nie pisalam ze mi sie nie chce pracowac wiec poczatkowe wypowiedzi nie do mnie .. bo pracuje 7 dni w tygodniu (pracowalam) od rana do wieczora ... traca prace pracodawcy no pracujacy dla nich .. sa robione rotacje i ludzie laduja bez pracy bez niczego...jest tu coraz gorzej... skoro nie wierzycie powiem tak ... gosciu zarabial [...]

a co myslicie o tym zeby w dni kiedy jest ciezko na kazda partie ostatnie cw dac w metodzie-rygresja?

Przy takim planie (ćw 7 dni w tyg- w tym i bieganie i basen), bd mial bardzo duze zapotrzebowanie kcal. Krótko mówiąc musisz naprawdę dużo żrec, tym bardziej ze jesteś szczupły. Niemniej jednak trzymam kciuki i tak jak wyzej: dodaj trochę tłuszczy do diety ;-)