dni

Właśnie jestem na etapie tworzenia diety. Suple w moim przypadku będą dużym uzupełnieniem, gdyż będę mógł jeść trzy razy dziennie ze względu na pracę. Trenuję dość intensywnie, bo około godziny trwa trening siłowy i do tego dorzucam jeszcze aeroby, a w dni nietreningowe same aeroby, dodatkowo pracuję fizycznie.

bierz kreatyne kolego, odpuśc trening na 4-5 dni wrzuć 2-3g wit.c i duzo odpoczywaj. I postaraj sie wysypiac

[...] po 10-30 g a jesli się ma wagę z opcją tara to jest dosc proste, zerujesz wagę za kazdym razem gdy się coś dorzuca do miski i po sprawie. Jestem na skd z 40 g ww, niektóre dni nawet 30 g, pozdrawiam! Grunt to urozmaicenie diety a odkad mam odzywkę!!!jeje nie mam ochoty na słodycze wcale,polecam waniliową pyszny shake!!!!! Zmieniony przez - [...]

podczas wykonywania "brzuszków" to 30% miesni ktore są uzywane do tego cwiczenia to miesnie brzucha a 70% to pozostałe. zrobiłem a6w i wiem ze działa i polecam ją kazdemu wytrwałemu bo jak by nie było to jest 42 dni i trzeba troche wytrwałości pozdro

mam kilka dni wolnego ,wiec zrobie mu maly armagedon :-D

"nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?" * nieprawidłowa dieta /lub rozkład posiłków/ może? albo regeneracja nie jest wporzadku? lub ewentualnie pozostaje opcja ze trening jest za intensywny. wiesz jeszcze do glowy przyszła mi taka opcja - nie jestes moze [...]

czesc!te dni to jakie?

Odpuść jeszcze 4-5 dni a w tym czsie rob powyzsze cwiczenie i powinno być ok

Hcg juz konczy dzisiaj ostatni szot , 2 dni czeka i clom,

pierwsze 3 dni 100 mg potem do 4 tygodni po 50 mg tamox niech leci dalej o tydzień za clomid jeszcze

no mozesz zamienic na dni treningowe pon- klata .. wt -----nic sr nogi ... czw barki pt ----nic sob - plecy...

Wbij 2*2500 co 3 dni i możesz dorzucić 10-20 mg metki dziennie do śniadania

tak jak napisałem 5 pg/ml norma od 7,6 do 42,6 pg/ml czyli poniżej normy od 2 miesięcy jakos :/ wbije hcg 2500j co 3 dni 2x ale czy to wystarczy? moze zwiekszyc propa na jakis czas ?

zbiłeś poniżej wykrywalności labu ,jak pisałem metka była by idealna skoro jednak jej nie masz i problem z dojście ratuj się hcg i wbij np. 4*2500 co 3 dni i możesz też lekko testa podbić (jak pisałeś dołożyć propa)

tu się lubi czekolade (gorzką) jedz niechaj Ci się uszy trzęsą ta ze zdjęcia jest pycha ja jem taką ( w TE dni zwłaszcza) czyli w praktyce prawie codziennie, jak już ktoś zauważyl..

nawet dwoch dni bym nie wyrobil na tej diecie!!!

Przynajmniej jeden dzień przerwy - przy FBW 2x/tydz. najlepiej 2-3 dni przerwy

[...] zacząć od zwykłego FBW, bo sczerze to w tym wieku takie plany jak ten to za szybko... jakie unoszenie? Popraw nazwy - www.kulturystyka.pl/atlas pogrupuj ćwiczenia w 3 dni treningowe, pamięaj że jedna partia raz w tygodniu w tym systemie któy teraz chcesz robić. ewentualnie ułóż nowy trening w systemie FBW i wklej :) Zmieniony przez - Wibor [...]

tak można, tylko rób w dni nietreningowe aeroby, ewentualnie codziennie rano najlepiej po wpc/bcaa ale przy tym stażu może być też na czczo jakaś tabata/hiit Martwy jest bezpieczny nawet przy dużych obciażeniach tylko musisz pamiętać o dokładnej technice, rozgrzewce i serii rozgrzewkowej.

A wystarczą same aeroby, bo na razie chciałem spróbować samą dietę, za pół roku idę na siłkę to może wtedy wrzucę jakiegoś supla A co lepiej robić w dni nietreningowe biegać, czy jeździć na rowerku stacjonarnym??