dni

Czyli przez to ze cwicze sztuki walki nie moge obrac wyzej podanego skladu cwiczen? Jesli chodzi o dni, na silke to pon-wto (srd wolna) czw-pia W sobote mam treningi.

[...] Twoim przypadku sensu zabawa w ujemny bilans kaloryczny, wyczyść miskę z syfu, przelicz wzorem z postów podwieszonych ile mniej więcej powinieneś jeść kcal na "0" i tego się trzymaj. W dni wolne od treningu siłowego możesz dorzucić umiarkowane - na początek treningi interwałowe, po zwiększeniu wytrenowania przechodząc do krótkich i intensywnych.

taką dietę stosuję od kilku dni. Patrząc na to jakie zapotrzebowanie wyliczył ten kalkulator to ta dieta jest straszna :/ . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1711c49648a84fc2bf4ea72e5eeddab9.png

Trenuj w klubie i przykładaj się.Wage przydalo by sie zbić i to nie mało.W dni poza treningiem proponuje skakanke,bieg bokserski,pompki,brzuszki,drążek.Pracuj nad kondycją a do tego zbijesz wagę.Jezeli dopiero zaczynasz to nie bierz sie za worek itd.ew walke z cieniem możesz robić.Skup sie na kondycji bo to podstawa.Rób pompki ,podciagania(zobacz [...]

ewentualnie zamiast hp w dni nietreningowe możesz brać mono/jabłczan, wyjdzie ekonomiczniej a różnicy w działaniu raczej nie będzie zauważalnej.

2 x PAnd do tego ester np Crester I masz piękny cały cykl Stała suplementacja Zma i Omega3 przez cały okres cyklu do tego CArbo I masz wypasiony cykl PO którym efekty powinny być rewelacyjne na 50 dni:)

Osobiscie bym proponował: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Orotine-opis25926.html x 2 codziennie 5cps do sniadania i do kolacji lub w dni treningowe 6cps po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html - 20g okolotreningowo (przed i/lub po i/lub w trakcie) [...]

Ja tam nie wiem na pewno, ale stawiam 100zł że w ciągu 2-3 dni Ci odpadnie. Nie przejmuj się, bez tego też da się żyć. Chociaż w sumie co to za życie...

poczekaj jeszcze pare dni, jak dalej bedzie smierdzec toi dz do lekarza. ja bym tak zrobil . a ranka zniknela?

W przypadku trzech dni treningowych dałbym podział bardziej ogólny jak push pull albo góra dół wówczas częstotliwość treningów będzie częstsza niż raz na tydzień.

a w przypadku 4 dni mozna dac splita?

W zależności od tego na jakim etapie treningu jesteś. Można też push pull 4 dni w tygodniu machnąć. Wówczas każda partia zrobiona 2 razy w tygodniu.

a dlaczego ma bolda wywalić ???? hcg bił bym co 4-5 tyg i podawał 2*2500 co 3 dni aby ten bodzieć jakiś był

Nie wiem jak Ty chcesz zrobić 200 prawidłowych drążków zrobić jednego dnia obok dipów i pompek, no chyba że do włosów się podciągasz a nie brodą ponad drążek to tak Przy nogach daj wskoki na skrzynię jako pierwsze ćwiczenie. Dorzuć też ze 4 serie na dwugłowy uda Ogólnie plan dobry, w miarę upływu czasu utniesz co najwyżej objętość i w dni ze [...]

Witam. Ostatnio kupiłem Mass Gainera MAXIMIZA i nie wiem jak go brać w dni nie treningowe. Ktoś podpowie?

dzięki. ważę ok 80kg, mam ok 185cm wzrostu. diety żadnej specjalnej nie mam. ćwiczę od 2 miesięcy, dwa dni temu kupiłem mass gainera MAXIMIZA i BSN NO-Xplode. jakby ktoś mógł mnie nakierować jak mam z tego korzystać był bym wdzięczny. pozdro.

Tak wiem, że dieta nie powinna być monotonna, ale chodziło mi o to, że ja w ogóle nie trzymałem się żadnej diety i pewnie były dni w których spożyłem 2000kcal a i pewnie takie w których 4000kcal.

Dietę ułożyłem poglądowo na dwa dni, planuję ją oczywiście urozmaicać. Chodziło mi głównie o proporcje makroskładników w redukcji. Zwiększyć tłuszcze kosztem węgli czy białka ?

wtórna krystalizacja nastapila ? Nie wiem czy to do mnie? W moim prop kryształki pojawiły się dwa dni temu , wczoraj ugotowałem, a dzisiaj wbilem, wszystkie kryształki zniknęły.

Minęły dwa dni od ugotwania i znowu kryształ }:-( Druga ampa leży w tym samym miejscu i wszystko jest okej ... Ta jakaś trefna %-)