rzezba

zrob tak jak napisales- bedzie git
po powrocie zjedz normalny posilek

taurynke i glutamine wez rano przed marszem

ok dzieki za pomoc

no juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku strasznie wzdety brzuch i troche boli, co z tym zrobic? jakies ziolka na trawienie po obiadku?

aha no i jednak robie znow hst , jak ktos sie orientuje to niech odpowie bo teraz waga mi spada i ciezar ktory powinienem zwiekszac co 3 treningi ciezko zwiekszac heh cos z tym robic ?

Na lepsze trawienie kup enzymy trawienne, sama pankreatyna z apteki powinna pomoc.

Juz robisz HST?
Daj tutaj plan to ocenimy, btw. sam sie przekonuje do tego treningu (jestem w trakcie)

hst juz drugi leci heh, plan dobry bo do alternatywnej wrzucalem, tylko mnie martwi wlasnie ze niestety teraz leci masa i raczej sila tez nie pojdzie dlatego ciezko z tym ciezarem sie wyrobic

Radziłbym ze 3 dnie się podładować aby doprowadzić organizm do równowagi i podkręcić metabolizm
bo jak za dużo obcinasz to metabolizm leci na pysk i trudno będzie Ci cokolwiek zrzucić poza mięśniem

Dokładnie ..czasami lepiej raz na 2 czy 1,5 poprostu zwiększyć ilość dostarczanych kcal .. nie przestrzegac diety tak rygorystycznie ..pomaga to w utrzymaniu przemian metabolicznych na jednakowym poziomie..Jak wiesz po pewnym czasie organizm moze przystosoować się do zmniejszonego spożycia kcal .


.. a jak raz czy dwa odstąpisz od diety to się nic nie stanie a psychicznie też odpoczniesz

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-03-17 22:43:45

moze az tak bardzo nie zmniejszylem heh, na sniadanie 1,5grahamki, pozniej 4 kromki chleba razowego, 70g kaszy gryczanej, 2grahamki - wymienilem same wegle

w kazdym razie juz od popoludnia caly czas w brzuchu burczy hehehe

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-03-18 09:33:17

Dorzuc wiecej jedzenia przez 3 dni
jak burczy - to znaczy że potrzebuje głodzić się nie możesz

heh elegancko, tak zrobie :D