dni

[...] bo sam to najwyżej sobie krzywdę zrobisz. Przez takie coś cycki będą jeszcze bardziej opłakane niż teraz. Po pierwsze jak już kolega wspomniał interwałów nie wykonuje się w dni treningowe ponieważ twoje ciało wpadnie w stan katabolizmu i będzie niszczyć mięśnie co za tym idzie tłuszcz zostanie a mięśni Ci będzie ubywać. Następna głupotą jest [...]

To co wszyscy - zbilansowana dieta redukcyjna, siłowy trening obwodowy (polecam FBW) tak 3x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT (najlepiej HIIT).

No faktycznie trzeba by sie bylo wziasc za ta diete no ale czytalem ze aeroby sa przereklamowane byl caly taki temat obalajacy mit aerobow. Wiec normalnie dalej cwiczyc tylko ulozyc sobie diete czy np w dni nietreningowe biegac HIIT'a ?

Hcg w 6 tyg 5000iu/2 inj po 2500iu co 3 dni wystarczy? Jwst sens po tych 12tyg przeskoczyc na dlugi enan 12-26?

Ja tez czesto zamrazam miesko Przy okazji znalazlem taki tekscik: Mrożenie produktów spożywczych pozwala na zachowanie najwięcej składników odżywczych: witamin, składników mineralnych, białek i tłuszczy. Jest to jedna z metod utrwalania żywności, gdzie doprowadza się produkt do temperatury powyżej -12°C; mogą to być produkty gotowe lub [...]

Cykl zrób tak: 1-12 cypio 7-14 wino Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwsza ampę daj w 6-tym tygodniu rozbitą tak: 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać 3 dni po ostatnim strzale testa, również 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. No i zacznij ćwiczyć nogi.

W takim razie HCG zacznij dzień po ostatnim strzale testa. Leć 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz z clomem.

waląc propa co dzień rqaczej nie bedzie wachań stężeń (chyba} co innego przy innych środkach kolega dał mi taki fajny kalkulator do wyliczania stężenia i np test enent. waląc w pierwszy dzień np 1000mg potem co 3 dni 500 utrzymuje się stałe stężenie na wysokim poziomie w zależności od dawek oczywiście,.

wow w 16 220 na martwy ciąg troche mnie zatkalo:/.no ja jestem początkujący mam 9 dni starzu:/

Napisz jakie masz dni treningowe i czy chcesz robić biceps/triceps na jednym treningu.

jESLI CWICZYSZ 4 DNI W TYGODNI POLECAM TAKI UKŁAD: I - KLATKA PRZEDRAMIE II-BICEPS TRICEPS III-BARKI NOGI MIESNIE CZWOROGLOWE IV- PLECY NOGI MIESNIE DWUGLOWE UWAZAM I NIE TYLKO JA ZE NIE MIESNIE NOG NIE MUSISZ ROBIC W CIGU JEDNEGO DNIA POZDRWIAM ALE JESTESMY WOLNYM LUDZMI I MAMY WYBOR HEHE

wez przesun winstrol ze 3 tyg do przodu zeby odblok zaczac jakos 3 dni po ostatnim strzale wina, reszta ok

Dzieki A jak bym jechal prolo i cypi co 5 dni jest roznica bo nie wiem

no to jedz 5 dni no

co 3 dzień -dokładnie to robiłem takim systemem: klata, 2 dni przerwy w klacie, klata itd... i tak przez 4 tygodnie

[...] zależy od mezocyklu i co jakie masz założenia na dany mikrocykl 4. tak, można, jednak z umiarem. są to tzw. cheat meale, albo całe cheat day'e. można spokojnie zrobić odchył od normy w formie mcdonald, czy kebab, czy pizza, jednak nie częściej jak raz na 10-14 dni. tylko i wyłącznie dla rozluźnienia psychicznego od trzymania restrykcyjnej diety.

naturalnie cwiczac high volume sie psrawdza le nie przy takiej diecie, pozatym nie napisales ile razy w tygodniu trenujesz, jak masujesz na sucho proponowal bym 3 dni w tygodniu i dawac sobie wiecej odpoczynku i podjadac dobrze dobrego jedzenia. Jak ogarniesz diete mozesz dac metke. Moim zdaniem dobra meta nie jest zla i tez na samej metce mozna [...]

Ćwiczę około 6 razy w tygodniu, taki trening jak robię (czyli średnio 2 godzinny), póki co dał mi największe wyniki - zwłaszcza w wyglądzie. Nie męczę się szybko, mimo iż praktycznie zawsze staram się wyciskać maksa z każdego ćwiczenia. Kiedyś miałem typowy trening na wytrzymałość mięśni i myślę, że właśnie coś takiego pomogło. Diety lepszej nie [...]

[...] -ilość ćwiczeń-na duże partie 2 ćwiczenia a na małe grupy mięśni 1-2 -ćwiczenia tylko wielostawowe:ciągi,rwania,przysiady,wyciskania itp.żadnych "izolatów" -trening 3 max 4 dni w tygodniu -odpoczynek między seriami 2-3minuty -cykl masy przerywasz treningiem na siłę np.6tygodni masa / tygodni siła i znowu 6tyg. masa /6tyg. siła po takim cyklu [...]

King_Odin luzik hmm no wiec chyba zrobie kilka dni przerwy i sproboje z nowym planem mam nadzieje ze jak bede dobrze diete trzymal to niespadne.