dni

[...] ok 22 minucie przy stosunkowo wysokim tetnie, wysiłek siłowy skraca czas dojścia do palenia fatu ale na pewno 15 min nie wiele tu zdziała. 30 min - to takie minium, ja proponuje 45 min. Dochodzić maxymalnie do 60 min, ale raczej skłaniać się ku zwiększania ilości dni z aero niż do wydłużania czasu i dodawania kolejnych minut. Tyle ode mnie, Zdr

[...] mówi, przed siłowym BCAA, po siłowym(przed aerobami) BCAA a po aerobach białko zobacze jak z tymi aerobami wyjdzie, bo jeszcze nigdy nie robiłem zacznę od 20 minut, będę się starał dosyć intesywnie je wykonywać. może później dodam w dni nietreningowe też aeroby, zobacze jak mi pojdzie redukcja Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-28 23:47:07

1.Czy tak mało serii i cwiczeń mi coś da ? 2. Przysiad robić na zmianę z MC ? bo jak tak to w niektóre dni nic nie bede mial na nogi nie licząc lydek. 3. Serio biceps i triceps dopiero w 10 ? nie za pozno ? 4. Podciąganie i tak nie zrobie więcej niz ok. 10 powtorzen wiec nie ma sensu chyba nic z obciążeniem kombinować Pytam tyle bo chciałbym [...]

[...] posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x methanex po ponad 5 miesiacach od wina - 1x sustanon 10strz co 3 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wszystko zależy jak się czujesz na tym poziomie ;) 60 jeszcze spoko jak jesteś na masie. Możesz dawać 0.5tabsa 2rasy w tygodniu profilaktycznie (np. do każdego strzała testa) i po pewnym czasie sprawdzić na jakim poziomie ci się trzyma estro przy takiej dawce ;) musisz wszystko dopasować do siebie bo każdy inaczej reaguje ;) No właśnie czuje się [...]

Shiryou kretke pije z woda (rano i nanoc) lub z carbo po treningu, a co do tego stresu to tez mozliwe bo mam dosc stresujace dni ostanio ;/ ale to dzis sie skonczy takze zobaczymy tak wogule to sie juz troche poprawia Yo !

split z gora/dol, przod/ tyl itd. nie musi byc wykonywany 4 dni w tygodniu. mogą być 3. w jednym tygodniu plan A bedzie wykonywany 2 razy, a plan B raz. w drugim tygodniu 2x B i raz A. 1 tydzien A/B/A 2 tydzien B/A/B itd. itd. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2016-02-12 16:37:43

E2 i prl do zbicia,zalatw cabaser i wez pol tabs i za tydzieen pol i do tego symex daj 3dni po tabsie i pozniej pol tabsa co 4dni i za dwa tyg powtorz badanie czy weszlo w normy...jesli tak to daj hcg 8 dni po cypio 2500e3d x 6

[...] oddzielnych treningach dwa razy w tyg czyli: wtorek: klata, barki, triceps czwartek: plecy,nogi,biceps sobota klata,barki, triceps, niedziela: plecy, nogi, biceps akurat dni sa rozplanowane nie pprzypadkowo, bo w nie akurat mam czas i mozliwosci, serie bym dobral po 2-3 cw po 2-3 serie na duze i po 2 cw po 2 serie na male partie , dobre by to [...]

no wlasnie- narazie schodzi woda ja jak sie swojego czasu odwadnialem to w ciagu2-3 dni 5 kg w dol

Wymiary spadają zawsze czy to mięśnie czy tłuszcz - to musisz sam ocenić pigi 5 kg w 2/3 dni to sporo czym się odwadniałeś?

Dorzuc wiecej jedzenia przez 3 dni jak burczy - to znaczy że potrzebuje głodzić się nie możesz

Mono czyli monhydrate kreatyny to najprostrza forma kreatyny która jako że nie miałeś doczynienia z niczym mocniejszym powina cie ładnie trzepnąć zazywasz cyklicznie 1 cykl to koło 3-4 tygodni , w dni treningowe 2 porcie po 5g ,a nietreningowe 1 porcia po 5g, po cyklu robisz sobie przerwe na jakis czas a potem możesz powtórzyć cykl, gdy mono [...]

wszystko jest w Twoich rękach mi też się kiedyś wydawało co to jest przebiec parę kółek na stadionie, polazłem przebiegłem 3 i potem zdychałem przez 5 dni z zakwasami ale teraz po kilkumiesięcznym bieganiu z sukcesywnym zwiększaniem intensywności i objętości przebiegam w miarę spokojnie ponad 6km/16 kółeczek, bez żadnych zakwasów itp (oczywiście [...]

Nie szalej z pompkami w dni odpoczynku. Plecy i klata na jednej sesji = lipa Brak nog = lipa W poniedizalek to chyba odpoczywasz Takie moje zdanie Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-22 10:04:48

jakie dawki brales? u mnie 2x 1 g i potem 2x 1.5 do 2g max i jest super ale trzeba to pobrac pare dni

Nie mogę edytować, więc przez Krystiana piszę w nowym poście: jak wygląda Twój trening? Rozpisałeś 4 (3...) dni, a mówisz o 5 jednostkach treningowych.

Trening jest słaby niestety i dużo w nim błędów. Poza tym po co Ci 5 dni treningowych? Już sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie, nie pilnujesz miski nie masz efektów.

JEDYNE CO PO TYM ODCZUŁEM TO WZROST ŁAKNIENIA KTÓRY MIAŁEM PRZEZ PIERWSZE 7 DNI, POZNIEJ WSZYSTKO SIE UNORMOWAŁO.

[...] i wprawdzie nigdy nie ćwiczylem na siłowni ale czasem zdarza mi się na ściankę w tym klubie chodzić. Interesowałem się też siłownią. Sprzęt jest porządny ale samo pomieszczenie jest trochę ciasne. Pozatym miesięczny karnet kosztuje 100zł z tego co pamiętam to w cenie karnetu masz trenera który tam siedzi podobno 6 dni w tygodniu. Pozdrawiam