dni

Ja na 1 lekcji boksu wchodze do klubu i pełne gacie bo patrze i same koksy i wgl %-) Ale pozanalem goscia w moim wieku ktory tez byl poczatkujacy i jakos poszlo ;-) a poza tym to te wolne dni zostaw na regeneracje najepiej bedzie...

[...] dziennie, podzielonych na dwie porcje. Istnieje również opcja tak zwanego „ładowania”, które zakłada przyjmowanie 30gr kreatyny przez pierwsze dwa, trzy dni, by wysycać organizm tym związkiem. Żadne badanie nie potwierdziły jednak lepszej skuteczności takiego podawania tego suplementu. Aby zwiększyć przyswajalność monohydratu [...]

mi wytrzymuje 3-4 dni bez problemu, ale! Musisz dobrze odsączyć po ugotowaniu, by nie był w wodzie, bo szybciej kwaśnieje. W lodówce trzymaj w zamkniętym pojemniku, bo wyschnie na wiór. Polecam podgrzanie w mikrofali przed spożyciem, zimny nie bardzo jest dobry.

[...] - dzieki temu ryz sie nie klei. Odsacz i odstaw az wyschnie. Wsadz do zamknietego pojemnika i do lodowy. Ja klade do misy i zawijam folia do zywnosci, potem w czasie tygodnia nabieram ile potrzebuje i grzeje w mikrofali. Wedlug mnie 5 dni to bezpieczny okres przechowywania tak ,,zabezpieczonego" ryzu, ja tak przynjamniej robie od 4 [...]

50mg e2d, i nie patrzaj na dni tygodnia

bij e2d nie patrz na dni tygodnia ci co tak biorą to najczęściej pusikety co się kłuć sami nie potrafią i ziomki na siłce robią im szoty a w weekend mają wolne od treningu to i koksu szkoda "marnować" jak się nie ćwiczy proste

[...] Z 16 postami, uuu masz taki staż na tym forum, że pewnie znasz się na wszystkim. Taki z ciebie znawca jak zemnie akrobata. A może chciałbyś spróbować chodzić przez 7 dni za darmo do mojego kolegi? On pracuje na targówku i powiedział, że chciałby cię zobaczyć. Nic nie zapłacisz, a chciałby zobaczyć jak ćwiczysz. Co ty na to? Daj mi [...]

w wolne dni bierz storma rano i to wystarczy

[...] z programem SuperMemo UX. Ponieważ jestem z pokolenia gdzie w szkołach był jedynie niemiecki, wyliczyłem, że jeśli będę się uczył 8 godzin dziennie nadrobię rok nauki w 30 dni. Potem od 12:00 do 12:17, skończyłem się uczyć angielskiego z programem SuperMemo UX. Od 12:17 do 13:00 Przytałem bajkę dla dzieci po angielsku Hercules. Do 14:09 [...]

[...] Ligi Międzyuczelnianej który odbędzie się na przełomie marca i kwietnia, zostało mi około trzech miesięcy na przygotowania, tym razem nie będę dodawał do diety owoców (względnie cukrów) żeby było mniej tłuszczu niż przed redukcja, ponieważ przygotowując się do I rzutu Ligi Międzyuczelnianej na masie miałem dużo owoców (cukrów) z tego względu [...]

eeeeeeeeeeeee Miętki - znowu jakieś nowości piszecie 5 przed treningiem a po 2 albo 3 ... - a rano wtedy nie biorę ??? a w dni nietreningowe tylko rano i później już nie ? to ekonomicznie wyjdzie jakoś

w pełni nie zastąpi skończyłem właśnie robotę na budowie przy murowaniu jako opmocnik powiem tyle że jest to napewno jakieś rozwiązenie ale nie do końca ponieważ robisz 6 dni w tygodniu i to samo rótko mówiąć czas na regeneracje jest zbyt mały takie partie jak ramiona przedramiona barki pracują na pełnych obrotac ale plecy i klatka już dużo mniej. [...]

[...] Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale [...]

NO najlepiej zmierz sobie cisnienie jezeli bedzie wyzsze niz 120/80 to powtorz pomiar przez kilka dni. Jezeli bedzie nadal za wysokie to trzeba poszukac przyczyny.

jest szansa na zmiane daty zawodów ? chodzi mi tutaj o to czy moglby odbyc sie w dni od poniedziałku do piątku ?

[...] ilosci to czujesz jakies mrowienia delikatne dłoni, palców? Głównei takie uczucie towarzyszy nam w nocy jak sie przebudzimy badz rano po wstaniu. Z czasem bicia igf sie podniesie jesli jest tam choc troche gh wiec za kilka dni zrób kolejne badania ale wbij 5iu i po 4h idz do laboratorium na pobranie krwi i tyle. Nie mnie oceniac ale zapach to [...]

ciekawe ciekawe cena tez ciekawa!!40 gram dziennie czyli wystarczyło by na 10 dni...trochę mało

Trenuj 3 razy w tygodniu. Przed treningiem rób rozgrzewke na skakance co już zwiększy kondycje oraz koordynacje ruchową. Możesz skakać naprzemiennie raz lewa raz prawa etc. Trening właściwy: Przysiad na jednej nodze lub przysiady z obciążeniem jeśli możesz Podciąganie po każdej serii zmiana chwytu tj. 1- podchwyt szer. barków 2- nachwyt szeroko [...]

[...] w pierwszej kolejności stojaki+sztanga+obciążenia gdybyś miał sztangę i trochę obciążenia (lub hantle), to polecił bym ci fajny trening ala crossfit, który sam robię w dni wolne od siłki, da się nim dobrze zajechać wygląda on tak thrusthers(opcjonalnie push press)+podciąganie na drążku - super seria inverted rows+pompki z klaśnieciem - [...]

a jak z twoja dieta ile ucinales? jakies interwały? I co żadnych ale to żadnych supli? ile straciles kg? No dobra interwały dodac np pod koniec redukcji a cardio kiedy robić jak nie w dni treningowe to w weekendy? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 20:25:47 Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 14:32:14