dni

aha dobra dzięki serdeczninie spaiter mój plan treningowy zmieni się drastycznie ale mam nadzieję że będe równie szybko rósł aha i czy mogę w dni wolne trenować na worku po 2h intensywnie?

małe sporostowanie czy w dni treningowe mógł bym jakieś ćwiczenia domatora robić typu pompki , pompki tylne , i trening z ekspanderem

Kiepski podział.Nogi i plecy na jednym treningu to słabe wyjście(dolny odcinek grzbietu kaput). Polecam push/pull. PUSH-wyciskania/prostowania PULL-przyciągania/uginania Poprzenoś ćwiczenia w odpowiednie dni,i daj do sprawdzenia.

Mi z kalkulatora w Exelu (gdzieś tu jest na forum) wyszło, że na redukcji (uwzględniając Twoje ćwiczenia, wagę i wiek) powinieneś mieć 2513kcal ja dodatkowo od swojego wyniku odjąłem jeszcze 150kcal by efekt był mocniejszy. Ponadto na redukcji, różnie ludzie mówią.... Często można spotkać pogląd, że nie ma co się za bardzo przykładać tak do [...]

ok 3660 przy wysokiej aktywnosci fizycznej chce robic mase :D juz tyle dni sie pie** z ta rozpiska z tym wszystkim ze az mi sie odechciewa i zaraz tym j**** wszystkim :D czy w ten dzien treningowy je sie ten posilek wiecej ? jak rozlozyc makro jak robie mase i jak moge jesc jak cwicze ok 19-20 najczesciej

tylko 1g tluszczu jak robie mase ? przy aktywnosci fizycznej 7 dni w tygodniu ? po 10h praca ? dotychczas zjadalem 150 g bialka 110 okolo tluszczu i wegli z 400 i jakos waga zbytnio stoi :D

Wylicz mniej więcej zapotrzebowanie, białka wal ok 2-2.5g na kg, węgle w dni nietreningowe ok 100g, w treningowe ok 200, resztę kcal wał z tłuszczu. Nie zalejesz się a wszystko powinno rosnąć jak trzeba. Na weglach 400+ się zalejesz, do tego cukier poleci w kosmos, przez co uwrażliwisz sie na insulinę. No i w pierwszym posiłku całkowicie unikaj [...]

[...] 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-03 23:49:27

minelo 16 dni odkad napisalem,ze pojde do lekerza, w koncu sie do niego udalem ale dopiero w piatek,mam skierowanie do chirurga,bol sie nasila,czuje tez ze mam jakiegos guzka,mam nadzieje ze jutro sie udam do chirurga,jak nie to najpozniej we wtorek pojde,jak bede cos wiedzial to dam znac

Albo też jest opcja: 1-6tydź deca co 7dni 200mg wino 50mg w shotach co 2dni 1-8tydz Sustanon 250 co 3 dni Jak uważacie ?

łuki mało w życiu widziałeś. Mało to wysokich szczupłych z dużą łapą którą trenują 7 dni w tyg?

Nie trenuje się 5 dni pod rząd, zmień podział partii: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Tak jak powiedzialem. Dla osob zainteresowanych owszem, dla tych spoza branzy - strata czasu. Edit: W ogole to ja bym bardzo chetnie sie wybral, zobaczyl jak to wyglada itd. W jakim miescie byloby to organizowane? Jak godzinowo, ile dni, tygodni itd. ? Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-07-14 20:38:52

Ja tam idę zawsze po 3 korpusy i mam na 10 dni, zamrożone jest ok;)

Może dostałeś propa zamiast enana skoro libido tylko na 2 dni po strzale wzrasta. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2012-04-17 23:20:53

Rothen No akurat sama woda nie powoduje az tak mocnego "nalania " i oslabienia definicji bo glownie nawadnia nasze miesnie ale juz przy duzej podazy sodu powoduje rowniez ten niepozadany efekt.Woda jest niezbedna wiec to nie byl by dobry pomysl.Odwodnienie robi sie napare dni przed zawodami tylk a normalnie pije sie bardzo duzo.Ale nas [...]

Siedze w suplach od 8 lat. Na forum jestem od 10 dni, dzis sie rejestrowalem. Przepraszam, ale mam pewnie 2 razy wiecej lat niz ty i Internet przychodzi mi z trudem. Ja jestem bywalcem silowni, sklepow, hurtowni przede wszystkim. Czy dlatego, ze nie znam sie na komputerach, jestem gorszy ? Mozemy razem pocwiczyc, nigdy nie brylowalem w ciezarach, [...]

Nie wiem co to za moda zeby oma kuc sie co 3 dni jak bys nie mogl raz w tyg i znowy klania sie ten odblok bo moim zdaniem to glupota odblokowywac sie nolwadexem ale niektory sadza inaczej i nie slyszalem zeby ktos robil na omie rzezbe ale moze Ci sie uda

omka co 2 lub 3 dni = za***isty pomysł, wykorzystujesz dzialanie wszysthich estrow nolvadex - duzo lepszy od nolvy przy odblokowaniu, glownia za sprawa mniejszej ilosc side'ow rzezba na omie - a dlaczego by nie, wyciaci sie mozna na wszystkim, kwestia tylko diety Grande a ty nie ******l glupot jak nie masz pojecia

Tak w DT natomiast rozmawialiśmy o DNT, dlatego napisałem Ci jak brać w dni nie treningowe.