dni

Jak na sam poczatek to wedlug mnie trening powinien byc w nastepujace dni: poniedzialek sroda piatek A nie niedzile,poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek. Pamietaj o regenerecji po treningu, czyli dobrze sie wyspac, zjesc najlepiej banana po treningu. I na poczatek ustaw sobie ACT-jest najlepszy dla poczatkujacych! Pzdr.

"Jak na sam poczatek to wedlug mnie trening powinien byc w nastepujace dni: poniedzialek sroda piatek " a we wtorek czwartek i sobote to jakas roznica bedzie?

Vodi- na pierwszy cyklon to albo meta albo test.Masz jeszcze czas na combosy.Nie bij po łydkach.Clomid/tamox 3 dni po ost strzale z propa. Na reszte pytań sobie sam odpowiedz bo zabierasz się za kox a pytania co najmniej śmieszne.

odswiezam temat; mam jeszcze 2 pytanka , a mianowicie co moge zamienic w przekasce? bo nie chce za bardzo jesc z kubla w szkole (godziny mi sie zmienily:/) , a drugie pytanie brzmi czy mam jesc to samo w dni nietreningowe? bo nigdzie nie moge znalezc na to odpowiedzi.

trudno powiedzieć jaka objęstosć, jak ktoś zaawansowany ejst to mozna poszaleć. rozkąłd na dni ok

srki wszystkim ale wczoraj mialem nie przespana noc jak chcecie wiecej bucikow to napiszcie postaram sie to uzupelnie jak bede mial czas i na czym bo przez 11 dni nie bede mial kompa

Jak taki zabieg wygląda? Ile dni regeneruje się paznokieć?

[...] Twoja laweczka ktora wyslales jest ok ale mozna duzo lepszy wybor zrobic 2. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do tego daj jakies aeroby w dni nietreningowe, na poczatku jak nie dasz rady 40 minut biec moga to byc marszobiegi albo rower, basen 3. na poczatek dalbym diete z ujemnym bilansem kalorycznym a sama [...]

Dotychczas jadłem same świństwa takie jak : -Frytki z kilograma ziemniaków pochłaniałem - ser zółty kilogramami. Nieraz kilo w 2 dni. - masę parówek z serem - ziemianki ze śmietana do tego mięso smażone. Miałem kiedys jakby dieete i jadłem np: -musli z jogurtem naturalnym - sałatki z różnych warzyw. - ten taki chlebek jak styropian z np szynką z [...]

[...] lepiej byłoby kupić ławkę regulowaną ale z oddzielnymi stojakami z dużą regulacją wysokości, tak żebyś mógł użyć tych samych stojaków do przysiadów... trening siłowy plus w wolne dni trochę interwałów (ewentualnie aerobów jeśli interwały Ci nie leżą), a kluczową sprawą będzie rozsądna dieta wg wskazówek przedmówców lub kolegów z działu odżywianie

A żeście się rozpisali. 2 dni mnie nie było a już jestem do tyłu. Rafał nie złość się, że ludzie ci polecają czytać co innego i nie mówią w prost. Niektóre rzeczy ciężko jest opisać, ponadto jak ktoś już tu mądrze powiedział dietę i trening musisz sobie ustawić sam- bo sam najlepiej wiesz jak wygląda Twoje życie. My możemy Ci najwyżej ułożyć [...]

@anubis, Moja aktywnośc to - Co drugi dzień chodze biegać i ćwiczyć na świeżym powietrzu, a w dni puste od tych czynności robie rozciąganie i ćwiczenie gibkości, według książki "Trening siłowy bez sprzętu" autorstwa Oliviera Lafaya.

Rozumiem, że białka musi być sporo w dni w których ćwiczę. Czy posiłki powinny być też bardziej kaloryczne? I jakie jest właściwe zapotrzebowanie kaloryczne dla kogoś takiego jak ja? Przepraszam, sporo tych pytań, ale naprawdę bardzo mi zależy. Dziękuję za wyrozumiałość Pająki niech sobie żyją, byle daleko daleko, jak najdalej ode mnie ...

kalkulator zapotrzebowania kalorycznego : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Ilość białka w diecie powinna być w przybliżeniu stała, jej kaloryczność reguluje się spożyciem węglowodanów i tłuszczy Nie ma potrzeby różnicowania kaloryczności diety w dni treningowe i nietreningowe, jedynie układ posiłków może być inny

Dzieki wielkie, a czemu nie ktorzy pisza zeby dopiero walic 14 dni po ostatnim?

nie wiem i nie wnikam ja tak robie a koxuje 10lat i zawsze odblok robilem dobrze i nie mialem problemow po cyklu .tak hcg zacznij bic 2 dni po ostatnim strzale przez 2 tyg i potem clom

zła kolejność dni treningowych. przedramiona - 1x max = co niby masz jedną serią do upadku zdziałać? w barkach śmiało leć po 4-5 serii na ćwiczenie. w tricepsie zamiast jednego francuza dałbym wąskie wyciskanie albo górny wyciąg. trening nóg mi się nie podoba.

[...] panike sieja. Sut zadrapie jak letnia bryza i kazdy automatycznie mysli, ze ma gino. Kumpel, ktory przygotowuje sie do MP w kwietniu ma takie bole przy dotknieciu, ze 2 dni przed menstruacja u kobiet to nic. Nawet nie mysli o nolvie... Nolva jest jak kazdy lek - im mniejsze wskazania do wziecia tym gorzej. Kiedy zaboli cie gardlo nie lecisz [...]

Smialo moze co 7 dni robic iniekcje.

czytam czytam , ktos napisal na w jakims poscie ze bral 50mg deki co 3 dni do winka i dzalalo na niego bdb i nie odczuwal zadnego bolu stawow ,moze bede musial na wlasniej skorze sie przekonac jak cos to napisze czy zadzialalo al jeszcze mysle czy warto ...