dni

[...] Podzial makro to swoja droga (moze lekko podbic bialko? Ale tak tez moze byc) wazniejsze jest to jak ten jadlospis wyglada. Zapodaj z trzy dni: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Z tym ucinaniem to bym nie szalal bo jak sie rozpedzisz to zaraz [...]

Nie za bardzo jest się tutaj do czego odnieść bo plan masz rozpisany chaotycznie, nazwy ćwiczeń nie wiem skąd brałeś bo części nie jestem w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni [...]

e-lite spoko ankieta zostanie wypełniona;) A pozatym mietek solo lub prop ok;)Tylko że ja już jestem na tym cykliku od dwóch dni i przyznam że świetnie sie czujeAle słyszałem że to się wszystko tak po 4 tygodniach rozkręci i do tego czasu nie ma sensu na zbyt wiele oczekiwać....

chcesz podniesc jakosc miesni ? a gdzie te miesnie ? 2 dni na tym cyklu i swietnie sie czujesz Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-08-24 15:30:50

pierwsza redukcja zobaczymy co sie bendzie dzialo po miesiacu czyli kalori jest ok narazie????poczytam dzieki powiedz jeszcze kiedy bys radzil zaczac brac aminokwasy i co w dni nietreningowe tez brac przed rowerkiem???????

to malo mozesz dac wiecej w treningowe dni a w ndt ograniczyc. Ja zawsze balem sie wegli bo bylem grubasem i bardzo malo jadlem z owocami ok 150 gr dziennie i raczej efektow pozytywnych nie bylo teraz jem na poziomie 300 i jest gitara ;) jem 2x 100 gr owsianych i 100 gr ryzu dziennie i do tego owoce.

Dlaczego w ostatnim posiłku unikasz węglowodanów a w poprzednim jesz je z samych owoców? Wrzuć jeszcze z dwa dni innej rozpiski samy zobaczyć urozmaicenie.

Przecież taką ilość zjada się na raz przy dobrej biesiadzie. Jak można tego nie zjeść w ciągu dni?

Jak regeneracja, to regeneracja Aeroby bez treningu siłowego to bardzo duże niebezpieczeństwo spadków Zrób sobie 7 - 10 dni urlopu i zacznij cykl treningowy na rzeźbę (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietką )

Dorosły jestes wiec sie jeszcze zastanow czy to odpowiednia pora na koksowanie , jak zaczniesz , to na off juz tak dobrze rosl nie bedziesz. 2 tbl . dziennie przez 5-6 tygodni wystarczy, dawke podziel tak aby 1szt. wziac z posilkiem przedtreningowym a druga ok. 8h przed /po pierwszej. Osłonki dawkuj według wskazan na ulotce. Odblokowanie ; [...]

jak pies by był wsciekły to by szybko zdechł chyba w tydzień max 2, gdyby sie gryzł z kimś wsciekłym :) np tydzień przed toba, to zostało mu max tydzień także trzymaj kcikuki, po za tym wsciekły pies raczej nie jest agresywny chyb że zostało mu ze 3 dni i xle sie czuje.

moim skromnym zdaniem to nie ma się czym przejmować dlatego że tak będzie i koniec jak biłem propa z RAZAKA w udo to 2-4 dni nie mogłem chodzić biłem na przemian raz lewe raz prawe !!! chłopaki dają dobre rady ale ja tez próbowałem cudów i h....j z tego widocznie organizm tak reaguje na sok!!! trzeba bić dalej i nie mam o******lania ha ha pozdro

ja tez jestem 2 dni po propie i ledwo moge usiasc taki urok koksow, cos za cos "cza byc kwardym nie mjentkim"

ja tak mam teraz problem z oddychaniem ciagle mi sie chce ziewac ale nie moge do konca tylko co jakis czas ale wtedy jest ulga na chwile mam to odkad biore scorcha moze jestem uczulony na jakis składnik naszczescie za 10 dni koncze

[...] scisnelo w okolicach zoladka i płuc i nie chcialo puscic i nie moglam zlapac normalnego glebokiego oddechu te objawy zaczely sie coraz częsciej pojawiać na początku co 2 dni az potem stalo sie to codzienne,ktorejś nocy nie moglam spać nie przespalam calej nocy i na 2 dzien pojechalam na pogotowie-i mowie co mi jest oni mowia ze to nie sa [...]

[...] chwyt - martwy ciąg na ugietych nogach - wykroki ze sztangielkami - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano - przedramiona wszystko 3s.(12,10,8) Brzuch w dni treningowe ABS II Trening chciałbym robic trzy razy w tyg. A B A.Moje pytanie jaki ciężar najlepiej dobrac czy w tych trzech seriach po prostu dokładac do każdej serii [...]

Również jestem zwolennikiem brania spalacza tylko przed aktywnością fizyczną, w dni wolne od treningu nie biorę - czyli trochę jak przedtreningówka :P

Wstawie tu fotki za kilka dni bo te co mam sa robione telefonem bez lampy i w dodatku w piwnicy dlatego nie perezentuja sie zbyt dobrze

Odcinek fajny. Warto zauważyć 3 sprawy: 1. Kreatyna wcale nie jest droga. Za 1000g trzeba zapłacić ok. 100zł (okazyjnie nawet taniej), a to starczy na 200 dni suplementacji po 5g (czyli tak standardowo). Ponad rok w cyklach, gdzie ON jest równy OFF, co daje ok. 8zł na miesiąc. Glicerol może jest dobry na OFF kreatyny, ale nie jako tańsza [...]

dawkowanie zelu: 5ml na czczo 5ml po porannej kupie 10ml w czasie kupy podczas treningu(najlepiej zeby ona byla(kupa)miedzy 3 a 4 serią 5 ml w czasie snu(najlepiej powiedziec mamie,zeby wstala o 3 w nocy i wlala nam 30ml na wlosy) w dni nietren. 30 ml wlac do porannej kupy 15 ml wywalic przez okno na psa sąsiadki