[...] ile tam km miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami, bo przy tak nikłym kilometrażu nie ma szans na kontuzję. Ale to nie świadczy o butach, tylko o zawodniku, który raz na tydzień wyjdzie potruchtać i wielkie halo, bo kontuzji nie złapie. Ja swoje buty za 70 zł dalej mam, już dobre 1500 km zaliczone, nie przejmuję się [...]
A 2900 to nie będzie troszkę za mało ? Mam trochę obawy że jak zlece tak z kalori to że zrobię lekką głodówkę dla organizmu. Zależy mi na utracie 1kg tygodniowo, niechce pajacowac w stylu że w miesiąc zlecialo 15kg, nie spieszy mi sie mam zamiar tak sobie ciąć powoli do końca czerwca maksymalnie. To taki sobie czas dałem i wolę powoli i [...]
[...] Bic po 3. Odpoczynek miedzy seriami okolo 1min moze byc troszke dluzej (10-15sec). Powolne opuszczanie np przy klatce jakies 3 sec i wyprost 1 sec. Co do Aeroby 4x w tygodniu silownia + 25 min orbitreka, 2x Nietreningowy po 45 min na orbitreku. Wraz ze spadkiem wagi/bf bede zwiekszal czas Aerobow po pare min. Tetno postaram sie trzymac cos [...]
[...] grubasem ale tluste miesa nie lubie ;( Wieprzowine ciezko mi jest przepchnac a serek bardzo lubie ;p Mogloby tak pozostac ? Absolutnie ze nie Jestem w trakcie budowy 4 dni treningowych roznych i 3 nt. Jak skoncze to moge Ci podeslac cale dzielo do Oceny. A co myslisz o Treningu i Aero ? Wydaje mi sie to calkiem fajna opcja ? A powiedziales [...]
[...] .. ćwicze raz rano a dwa razy ok godz 17. Aha i mam prośbe czy ktoś mogłby mi pomóc ułożyc diete do tego zapotrzebowania które sobie obliczyłam.Bo dieta którą podała Laura nie służy mi dobrze.. przez dwa dni miałam biegunke a po trzecim posiłku byłam już tak "zapchana",że później nie mogłam juz nic zjeść.Prosze o pomoc i odpowiedź.
1-12 andropen 500mg ew (2 iniekcje, np pon. i czw.) 7-13 wino 30mg ed Przed ostatnim strzałem teścia zaczynasz wbijać hcg i dajesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg wchodzisz z clomem 50mg ed przez 3 tygodnie.
to było by rozsądne wyjście teraz wbij już to hcg co masz 5000 jm rozrób tą ampę rozpuszczalnika z proszkiem wbij połowę czyli ok 2500 jm i za 3 dni drugie 2500 druga połowę do kolejnej inikekcji koniecznie do lodówki
ok,udalo mi sie zdobyc 30 tabs clomid 50mg,tydzien po cyklu zastosowalem hcg 5000 3 strzaly co 3 dni ,dzis otrzymalem clomid 4 tygodnie po cyklu,czy zalatwic jeszcze hcg?czy jechac na samym clomid?Masa narazie sie utrzymuje,libido roznie..
[...] robi się nierówna, następuje "szlifowanie" chrząstki, pojawia się ból. ... " mozesz sprobowac kuracje metoda domowa wcinaj galaretke paczka na 1 - 2 dni ( na dlozsza mete bardzo niesmaczne) albo kup sobie kalogen i nim sie kuruj ( bardzo dopry ) jak niemasz jednak pewnosci idz do ortopedy z takimi srpawami lepiej [...]
Tak oprócz jazdy na rowerze chodze 3 razy w tygodniu na siłownię-wczesniej bralem kreatynę lecz juz skonczyłem suplementacje. Na rowerze jezdze od 2 do 3 dni w tygodniu dystans sredni to 50 km dziennie podłoze mieszane głównie ubite lesne drogi dodatkowo asfalt. Ale pewnie niedługo bedę jeżdził codziennie Tak jak pisałem tajniki suplementacji(lecz [...]
