Dieta przy kalistenice

Cześć, mam pytanie.
Zacząłem uprawiać kalistenike. Mam mało tkanki tłuszczowej i chce ją utrzymać lub troche nawet spalić samego tłuszczu i jednocześnie przybrać coś masy mięśniowej. Co wy na to?
Da rade w taki sposób, czy koniecznie trzeba przybrać na masie 50kg w czym 20kg to będzie tłuszcz? Jak wspomniałem chce uprawiać kalistenike, czyli technike ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wiec każdy kg tłuszczu w moim ciele to obciążenie...
Więc pytam o diete dzieki której dostarcze swojemu organizmowi odpowiednią ilość makroskładników do rozbudowy masy mięśniowej.
Prosze o pomoc, z góry dzieki :)

Tutaj do sprawdzenia moja aktualna dieta, konieczna jakaś zmiana?

Wczoraj:

Dzisiaj:
http://files.tinypic.pl/i/00508/8jc1ukrkcor5.png

Za pomoc przyznaje SOG'i

jakaś lipa, cukier, sok w którym znowu jest cukier, czokapiki w których jest cukier, brakuje zdrowych produktów, warzywa owoce, zdrowe tłuszcze (jaja, orzechy nasiona) 1400 kalorii trochę mało, jakbyś przed kompem siedziałto moze tyle by starczyło.

@anubis, Moja aktywnośc to - Co drugi dzień chodze biegać i ćwiczyć na świeżym powietrzu, a w dni puste od tych czynności robie rozciąganie i ćwiczenie gibkości, według książki "Trening siłowy bez sprzętu" autorstwa Oliviera Lafaya.

Co do cukru, doliczyłem go do herbaty i do posłodzenia serka wiejskiego. Na ogół pije raczej tylko wode i po jednej herbacie dziennie (2 płaskie cukru na jedną)

forum junior będzie odpowiedniejsze

Troche poczytałem i ułożyłem sobie taką diete.

Coś do zmiany, czy jest dobrze?

Dodam jeszcze że ćwicze od 19:00-20:00

między 8 a 15 w szkole przydało by się coś zjeść. Jak na ten wiek to tragedii nie ma