dni

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

[...] jak to rozplanowac tak zebym mial sile na robienie tych cwiczen bo barki po klacie czy plecy to nie za bardzo bo nie bede mial sily. pomozcie mi jakas rozplanowac biceps,tric,barki i plecy a jak nie mozna to cos wyrzuccie. Od poniedzialku rozpoczynam nowy trening dlatego na te 2 dni tylko chce Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-02-24 16:39:21

[...] mało jeść wcale mi nie przeszkadzało. Teraz ubzdurałem sobie że muszę sobie jeść na siłę,aby przytyć nie wiem jak to możliwe ale wczoraj i dziś mam ciągle bardzo duży apetyt to co zjadłem wczoraj i dziś jadłem normalnie w 3-4 dni. Czy to normalne,czy to ma jakieś podłoże psychiczne? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Terek19 w dniu 2011-01-23 18:33:27

[...] jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie odpoczęły. Posiadam 3 poziomową ławeczkę sztangę [...]

Witam! Otóż mam problem z dobraniem kaloryczności mojej diety, i chciałbym się zapytać czy jest sens dodawania kalorii w dni treningowe? A jeśli tak to jak to wyliczyć? Gdyż mam problem z czasem. Strasznie nieregularnie wykonuję treningi i martwię się, że może to negatywnie wpłynąć na moją sylwetkę. Moje ostatnie makro to 2100, jednak przez [...]

[...] diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. /SFD/Images/2016/3/3/d6809e1ad6af4ad3a71bfa143e613d9e.jpg

[...] duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji maszyn. Tylko wolne ciężary. Mogłby mi ktoś coś takiego rozpisać? POZDRAWIAM

dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam ! Mam 12 tabletek Clomifene Citrate z Anfarmu. Chce się odblokować po 8 amp. Omki. Cykl był taki : 250mg E6D Trwał 48 dni. Powiedzcie mi jak zrobic odblok, czytałem z kilku źródeł, ale wszędzie jest inaczej. Mam zamair zrobić tak że 1 dzień 100mg a póxniej po 50mg ?? czy tak będzie dobrze ?? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam :)

[...] w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka jest różnica między jajkiem na twardo a na miękko (chodzi mi o śniadanie)

[...] gainera i krety . Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich opinii na temat diety itp ponieważ nie o tym jest w [...]

piszecie często odnośnie dawkowania kreatyny - "bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" załózmy, że w dzień nietreningowy biorę 5g na czczo o godzinie 6:00 rano, następną dawkę w dzień treningowy przed treningiem około godziny 18:00 od jednej wadwki do drugiej mija 36 [...]

Witam,czy jest ktos z was co cwiczyl nie wiem,z rok(sila co 2-3 dni,odzywki itd) i dalej normalnie rosl??(wzrost,nie masa) matka mi mozg pierze ze nie urosne jak bede cwiczyl.Pozdrawiam

Witam. Czy połączenie 200 tabsów 5mg/tab Mety + 10 strzałów prola 100mg/ml... dawkowanie: po 15mg metsy dziennie (piramidka) a prol co 6 dni jeden zastrzyk.... wiek: 21 lat, przebyte cykle: supera i prop , meta + oma...(rok temu) staż: 4 lata osiągi...hehe będą lepsze, ale waga 80kg, wycisk 145kg, Proszę go ocenić i w miare możliwosci cos [...]

witam chcialem zapytac czy jest sens cwiczyc klatke 2 razy w tygdniu np. pon.trening wtorek(klatka) sr.wolne czwartek(klatka) piatek trening. tylko w te 2 dni chce cwiczyc klatke aha i sa to cwiczenia na plaskiej wyciskanie sztangi i hantli skos pozniej;) pozdrawiam

Witam!! Biorę kreatynę tylko w dni treningowe.. i rzadko w nie treningowe.. no i czasem nie mam dostępu do siłowni i kreatyny nie wezme.. więc.. takie branie kretyny g**** warte jest?? bo ostatnio ćwiczyłem 5x w tygodniu a teraz mniej.. i zaczynam od nowa ćwiczyc intensywnie.. a ćwicze tak lewą jak i prawą. pozdrawiam!!

[...] ze budowanie sylwetki i alkohol nie ida w parze jednak czasami jest taka okazja ze napic sie czlowiek chce a do tego wypada stad moje pytanie. Czy lepiej przesunać trening przez co zrobic sobie 2 dni przerwy od silki tak zeby picie wypadalo w dzien nietreningowy czy jednak nie ma roznicy czy pije sie w treningowy czy nietreningowy. Pozdrawiam

Witam, wysyłam dietę do oceny. Wiek 22 lata, wzrost 180cm, waga 84kg, staż 1 rok. Aktualnie jestem na redukcji jak widać po diecie, treningi 4 dni w tygodniu. UWAGA migdały jem w oddzielnym posiłku. Czekam na obiektywne opinie i rady :D /SFD/2016/10/19/7063ec7447174b7eacae5c7048a9f780.jpg Zmieniony przez - kzyzak94 w dniu 2016-10-19 15:58:06 [...]

[...] o poradę. Dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, teraz to typowo rowerki, bieżnia, steper, kajak itd. No ale tak chodzić i robić trochę tego trochę tego to bez sensu. Czy moglibyście poradzić mi jak jej ten trening rozpisać, zależy na poprawieniu sylwetki i spaleniu troszkę tłuszczyku? Na 3 czy może 4 dni? itd. każda rada się przyda. Pozdrawiam

witam od 7 tyg biore tescia 250mg e5d ( od 5 tyg e4d) . 1wsze 3 tyg 100 mg propa e2d oraz od 40 dni biore 4 kapsulki oleju z wiesolka. Czy 4 kaspulki dla 110 kg goscia moga znacznie obnizyc dzialanie tescia ?? czytalem ze silimarol obniza dzialanie androgenow dlategotez ludzie lykaja esentiale, a jak jest w przypadku oleju z wiesiolka ??