Znajomy z tym trenadrolem miał tak: zakończył cykl ( tabs dziennie- 1 op), miał tak jak przy mecie zacząć cloma ale wyjechał na 2 dni i go nie zapakował do zabrania. Odblok zaczoą po powrocie, samym clomem: 1 200mg 2 150mg 3 100mg 4 50 mg 5 50 mg 6-10 50 mg Czy zrobił go właściwie, tego niewiem mówił że w trakcie cyklu [...]
dwa dni w tygodniu ktore podales moga byc: 4-5 serie na duza partie 3-4 serie na mala partie w ciagu treningu tak wiec mozesz zrobic np jedno cwiczenie na partie 4-5 serii albo po dwa cwiczenia jedno 2 s i drugie 3 s. oczywiscie nie liczac rozgrzewkowych. powtorzenia przy 10 bedzie ok a to czy masa bedzie rosla nie jest zalezne od powtorzen lecz o [...]
[...] (albo jest na takim koksie, że jest mu wszystko jedno co ćwiczy i kiedy). Z tego co widzę, to A i B oznacza trening całego ciała poza nogami. Jeżeli zrobisz taki trening w dwa kolejne dni to nie dasz organizmowi szans na regenerację i na dłuższą metę spowodujesz koszmarne spadki siły i masy wynikające z przetrenowania. Takie moje zdanie
Dzięki za zainteresowanie. Ćwiczę... 2 lata, ale była to raczej rekreacja a nie ćwiczenia. Teraz patrząc na moją mizerną sylwetkę postanowiłem wziąć się porządnie za trening. Mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kg. Wyciskam 105 kg na ławeczce. Niekoniecznie muszę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Jeżeli inne opcje mają przynieść efekt to chętnie zaczne je [...]
[...] żeby nie pomylić kolejności ćwiczeń (żeby zacząć od właściwych partii mięśniowych), no i żeby była różnorodność ćwiczeń na różne partie mięśniowe w rozbiciu na poszczególne dni. Bo co to ma na celu, że wytworzymy tyle programów treningowych co ludzi na forum. Rozumiem jakby każdy się badał i podawał wyniki lekarskie co się dzieje z jego [...]
[...] - na drugi dzień rano nie miałem bólu w mieśniach, a powinienem... do tego lekki 1h regeneracyjny trening (7 mega caps przed + 7 po), - w kolejny dzień zrobiłem średni trening - mocny, ale tylko 1,5h (7 mega caps przed + 5gr w trakcie + 7 caps po) był dobry power i nie czułem w nogach tamtego treningu, a powinienem... wyszło podczas [...]
[...] rozpisał wszystko :) , co do pytania z probiotykiem zdania są podzielone , u mnie jak zaczyna die problem z trawieniem to wrzucam teraz Vivomixx 450 w saszetkach 1 co 4-5 dni i od razu znaczna poprawa , do tego dorzucam maślan sodu i od czasu do czasu enzymy trawienne , choć zauważyłem ze przy dłuższym stosowaniu zamiast dawać plusy to pada te [...]
[...] rozpisał wszystko :) , co do pytania z probiotykiem zdania są podzielone , u mnie jak zaczyna die problem z trawieniem to wrzucam teraz Vivomixx 450 w saszetkach 1 co 4-5 dni i od razu znaczna poprawa , do tego dorzucam maślan sodu i od czasu do czasu enzymy trawienne , choć zauważyłem ze przy dłuższym stosowaniu zamiast dawać plusy to pada te [...]
[...] a następnie zmian zapalnych. Roaccutane hamuje rozrost komórek łojowych i jego działanie w trądziku polega na normalizowaniu różnicowania się komórek. Łój jest głównym składnikiem sprzyjającym namnażaniu się drobnoustrojów Propionibacterium acnes, tak więc ograniczenie jego wytwarzania hamuje namnażanie się bakterii w obrębie kanalika [...]
Buty do biegania
