dni

2 HP styknie na 50 dni cykl na maks Cyber nie jest dla mnie konkurencja, w koncu sprzedaje z usa..

[...] to jest 900kalorii. Czyli w sumie mam 1800 dziennie wiecej z tego. A olej zwykly kujawski pije ale mam zamiar oliwe z oliwek kupic jutro. Jak to odbija sie na wyglądzie po czasie ? Da rade na tym cos zrobic poza tłuszczem ? Jestem zaszokowany jak to działa w 4 dni zrobilem ponad 3 kg na wadze a juz od dobrych 2 miesiecy stoje w miejscu na wadze

przez 17 dni chciałeś być arnoldem? Dietę masz , znaczy nie masz i tyle.

leonstar: cwicze 3 razy w tygodniu..regeneracja jest ..kazda partia odpoczywa 7 dni..spie 9 godzin dziennie..diete mam zbilansowana czyli policzone zapotrzebowanie kaloryczne z dodaniem 500 kcal na nadbudowe. WIem ze po 17 dniach sie masy nie robi...nie mam zadnego doswiadczenia ze sterydami praktycznego..tylko wiedze teoretyczna..ale z tej mojej [...]

to 4 czy 5 ? bo to 356 dni roznicy mmm hihihi

Dobrze jest 2 tygodnie poszalec. Spadki? Chooj ze spadkami odrobi sie najlepszy jest relaks i odpoczynek. Sam lece do Tunezji na 2 tyg. za kilka dni i ani nie mysle trzymac diety

Nawet jeżeli robisz z fazą nasycenia, co jest nie opłacalne, jedynie opcjonalne po SAA. to nie bierzesz 30g. Dzienne zapotrzebowanie w dzien treningowy to 10g. w Dni nie treningowe 5g. Kolega wyżej idealnie Ci to rozpisal, nie kombinuj. Dextroza zbędna, i te ćwiczenia rano to z ChVja.

Czyli tak mogę brać już od dziś ? w dni treningowe 10g a nie trenigowe 5g ;> a może jednak 10g w trenigowe i nie trenigowe ? przed siłownią i po , a także przed sniadaniem jak napisał ( na czczo ) i przed kolacją ? czytalem , że opłacalne jest 5g rano i wieczorem ( sniadanie i kolacaj ) a także ( przed i po siłowni ) Zmieniony przez - [...]

radziłbym ci zrobić 4 dni treningowe... na plecy nie ma drążka. a to podstawa! MC Drążek wiosło szrugsy klatka, nogi, ramiona ok barki: masz dwa ćwiczenia na tył barków. wyrzuć jedno i daj np unoszenie bokiem

herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...

Ogólnie przez ostatnie parę dni czułem się taki jakby odrealniony, nie miałem na nic siły za bardzo, po zrobieniu kilku pompek byłem wyczerpany i odczuwałem przez cały czas zmęczenie. Dzisiaj jest lepiej mimo wszystko, siły mam więcej, apetyt wrócił i trening też w miarę normalny wykonałem. Badanie zrobiłem około 10 rano, a ostatni posiłek jadłem [...]

Masz moze 4 dni treningowe ? 3 to trochę mało na splita.

przepraszam za glupie pytanie ale jestem lekkim przyglupem xd przysiad , wyciskanie sztangielki i martwy ciag 3 razy w tygodniu jak chodze na silownie w wt. , czw. i sob. i w te dni mam tak cwiczyc? moge dorzucic do tego bieganie?

[...] o zrobienie porzadku ze swoim treningiem (nie powienien on Ci zajac wiecej niz 40-60 min). Zalozenia dotyczace odzywiania: urozmaicenie, duzo warzyw i owocow bo ciagle jeszcze jestes w fazie rozwoju Jak chcesz sie bawic w liczenie makroskladnikow to 1,5-2,2g bialka, 4-6g WW i 1-1,5g tluszczy bez zroznicowania na dni treningowe i nietreningowe

[...] czasu na regeneracje ? posiadasz jakas diete ? napisz cosik sobie wiecej.. a odnosnie treningu na bicepsy to mozesz skorzystac z wyszukiwarki ( dla chcacego nic trudnego ) jest artykul "3 cm w 30 dni" i wiele innych, pamietam tez cos takigo "porusz swoje bicepsy" czy jakos tak.. poprzegladaj posty podwieszone :) pozdrawiam

[...] rozcharunku dałbym nadwyżke kcal, masowo, aczkolwiek z innej niż siłownia formy aktywności nie musisz rezygnować jako że to początki rower/bieganie etc proponowałbym w dni nt, żeby nie przeciążać organizmu, ze średnią intensywnością, tak żeby nie przszkadzało w powiększaniu obwodów (aczkolwiek i tak musisz pamiętać, że trzeba brać na to [...]

Jezeli bedziesz bil co 2 dni to zmieszaj to z Omenem 0,75ml i juz po klopocie

Co do żeń-szenia to nie wiem czy popołudnie będzie dobrym rozwiązaniem,żeby go zapodać.Biorąc Ż-SZ zdarzały mi się sytuacje,że po prostu zapomniałem wziąć z rana i brałem po południu (przeważnie między 14,a 16) to potem miałem mega problemy z zaśnięciem,ale tylko gdy brałem po południu.Biniu pisał,że dobrze jest robić 2 dni off w tygodniu w [...]

w tym rzecz, że nie biore dużo stymulantów, tylko w zime używam i raz na 3 dni mniej więcej.

Czytam tematy czytam i tam właśnie Pisze SD- przerwa od 7-14 dni. Co zamiast drążka i ścigania wrzucić?? Co do planu jest mi obojętne czym ćwiczyć byle były efekty na FBW 5x5 były więc chciałbym cos co opiera sie właśnie na FBW Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2011-12-21 14:57:35