dni

Hmm nie rozumie, na 3 treningi w tyg nie miałeś czasu, a na 5 w tyg będziesz miał? Taki trening rozłożony na 3 dni w tyg nie powinien Ci zająć więcej niż godz, więc wydaje mi się, że to nie jest dużo.

[...] czasu ponieważ ćwiczyłem PN(klatka+biceps,triceps), ŚR(nogi+brzuch+przedramię), PT(barki+plecy), a to zajmowało właśnie godzinę + przerwy to niekiedy 1:30 i ten trening był bardzo męczący... teraz chce się skupić w danym dniu wyłącznie na jednej partii mięśni i w rezultacie ćwiczyć to samo tylko, że rozciągnąć na 5 dni(mniej więcej po 30min)...

georgu ani nikt inny nie powiedział Ci że FBW ćwiczy się codziennie. to trening rozkładany na 3 dni w tygodniu. split naprawdę Cie wyhamuję i nie da tak dobrych efektów jak fbw albo w końcu i tak zrobisz co będziesz chciał. Twoje błędy Twoje rezultaty. My Ci mówimy co się z czym je a Ty ciągle coś wymyślasz

Mistrzu proponuje ci takie cosik: KUpiem Super Mas Profesjonal 3 kg Sonsumowałem to w ciągu 10-14 dni i przybyło mi 3 kg czystej masy mięśniwej Po ty przez miesiąc czasu Amino Anabol PQ 5 kasp przed terningiem przybyło 2,5 kg Wież czy nie wciągu półtora miesiąca przytyrałem z 64 kg do prwie 70kg Przyznać się muse że tą odrzywke zjadłemtroche za [...]

x-ray.. potrafisz zmotywować:> hyymmmm...planu na najbliższe dni to do środu pałza, musze bark troszke przygotować bo chce w środe 100 spróbować, myśle że z dobrym nastawieniem pójdzie, no i od czwartku, zaczynam cyklik rozbudowanego planu z suplami, yh, smigam do kuchni dieta napieta bede tak klepal na forum to mi czasu na posiłki braknie a [...]

[...] tak dzień I klatka biceps dzień II nogi łydki dzień III wolne dzień IV barki triceps dzień V plecy przedramię dzień VI wolne dzień VII wolne brzuch już musiałbyś dobić do dni wedle Twoich możliwości ja staram się dzielić też brzuch na cześć dolną(wznosy nóg) i na jakby całość czyli jakieś spięcia na ławce prostej, ale to wedle uznania ja Ty [...]

Czyli nie jesteś początkujący w bieganiu. Jeśli jest ok to biegaj im więcej aerobów tym lepiej. Więc jak to się ma do Twojej teorii sprzed kilku dni, że jak ktoś przekracza bodajże 3x30min aero w tygodniu to dieta na bank do dupy?

Muszę, bo jeszcze pracuje więc tylko i wyłącznie takie dni mi pasują

Muszę, bo jeszcze pracuje więc tylko i wyłącznie takie dni mi pasują Chodzi mi głównie, czy nie możesz czegoś zamenić z czymś. NP. jeden mma na siłownie a siłownie na mma

plan z pierwszego posta do bani, przy klatce barki również mocno pracują - nie dasz rady ich zregenerować jak będziesz robił 4 dni z rzędu albo klatkę albo barki

KAZDY JEDEN PISZE INCZEJ JEDEN PISZE ZE TRENOWANIE 2 TYCH SAMYCH PARTI MIESNI CO DRUGI DZIEN JEST DO BANI PUZNIEJ ZAPROPONOWALEM MOJ STALY TRENING CZYLI 1 GRUPA MIESNIOWA DZIENNIE 5 DNI W TYGODNIU TO KTOS NAPISAL ZE ZADUZO SERJI NIE JAKI WIADRO TO ZREDUKOWAL MI DO 2 CWICZEN NA DANA PARTIE TERAZ TY POISZESZ ZE PLAN TRENINGOWY JEST SLABY TO MOZE TY [...]

Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. O niczym ona nam nie mówi. Napisz jak zmieniały się obwody ciała a nie kg. Nie ma konieczności wchodzi na okres 2 tygodni min. ilości węglowodanów. Jeżeli chodzi o dietę, to wklej również inne dni. Jak będzie wyglądało jej urozmaicenie?

Genetyka jak genetyka daje nam sporo do zyczenia. Co do twoich treningów; jeżeli uważasz ze dobrze cwiczysz i odpowiednio skupiasz sie na srodku klatki to zaloze sie ze problem tkwi w odrzywianiu sie. Pamietaj 70% sukcesu to dieta a 30% to trening, to własnie w dni odpoczynku nasze miesnie regeneruja sie i rosna. Dodam ze przyczyna moze byc zbyt [...]

Nigdy tak nie miałem bo maks 3-4 dni i przechodziło aż doszedłem do poziomu gdzie obicie/sińce/guzy znikają na drugi dzień. Zwolnij z kopaniem na jakiś czas, smaruj maściami przeciwbólowymi i na obrzęki/obicia (np altacet/altaziaja) i powinno przejść jak nie to do lekarza.

u mnie też obicia 1-3 dni i po kłopocie.jak aż tak boli Ci zrób przerwę jak masz taki ból że aż kopać nie możesz.

Chcesz iść do przodu musisz odpowiednio manipulować kaloriami i makroskładnikami bo suplementy jedynie mogę pomóc w tym procesie ale.diety nie zastąpią. Napisałeś o podstawowych suplementach tylko po co chcesz brać mono i jabłczanu kreatyny ?? Chcesz sam jakiefos stacka zrobić?? Przetreningowki stosuj na cięższe dni bo łatwo można orgaznim [...]

Czy ludzie są naprawdę aż tak naiwni by nabrać się na coś takiego ? Zdjęcie „_krak_ przed” to istny fotomontaż zrobiony przez jakiegoś amator. No i te 14 dni diety – kurcze chciałbym zobaczyć tego co się na to nabrał. Pozdrawiam .............................

[...] ... tak naprawde nie chcialem zamieszczac zdjecia przed wlasnie po to aby ustrzec sie takich sytuacji ... chociaz z drugiej strony moglem to zrobic ... w podpis 40kg w 14 dni nikt by nie uwierzyl ... no tak tylko wtedy ktos moglby wpasc na pomysl sprzedania jakiegos 3 fazowego programu na mase (pierwszy miesiac 20kg, drugi 10kg itd.) BTW. [...]

Spice czytales co ten palant KRAK napisal na temat praw autorskich? Ja bym go???? Taki cwaniak ! "JAKO ŻE JESTEM AUTOREM PRODUKTU KTÓREGO DOTYCZY AUKCJA ZASTRZEGAM PRAWO DO KOPIOWANIA I ROZPOWSZECHNIANIA SPRZEDAWANYCH PRZEZ MNIE MATERIAŁÓW BEZ WZGLĘDU NA ZAMIARY I CEL PRZEZ OSOBY DRUGIE. PRODUKT KTÓREGO DOTYCZY AUKCJA - "DIETA 9 KG W [...]

[...] prolo 100mg/tydzien 1-6tmeta to mi nic nie da wytlumaczcie mi po co tego tescia do takiego krotkiego cyklu to juz ewentualnie ten propionat bo tesc o dluzszym estrze nic mi nie da przy takim cyklu lae nie chce go brac bo nie chce mi sie kluc co 2 dni a i tak on mi nic nie da ale nie szkoda mi kasy a po co ten prolo przez 4 tygodnie po 100mg?