od tego zalezy cale moje zycie!!!!!!!!!!

Witam wszystkich!!
Może zaczne tak:ma 183cm i 65kg stanowczo zamało.3 miesiące temu postanowiłem cwiczyc i od razu pomyslalem o jakiejs diecie.pomógł mi ją ułożyc trener z pobliskiej siłowni.trening takze jest odpowiedni.sila idzie ale masy brak!!!!!!polecie mi jakies suplementy na mase.tylko takie zebym mial pewnosc (zartuje pewnosci nigdy nie ma).dysponuje kwota 200-300 zł. kumpel mi powiedział ze on by sobie kupił na moim miejscu amino anabol i perfect amino hiteca.(ale tak wogóle o co chodzi z jakąs faza rozbudowy i intensywna??? cos takiego tam pisze)czy to jest odpowiednie??słyszalem jeszcze o zma ale z czym to łaczyc zeby byla masa?kto mi naprawde pomoze i napisze sog.naprawde prosze o pomoc.
a jeszcze jedno pozdro dle Zwierza który jest dla mnie najlepszym czlowiekiem na forum!!!!!!

życie bez mięśni to kiepskie życie

uzupełnij dokładnie profil to ci pomożemy!!!!!

K>K>W>A!!!!!the best

ok uzupelnilem no i jak z ta odpowiedzią???


troszkę poświęcenia

sory pomylily mi sie tematy sory

troszkę poświęcenia

JA tak jak Ty za dlugo to nie cwicze ale polecilbym Ci produkt firmy Olimp: Top Mass . Jadlem ta odzywke i jest calkiem niezla. Rozrabiasz ja z mlekiem i masz napoj ktory da Ci troszke bialka. W szklance 0,2 masz z 21g bialka wiec chyba cos tam masy skoczy. W samym czystym prochu w 100 g jest 43% bialka i 43%weglowodanow. Polecam Ci ta odzywke.
Slyszalem jeszcze ze dobry jest mass geiner(czy jakos tak) ale tego nie beralem to sie nie wypowiem. Pozdrawiam!

Jesli Ci pomoglem oddaj glos na mnie. :)

masa tak odrazu nie przyjdzie , napisz jeszcze cos jaki masz program treningowy jakie ciezary zakladasz to bedzie mozna cos wiecej powiedziec...

Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

Jesli mowisz ze masz dobra diete to ok. Ale moze w Odżywianiu jeszcze cos Ci zmienia, ja tam bym zapytał..... Na twoim miejscu kupilbym Carbo i bral po kazdym treningu.Do tego dokupilbym ze 2 kg bialka i tak bym jechal.Na jakies 2-3 miechy powinno to wystarczyc a przy dobrej diecie to przez te 3 miechy 5 kg na masie jest jak najbardziej realne.Pozdro

Carbo kup 3-4 kg i na porcje bierz 50-60 gr od razu po treningu.
Jesli chodzi o bialko to jest bardzo duzy wybór.Mysle ze nowy System Protein Olimpu bylby odpowiednia jego cena cos ok 110-120.3-4 kg Carbo to wydatwek rzędu 80 zł ale cen na pamiec nie znam:) zobacz w sklep.sfd

Mistrzu proponuje ci takie cosik:
KUpiem Super Mas Profesjonal 3 kg
Sonsumowałem to w ciągu 10-14 dni i przybyło mi 3 kg czystej masy mięśniwej
Po ty przez miesiąc czasu Amino Anabol PQ 5 kasp przed terningiem
przybyło 2,5 kg

Wież czy nie wciągu półtora miesiąca przytyrałem z 64 kg do prwie 70kg
Przyznać się muse że tą odrzywke zjadłemtroche za szybko co objawiło sie rozwolnieniem.
Ale popatrz na zdjęcie
Kumplom kopara opadła jak mi 1,5 cm w ramieniu przybyło a to durzo przy wroście 170cm

Gniazdo

hohoho! jakie miłe słowa...dziękuję, dziekuję))
Nie pozostaje mi nic innego jak napisać Ci ciut więcej))
a więc absolutnie najważniejsza jest dieta (pomocne wskazówki na stronie głównej kulturystyka.pl oraz w dziale Odzywianie SFD)...dieta ma zapewnić Ci min. 2 gramy białka na kg masy ciała (jak bedzie 1,5 grama to będzie przyzwoicie ale staraj sie zbliżyć do 2 gramów), do tego weglowodany min. 5 gramów na kg masy ciała.
Jesli dieta Ci tego nie zapewni to stosuj jako jej uzupełnienie gainera i odzywke proteinową. Nie dysponujesz duzymi pieniędzmi, więc polecam Ci produkty Treca (to bardzo dobre produkty za niezłą cenę)...Gainer XXL bedzie ok...do tego pomyśl o serwatce Whey. Oczywiście produkty innych firm, tez są bardzo dobre (np. Hitec czy Ultimate) ale po co przepłacać? (choć akurat Hitec to też w miarę przyzwoita cena))
Gainera stosuj dwa-trzy razy dziennie między posiłkami. Podobnie serwatkę. pamiętaj o obowiazkowej porcji białka przed snem...nie musi to być koniecznie odżywka białkowa...mogą to być np. cztery jaja...efekt będzie podobny!:)

Na koniec nie zapomnij o dobrym planie treningowym...po wskazówki odsyłam do działu trening.

Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za miłe słowa)


Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

AAPQ przez miesiac...i 2,5kg....%)

Pozdrawiam
vegas